Пред да одлучите да ја намалите телесната тежина, треба правилно да го изберете системот за напојување. Исхрана не само што треба да ја намали телесната тежина, туку и да има корист од здравјето. Зарем не сте одлучиле уште на изборот? Одлична опција ќе биде импулсно-диета за намалување на телесната тежина и подобрување на метаболизмот.
Дејството на пулсната исхрана е дека овој систем на храна влијае на сите проблематични области кои акумулираат масно ткиво. Импулсната исхрана е добра во оваа задача, па ти гарантираш да изгубиш повеќе килограми.
Импулсната диета за губење на тежината не ветува феноменални резултати за три дена. Овој сеопфатен метод е дизајниран три месеци . Но, вие не само што ќе изгубите тежина, но исто така ќе го нормализира метаболизмот. И ова е многу поважно од вишок килограми. Покрај тоа, во ова време ќе научите да јадете правилно и ќе можете да се откажете од штетните гастрономски навики.
Усогласеноста со принципите на исхрана не бара многу жртва од ваша страна:
- Според физиолошките карактеристики на луѓето може да се подели на два вида. Првиот тип е луѓето кои добиваат енергија од јаглени хидрати. Вториот тип е обвинет за физичка болка преку маснотии. Затоа, секој тип на луѓе има своја посебна карактеристика во исхраната.
- За време на оброкот многу е важно да не се мешаат едноставни и сложени јагленохидрати. Ако, на пример, по шпагети јадете парче леб, тогаш нема да изгубите тежина.
- Се препорачува да се јаде во мали порции на секои два часа, земајќи пауза за спиење.
- За љубителите на чај и кафе им се препорачува да ги користат нивните омилени пијалаци како посебно јадење. Мешајте ги со други производи не вреди.
- Протеините се компатибилни со сите производи. Како и зеленчук кој не содржи скроб.
- Не можете да ги мешате животните и растителните масти. На пример, свинско месо е најдобро пржено во путер, и не користете сончоглед.
Луѓето кои имаат потреба од јаглени хидрати (низок вид) се карактеризираат со чиста кожа, издржливост со физичка активност, упорност и способност да се концентрира за долго време. За овие луѓе, следниве препораки ќе бидат корисни:
- За да заштедите енергија во текот на денот, треба да се наполните јаглени хидрати од утрото. Но, не претерувајте со нивната количина.
- Црниот чај и кафето во мала количина се прифатливи. Но, подобро е да го запрете изборот на минерална вода без гас и билни чаеви.
- Сите зеленчуци и овошје се корисни без ограничувања. Но, особено - цитрус и кисела јаболка.
- Може да се консумираат дебели оброци, слатки и зачини, ако навистина сакате. Но, само во мала количина, чувството за пропорција не вреди да се губи.
Програма за губење на тежината за јаглени хидрати пулс диета:
Утрото на празен стомак: билен чај со шеќер.
За еден час: малку леб.
По 2 часа: 20 грама леб и коцка путер, 30 грама сирење со домат.
По 2 часа: една банана или јаболко.
По 2 часа: 80 грама риба (месо без маснотии); или 1 јајце со варен (печен) компир; или 1 лажица ориз со зеленчук (освен грав).
По 2 часа: 2 чоколадни шипки.
По 2 часа: една чаша матеница или млеко со малку маснотии.
По 2 часа: цитрус или кисело јаболко.
Луѓето кои примаат енергија од масти (висок тип) се карактеризираат со зголемено потење. Тие имаат проблематична кожа, нормална или мрсна коса. Со активно движење, таквите луѓе се доволно уморни. Потребни се чести пречки.
Излегува дека за да се одржи оптималната форма тие не можат да сторат без масти. Впрочем, масти е извор на нивната енергија.
- Таквите луѓе го започнуваат денот со здрав дел од маснотии. Доста од лажичка екстра девствено маслиново масло. Во никој случај не може да се искористи или да се мијат маслото.
- Ако се чувствувате гладни, по еден час можете да пиете чаша чај. Но, не порано.
- Препорачливо е да не се вклучите со сладок овошје. Фруктоза, која е содржана во нив, се претвора во бел шеќер и се депонира на колковите и половината. Ако е можно, заменете ги некои плодови со зеленчук.
- Зеленчукот содржи доволно количество минерали и витамини. Многу корисна тиква, rutabaga, ротквица, авокадо.
Програма за губење на телесната тежина за исхрана на маснотии
Утрото на празен стомак: една кафена лажичка растително масло.
По 2 часа: чаша хербален или зелен чај.
По 2 часа: една чаша матеница; или една банана.
По 2 часа: 80 гр варена живина, месо или риба; или 1 јајце со печен компир во униформа; или зеленчук со една лажица ориз.
По 2 часа: чаша зелен чај.
По 2 часа: целосна порција салата од зеленчук.
Водени од импулсна исхрана за намалување на телесната тежина и подобрување на метаболизмот во исхраната треба да вклучат: масти, јаглени хидрати, мешани храни, протеини и пијалоци.
Масти: колбаси, крем и растително масло, крем, авокадо.
Јаглени хидрати: житарици (леб, брашно, тестенини), шеќер и фруктоза (овошје и сокови), производи со млечен шеќер (млеко, кисела павлака, крем, слатка урда, јогурт, домашно сирење, кондензирано млеко), пченка, ориз, компири, алкохол .
Мешани производи: грав, ореви, банани, сливи, суво грозје. Јаглехидратите содржани во овие производи не можат да се комбинираат со други видови јаглени хидрати.
Протеини: млечни производи без млечен шеќер (сирење, сирење, тврди сирења: Пошехон, руски, тилисит, гауда, пармесан), зеленчук, мисирка и пилешко месо, посно месо, мешунки.
Пијалоци: билен, зелен и црн чај, кафе, какао. Запомнете дека пијалаците се посебен оброк.
Со цел да се намали чувството на глад за време на импулсна исхрана, користете ги следниве трикови:
- Јадете коски заедно со јаболкото. Тие содржат дневна норма на јод и придонесуваат за намалување на апетитот.
- Одлично го намалува чувството на глад лушпа од нане. Ако нане не е, може да ги миеш забите со паста за палма од нане.
- Исто така го намалува чувството на глад акупресура. За да го направите ова, масирајте ја точката помеѓу носот и горната усна околу четири минути.
- зачувува чувство на ситост 10-минутна прошетка по јадење.
Импулсната исхрана за губење на тежината помага да се регулираат нивните параметри, нормализира метаболизмот и го зголемува севкупниот тон на телото.