Ајде да го разгледаме во ред и да дознаеме некои од причините за хроничен замор.
Симптоми - тешко е да заспиете, не спиете добро, дури и мали промени во притисокот предизвикуваат главоболка, слабост и вртоглавица.
Причината може да биде недостатокот на витамин Б 12. Овој витамин помага правилно да функционира на нервниот систем за да формираат црвени крвни клетки (црвени крвни клетки) кои доставуваат кислород до клетките на телото, без кои телото не може да ги обработува хранливите материи во потребната енергија. Витаминот Б 12 помага да се надмине несоницата, а исто така помага да се прилагодат на промените во спиењето и будењето.
Што да направите - да јадете повеќе месо, риба, говедско и телешко млеко, млечни производи и кисело млеко, зелена салата, зелен кромид, спанаќ и морска храна - морска зелка, ракчиња, лигњи.
Симптоми - вие сте иритирани за ситници, имаше мускулна слабост, понекогаш зглобовите ги болат и болат коските.
Причината може да лежи во недостатокот на витамин Д. Главната функција на овој витамин е да му помогне на телото во асимилацијата на калциум. Витаминот Д е потребен за нормален раст на коските (за деца), работа на срцето и нервниот систем. Го регулира минералниот метаболизам и го промовира таложењето на калциум во коскеното ткиво, со што се спречува омекнување на коските. Витаминот Д е уникатен - тоа е единствениот витамин кој делува и како витамин и хормон.
Што да направите - јадете мрсна морска риба, путер, јајца, треска црн дроб и минофрлачи, млечни производи, 'рж леб. Бидете повеќе на сонце како витамин Д во нашето тело се произведува под влијание на ултравиолетовото зрачење.
Симптоми - чувствувате постојана слабост во мускулите, замор, апатија, поспаност.
Причината - земање на некои лекови. Овој ефект може да даде некои антихистаминици, антидепресиви и лекови под висок притисок.
Што да направите - консултирајте се со лекарот што ќе присуствува, тој ќе помогне да изберете слични лекови, но без такви несакани ефекти.
Симптоми - сте драстично изгубиле тежина или се опоравиле. Имате чувство на кома или болка во грлото, слабост, раздразливост, почесто одошто обично се искинувате на крикот, субфебрилна температура.
Причината - нарушувања во ендокриниот систем, почесто тироидната жлезда. Многу болести на тироидната жлезда, може да манифестираат такви симптоми поради недостаток или, напротив, прекумерна изолација на одредени хормони.
Што да направите - закажете состанок со ендокринолог кој ќе ги спроведе потребните студии и ќе препише терапија.
Симптоми - вие сте постојано мрачно и депресивно расположение, брзо се заморувате, одмор не ја подобрува состојбата, не можете да се концентрирате на ништо и никој не е среќен, не спие добро.
Причината е депресија. Слабоста и апатијата се меѓу најчестите сателити на оваа болест. Во суштина, депресијата е сезонска болест која обично започнува во пролет или есен и поминува сама по себе, но може да потрае подолг карактер, тогаш ова веќе е алармантен сигнал. Овој и силен нервен стрес, анксиозност, конфликт, несоница или принуден недостаток на спиење.
Што да направите - отидете кај психолог или психотерапевт, тој ќе препише терапија. Ако ова не е можно, вклучете се во физичко образование и спорт. Редовната вежба е одличен антидепресив, промовира производство на хормонот "среќа" - серотонин. Обидете се да спиете добро, најмалку 8 часа. Поминете повеќе време на свеж воздух. Мислам на хоби.
Симптоми - имало проблеми со стомакот или, обратно, констипација. Постојано ја чувствувате тежината и отокот во стомакот.
Причини - многу цревни болести, особено дисбиоза, предизвикуваат постојан замор, слабост и чувство на слабост.
Што да направите - јадете многу сурово овошје и зеленчук. Производи што содржат влакна. Се откаже пржено, топло и масно. Јадете многу кисело-млечни производи, содржат корисни бактерии кои помагаат во обновувањето на цревната микрофлора.
Симптоми - имате болка во срцето, зад градната коска, недостаток на здив, срцеви палпитации ..
Причини - луѓето со кардиоваскуларни проблеми се жалат на пролонгирани напади на слабост и постојан замор.
Што да направите - оди кај кардиологот. Тој ќе ги собере потребните лекови, ќе препише исхрана и физички вежби. Иако често луѓето во рана возраст страдаат од вегето-васкуларна дистонија, која нема никаква врска со кардиоваскуларните заболувања. И само е потребно да се прилагоди режимот на денот, исхраната, спортот и омилениот бизнис и сè ќе помине.
Исто така, треба да се запомни дека некои од причините за хроничен замор можеби се првите ѕвона на сериозни органски заболувања. Затоа, ако овие основни совети не помагаат да се надмине постојаниот замор, треба сериозно да се грижи за нечиј живот. Консултирајте се со доктор и добијте комплетен дијагностички преглед.