Терапевтски вежби во вода за дебелина

Хируршката лектура која помага во лекувањето помага да се справи со проблемот со прекумерна тежина и дебелина дури и во прилично занемарени случаи за оние на кои им е тешко да се справат во нормални услови поради прекумерна телесна тежина. Оваа гимнастика има неколку контраиндикации, опоравувањето не е брзо, но прилично сигурно и ефективно.

Хидроцинетерирапија - како што се нарекува специјалисти. Кога вршат гимнастички вежби во вода, се намалува телесната тежина и се олеснуваат мазни и бавни движења. Со ритмички движења се потребни значителни напонски напони, бидејќи отпорот на водната средина е многу повисок од оној на воздухот (соодветно, трошоците за енергија, исто така, се зголемуваат). Статичните позиции се олеснуваат во водата (топла вода го ублажува тензиите на мускулите, исто така, драматично ја намалува телесната тежина). Притисокот од вода создава чувство на леснотија и флексибилност во нозете, колената и колковите. Лицето кое е во вода, го чувствува своето тело 10 пати полесно отколку што не е посувано. Значи, ако лицето тежи 60 кг, а потоа во вода, неговата тежина се намалува на 6 кг. Затоа, таквите вежби не се погодни само за дебели луѓе, туку и за разни повреди, повреди и болести на екстремитетите и срцевиот систем.

Покрај тоа, во водата, благодарение на компресијата на периферните венски капилари, протокот на крв во срцето се олеснува и забрзува, така што оптоварувањето на срцевиот мускул се намалува. Покрај тоа, да се биде во водата во голема мера го забрзува пренос на топлина и го подобрува метаболизмот во телото, го активира крвта и респираторниот систем. Благодарение на пливање и разни гимнастички вежби, јачината на мускулите во водата се зголемува, се подобрува флексибилноста во зглобовите, се наведнуваат кривините и клиновите на 'рбетот, издржливоста се зголемува.

Сепак, ова не е само предност на хидрокинетичката терапија. Водата врши активности за масирање и стврднување, што е многу важно за општо закрепнување.

Окупациите во вода се особено атрактивни за оние кои имаат дебелина во комбинација со коронарна срцева болест, хипертензија од прво одделение, тешка венска инсуфициенција, хипотензија, проширени вени, а исто така кога е тешко да се изведат вежби - стојат на теренот, на пример, со остеохондроза и други болести на 'рбетот, артритис (оптоварувањето на нозете и' рбетот се намалува, движењата се олеснуваат и стануваат безболни).

Контраиндицирана хидрокинетичка терапија за кожни болести, отворени рани и чиреви, заболувања на очите, ушите, грлото, како и со радикулит, невралгија и невритис на етакарбирање, трихомонас колпитас, кардиоваскуларни болести во фазата на декомпензација и некои други.

Подолу е збир на вежби за хидрокинетичка терапија. Постепено се навикнува на предложениот товар, бројот на повторувања и интензитетот на вежбите може да се зголеми. Времетраењето на нивното спроведување во првата фаза (подготвителна) е 20-25 минути, а на второто - 25-35 минути.

Температурата на водата за време на тренингот треба да биде 24-25 степени.

Медицинската гимнастика во водата може да се менува со други видови на физичка активност.

Комплекс на вежби за изведување во вода

1. Слободно пливање прво во лежерно, а потоа во просек темпо. Времетраењето е 7 минути.
2. Потпрен кон дното, треба да извршите кружни ротациони движења со четки прво во едно, потоа на другата страна, а потоа - наизменично со десната и левата нога.
3. Стоејќи, нозете малку раздалечени, рацете пред градите. Два еластични грчеви со директно задни раце додека истовремено се свртуваат кон десно. Истото лево. Повторете 6-8 пати.
4. Постојано, рамената на рамената, раката зад рацете. Два пролетни наклонувања надесно, се враќаат во почетната положба. Истото лево. Повторете 6-8 пати.
5. Легнат на грб, држејќи се за раце со оградата за врзување на врвот. Во секоја сметка имитација движење "велосипед". Повторете 30-40 пати.
6. Стои, држејќи ги рацете со оградите. Скокање во вода, повторете ги 15-20 пати.
7. Одење во вода на прстите, а потоа на целото стапало (1-2 мин.).
8. Слободно пливање со ведро темпо (5 мин.).
9. Лежи на градите, држејќи ги рацете со оградите. Изведете движење со нозете во вертикална рамнина (како да пливаат со "ползи"). Дозирањето е 30-40 пати.
10. Стои, држејќи ги рацете за поддршка или за работ на базенот. Скокајте, ставете ги свитканите нозе на страната на таблата под вода, а потоа вратете се на почетната положба. Повторете 10-12 пати. Темпото не е високо.
11. Стои, држејќи ги рацете на страни. Стартувај во поле со висок хип лифт 2-2.5 минути. Темпото е просечно.
12. Слободно пливање 4 минути. Темпото е мазно.
13. Стои, со грбот да се допира на страна и држејќи се за рацете со страни. Подигнете ги правите нозе напред со аголен агол. Потоа спуштете го. Повторете 8-10 пати. Темпото е мазно.
14. Стои, со грбот да се допира на страна и држејќи се за рацете со страни. Повлечете ги свитканите нозе во градите, вратете се на почетната положба. Повторете 8-10 пати. Темпото е мазно.
15. Слободно пливање за 5-7 минути.
16. Стои во водата, ракувајќи ги рацете и нозете 1-1,5 минути (за да постигнете максимална релаксација на мускулите).