Во моментов има цела низа диети. И потрошувачите се изгубени во созревање кој од нив може да биде од корист и кој е најдобро да се избегне. Навистина, тешко е да се најде добра исхрана, и не само затоа што има толку многу од нив, туку и поради тоа што исхраната е процес на губење на тежината, кој мора да се избере поединечно.
Точниот електроенергетски систем
Обрни внимание на електроенергетскиот систем, кој ги комбинира два принципа: да не се повреди и да помогне. Тоа е за овој тип на исхрана што многу луѓе ја пропишуваат исхраната на ABC. Патем, името на диетата е исто така преведено како "Traffic light". Бидете внимателни кога барате друга чудесна исхрана за да ја поткопате онаа што ја создаваат девојчињата кои страдаат од анорексија. Тие имаат тенденција да тврдат дека дури и минималните барања опишани во исхраната на ABC ја надминуваат нормалата и количината на храна е преголема. Ако не сакате да станете целосно слаби, не пробајте овој вид глад.
Всушност, исхраната на ABC има свои принципи, кои се засноваат на правилна поделба на производи, се групи А, Б и В. Овој метод се смета за најбалансиран и систематизиран. Технологијата е прифатена за сигурна, бидејќи им помага на потрошувачите да го донесат својот имиџ на исхрана во правилен поредок, а не да ја прекршат нормата на здрав начин на живот.
Три бои за губење на тежината
Исхраната на ABC се базира на поделба на производи во посебни подсекции и групи. Производите се базираат на основните концепти за одредена боја. Храната која е присутна во вашата исхрана сега ги добива следните бои: црвена боја, жолто-лојална, зелено-попустлива.
Како што може да претпоставите, црвената боја е еден вид производи кои потпаѓаат под целосна забрана и отстранување од исхраната. Тие вклучуваат јадења како храна од системот за брза храна, односно брза храна. Но, на оваа листа не завршува и тоа е доста долго. Вие, веројатно, ќе бидете изненадени, но сега е забрането да се добие Ismetana, и млеко. И, исто така, без неуспех: мајонез, путер, маст, маснотии, пити, колачи, колачи, сладолед, пекарски производи од бело брашно (леб премногу), бухти и сите видови слатка сода вода. Алкохолните пијалаци, исто така, имаат негативно влијание врз фигурата - тоа е пиво, шампањ и ликери. Не чини, бидејќи погоре опишаните и останатите производи тешко може да се класифицираат како здрава исхрана. Ако одбиете од такви производи, ќе забележите дека телото ќе почне да дава знаци на задоволство и количината на вашата енергија ќе се зголеми, бидејќи веќе нема да се мачиш со тешка храна.
Потоа доаѓа жолта боја. ABC во оваа подгрупа им е дозволено да јадат пред 18.00. Некои производи. Може да се радуваме на фактот дека листата е исто така одлична на свој начин - разновидна. Значи, во текот на денот пред почетокот на 6 часот вечерта на принципот на диета може да се јаде: има сирење, сирење, растително масло, крекери, тестенини, каша на вода, освен гриз, леб со малку маснотии, колбаси и колбаси, карамели, чоколади и близалки, сушени и свежо овошје, домати, мешунки, сите видови кисели краставички, кечап и кафе. Сите овие производи се пожелни да се јаде не за самиот крај на вечерта, туку за денот. Но, бидете внимателни со употребата на масни колбаси, како и банани, слатки.
И најзначајната група е Ц, зелената зона. Оваа боја се смета за животно афирмирање, па затоа производите во оваа колона се доделуваат на листата на дозволени. Тие можат да бидат земени, било во секое време, или во неограничени количини. Може да се варат риба или морски плодови, јајца (но не можете да јадете повеќе од две парчиња и треба да се готват), зеленчук: зелка, моркови, зелена салата, краставици, зелена боја; цитрус, јаболка, леќа, јогурт (посно конзистенција и без шеќер), маслиново масло, леб без квасец, зеленчук, овошни сокови, јогурт и чај.
Преферирани серии
Оваа диета беше препознаена од нутриционистите погодни за употреба. Таа беше дозволена, бидејќи предложената храна е физиолошки безопасна. Во текот на развојот беа вклучени сите принципи на дејствување на организмот и неговите можни реакции на гладувањето. Програмата ААС е дизајнирана на таков начин што ќе ја направи балансираната фаза на губење на тежината и трансформирање на форми од процесот на исхрана. Важно е дека повеќето диети, како и таблети, имаат свои ограничувања, што не се однесува на ABC: неговата употреба е можна во апсолутно било која возраст. Исто така, ABC е прочитана за тешки категории на тежина и оние кои имаат патологија со коагулација. Исхраната им помага на луѓето кои страдаат од прекумерно тежина да се стават во ред и во исто време да го задржат здравјето. Но, вреди да се запамети дека за да го постигнете посакуваниот резултат, морате беспрекорно да ги следите правилата и секогаш да јадете по стапка. Само строга и систематска исхрана ќе ви помогне да станете слабеење и да доведат до вистинска цел. И, се разбира, пред почетокот, задолжително е да се консултира лекар специјалист. Бидејќи некои од болестите се некомпатибилни со таква диета. На пример, алергиски реакции, патологии во гастроинтестиналниот тракт и така натаму. Прехранбените производи треба да се изберат поединечно според видот на болести и болести.
Белешки
Експертите препорачуваат диетата да биде колку што е можно поблагострана. Многу е важно да се следат основните принципи опишани подолу.
Принцип еден. Храната треба да се зема почесто, но во мали количини и дека дозата е нормализирана правилно. Овој метод се смета за најштеден и здрав. Со помош, ќе го обезбедите саканиот ефект и добрата работа на дигестивниот систем.
Вториот принцип. Треба да се држите подалеку од јадење пржена храна. Но запомнете дека овој факт е одговорен за подобрување на вашето тело, а не обратно. Постепено може да се навикнеш на други вкусови и на вашето тело.
Третиот принцип. Ако имате посебни болести, тогаш исто така мора да се вклучите во рачна работа или да вежбате, да одите повеќе, да направите мали џоги или да одите. Но, спортот, исто така, мора да има аспекти и да биде дозиран. Пренапони има обратен ефект.
Принципот на четвртиот. Основната исхрана треба да се полни не со производи што им е дозволено да користат до 18.00, туку оние кои се во зелената група. Тоа е, тоа е овошје, зеленчук и разни зеленчук.
Принципот на петтиот. Можете да пиете алкохол ако ви треба, но треба да биде суво вино, водка, виски или мартини. Количините, исто така, мора да бидат ограничени и усвојувањето не треба да има секојдневен карактер.
Набљудувајќи ги сите правила, не само што ја губите телесната тежина, туку исто така чувствувате посебен излив на сила и енергија.