Откако ќе се придржувате до исхраната на леќата некое време, враќањето во нормална нормална исхрана треба да се направи нежно и со претпазливост. Во првите фази, треба да го вклучите во вашиот систем за храна зеленчук и овошје, за да не го вратите она што го имате одвај сте се ослободиле од. Готвењето треба да се парее или да се задуши. По фазата на "зеленчук" треба да тивко почнете да ја земате рибата, диеталното месо, се разбира, сè треба да биде во прилично умерени количини. А варен, тие мора да се изгаснат или на вода или на супа, но само се потпреме. Кога се изведува одредена фаза, во која телото се прилагодува на нормалната исхрана, може постепено да се додаваат мали количества јаглехидрати и масти.
Кога ќе ја напуштите леќата на леќата, треба внимателно да ги пресметате калориите на сето она што се консумира, инаку сите тешкотии и потешкотии ќе тргнат наопаку. Откако ќе го напуштите диеталниот систем, можете да ја зголемите вашата исхрана со 200 калории само по две недели, поради јаглехидратите и вклучувањето на мастите.
Сега мора да разберете за себе, дека вечно се збогувате со колачи, слатки и бухти. Нека бидат заменети со горчливо чоколадо, леб груб. Во исто време, нема потреба да се грижите за тешкотиите да се навикнете на нови правила за исхрана. Сите ќе дојдат постепено, а ти со ужас ќе се сеќаваш на времињата кога грб јадеше слатки и лажички шеќер. Неопходно е да се зголеми износот на течни пијани. Ни треба еден ден да пиеме за неколку литри вода, само чиста, а уште подобро, ако сеуште е минерална вода. Патем, треба да ги исклучите компотите со куп шеќер и кафе.
Кога јадете, немојте да се одвлекувате од разговорите, читајте, инаку ќе бидете незабележани да јадете повеќе отколку што ви треба. За правилен излез од исхраната на леќата, неопходно е да се примени многу корисен принцип базиран на фракционална исхрана. Благодарение на него можете повторно да ја растоварате работата на желудникот и да не стекнете повторно килограми што недостасувате. Методот на фракционална исхрана, треба да се забележи, подразбира внесување на храна во мали делови. Неопходно е да се пијат мултивитамини, кои ќе помогнат да се врати силата на вашето тело и да се снабдува со разни нутритивни елементи.
По излегувањето од исхраната врз основа на леќата од каша не треба веднаш да се стартуваат на симулатори. Природно, при излегување од таков систем на електрична енергија потребни се физички оптоварувања, но во почетната фаза треба да се штедат. Зголемување на товарот на вашето тело е само една недела подоцна. Ако е можно, не користете јавен превоз, лифт. Нека одат прошетки низ навика. Прво, тоа е корисно, и второ, тоа е само убаво. Кога ќе го напуштите леќата на леќата, одбијте (засекогаш се откажувајте!) Од закуски во вечерните часови. Непосредно пред спиење, можете да испиете чаша кефир со малку маснотии или да јадете мало јаболко. Неопходно е да се запамети дека веднаш штом ќе се релаксирате малку, вашите фунти ќе дојдат до местото. Дали ви треба ова?
Излезете од исхраната на леќата околу десет дена. Треба да ја изберете вистинската храна. Ако се навикнете на сите да пукнете со мајонез, заменете го со кисела павлака или со маслиново масло. Намалете го количеството на алкохол што се консумира на минимум, без оглед на нејзината сила. Запомнете дека алкохолот има способност да предизвика апетит, а вие, без да забележите, да јадете многу штетно не само за здравјето, туку и за вашата фигура. Лекарите-нутриционистите се разумно советувани кога ја напуштаат исхраната на леќата за да се психолошки промени и, најважно, односот кон храната воопшто и особено закуски.
Погледнете наоколу! Во прилог на јадење во светот многу пријатен и радосен, од кој можете да добиете неискажливо задоволство. Главната работа што сега ја велиш твојата власт е тоа што нема да живееш да јадеш, туку, напротив, мора да го одржуваш животот и да уживаш. Ова е основниот принцип на прехранбениот систем на леќата, кој дава единствена можност да станете друга личност која не зависи од храната и да почне успешно да живее, убаво, воопшто, на нов начин.