- Најважната работа во танцот на фламенко е рацете. Запомнете дека четките и прстите мора да се движат истовремено. Постигнете ефект на "рацете без коски"
- Пред танцување на фламенко, подгответе го телото со загревање за сите мускулни групи.
- Вежби за развивање на рамнотежа. Најлесен начин да се застане на прстите: прво на една нога, а потоа од друга страна. Потоа, останувајќи во оваа позиција, наизменично повлечете ги нозете напред. Повторете ги вежбите додека не почувствувате дека сте во состојба да одржувате рамнотежа.
- За да танцувате, ви требаат чевли или чизми со широка, стабилна пета 4-7 см со заоблени носови. Главниот критериум е тежок чевел и наметка, тие ќе ја заштитат ногата за време на силни напади. Најдобрите чевли од Каларда, Менс и Глорија.
- Бидете ангажирани во танц во удобни, не ограничувачки движења облека (спортски или во слободни панталони). Во иднина, подобро е да се купи долга здолниште, тесни колковите.
Ротирачки четки напред и назад
Повлечете пред вас малку свиткани на рацете на лактите на ниво на сончевиот плексус, без да ги затворате. Дланките се соочуваат еден со друг. Почнувајќи со малите прсти, свиткајте ги прстите кон себе, ги "берете" нив во рачниот зглоб и истовремено нацртајте го полукругот надолу. Исклучете ги дланките нанадвор. Свртете ги рацете и раскинете ги прстите. Важно: немојте да ги поместувате лактовите и рамената, ротирајте само прстите и четките. Дали 5-7 повторувања. Движењето добро ја третира четката.
2. Brasseo. Рачни движења
Извлечете пред него полу-свиткани раце на половината ниво, четка надолу. Десна нога малку пред лево, назад директно. Раширете ги рацете на страните до нивото на рамената, свртете ги дланките едни на други. Десната рака останува неподвижна, десниот зглоб се претвора од себе. Подигни ја левата рака, а твојот зглоб гледа на таванот. Потоа кренете го десниот и прекрстите ги вашите зглобови. Ставете ги рацете надолу, зглобовите гледаат едни на други. Повторете 7-10 пати. За развој на мускулите на рацете и градите.
3. Zapateo. Ритмичко прислушување со нозе
Рацете на колковите, десната нога малку свиткана на коленото и се потпира на подот пред левата страна. Остро ја погоди петицата од десната нога на подот, додека ги извртувајте рацете зад грбот. Наведнете ја десната нога зад себе за 60 степени, потоа исправете го во коленото и повторно брзо ја удрите петата на подот со силен звук. Нагло повлечете ја десната нога напред и спуштете ја до чорапи веднаш до левата. Повторете 7-10 пати за секоја нога. Ова движење работи на стопи, телиња и колкови.
4. Полу-кривина
Стани, однесете ја десната нога на страна и ставете ја на палецот, прави рацете на колковите. Потоа, оставете ја десната нога позади левата, истовремено вртејќи го телото и главата десно. Падне во плитка плоча и се превиткуваат - левата нога е малку свиткана на коленото, рацете малку свиткани на лактите. Повторете 10 пати на секоја страна. Во ова движење, главниот товар е пресметан од страна на мускулите на нозете, бутовите и задникот. Одличен начин да се ослободите од проблематичните области во долниот дел од телото.
5. Комбинација
Прекинете ги рацете свиткани на лактите над вашата глава, вашите зглобови се погледне на таванот. Со левата нога, направете чекор назад кон палецот, истовремено наведнувајќи го телото напред. Ставете ја вашата лева нога напред, спуштајќи го телото и главата дури и пониско, и спуштајќи ги прекршените раце пред вас. После тоа, исправете го (рацете се уште се вкрстени на ниво на колковите, главата е долу) и ставете ги нозете заедно. Израмни го грбот, малку свиткана на лактите на раката во близина на колковите. Повторете 5-7 пати. Мускулите на нозете, рацете и телото работа.