Таи Чи - гимнастика за умот и телото, префинет систем на физички вежби, роден во 1000 година. e. или порано. Тоа е единствен кинески систем на мека боречка вештина. Вклучува медитација, правилно дишење и вежби извршени континуирано, како збир на мазни, заоблени движења во кои учествуваат апсолутно сите делови од телото и умот.
Тесно поврзана со медицината, боречките вештини и медитацијата, гитаристиката Таи Чи ја комбинира менталната концентрација со континуирани мазни бавни движења кои придонесуваат за подобра координација на телото и умот, како и зголемен прилив на енергија "zi" - енергија која одржува хармонија на умот и здравјето на телото.
Гимнастиката Таи Чи е вклучена во центрите на ориенталната култура, центрите за заедницата и фитнес клубовите: неговата популарност се објаснува со неговата едноставност и општа достапност.
Тај чи може да се научи на сите луѓе, па дури и на оние кои страдаат од болести, за кои не им е дозволено да се занимаваат со други спортови и гимнастика. Целосни луѓе, болни од артритис, луѓе со напредна возраст - ова не е целата листа на оние кои може да им се препорача да ја практикуваат античката здравствена гимнастика Таи Чи.
Употребата на часовите на Таи Чи.
Тај Чи поддржувачите повикуваат толку многу корисни функции на оваа древна кинеска гимнастика што нивната листа може да потрае повеќе од една страница. Редовните часови на Таи Чи се корисни во болестите на респираторниот систем, нервниот, дигестивниот и кардиоваскуларниот систем, подобрување на балансот, координацијата и флексибилноста на движењата, помагаат во зајакнување на зглобовите, тетивите и мускулите, подобрување на метаболизмот. Резултатите од некои студии покажуваат дека часовите Tai Tai помагаат да се намали крвниот притисок и да се зајакне срцевата функција.
Покрај тоа, гимнастиката за умот и телото има уште еден многу корисен квалитет - да се отстрани стресот (поради древните техники на вежби за дишење и релаксација). Оваа функција е веќе доволно за да започне да се практикува Таи Чи.
Тело и дух.
Вршење Tai Tai вежби, ќе се вклучат и телото и духот. Во исто време, многу е тешко да се утврди што добива од практикување на оваа гимнастика во поголема мера - прва или втора. Исто така, часовите Tai Chi помагаат да се заборави за рутината на секојдневниот живот, каде што начините на самоизразување често се ограничени.
Таи Чи - гимнастика за стари лица.
Со возраста, не стануваме поздрава. Постепено, мускулите се ослабуваат, мобилноста на зглобовите се намалува, флексибилноста не е иста како и порано. Сето ова води кон неможноста да се задржи рамнотежата, и, следствено, ризикот од паѓање на зголемувањата. И тоа е падот кај старите лица што предизвикуваат најголем дел од повредите.
Некои од вежбите Tai Chi се дизајнирани да ја пренесат телесната тежина од една нога до друга. Ова ги зајакнува мускулите на нозете, ја подобрува способноста за одржување на рамнотежа, што е многу важно за постарите лица.
Во 2001 година, Истражувачкиот институт во Орегон спроведе студија, со која беше јасно дека оние постари луѓе кои ја изведуваат тај-чиската гимнастика два пати неделно за еден час, со поголема веројатност вршат физички активности како што се облека и земање на облека храна, искачување и спуштање, одење, падини, подигање на тежини, од врсници кои се помалку активни.
Таи Чи и телесна тежина.
Ако прават традиционални вежби или одење боли, обидете се да ја практикувате Таи Чи гимнастика. Бидејќи вежбите не бараат многу напор, оваа гимнастика за телото и умот е совршена за луѓе со прекумерна тежина, кои поради нивната прекумерна полнота често не можат да вежбаат. Експертите велат дека со редовни часови можете да согорувате калории и да изгубите тежина.
Како да се избере група за Tai Chi класи.
Ако сакате да го направите Tai Chi, следните совети ќе помогнат во изборот на група за класи.
- Обидете се, ако е можно, да посетувате настава во најмалку две различни групи. Обидете се да присуствувате на најмалку неколку сесии, замолете ги инструкторите да ви дозволат ова.
- Определете колку стилот на обука на инструкторот ви одговара, без разлика дали се чувствувате пријатно во групата.
- Прашајте го инструкторот за искуството на неговото дело. Прашај ги прашањата како што се: кој беше твојот учител? Колку долго траеше обуката? Колку долго го практикувате Таи Чи?
- Разговарајте со членовите на тренинг групата. Дознајте од нив дали се ангажирани долго време, без разлика дали се задоволни со резултатите.
- Треба да ги сакате и групата и часовите. Ако часовите се товар за вас, ако се погледне на часовникот, тогаш не треба да очекувате извонредни резултати во овој случај.
- Пред да започнете со часови, во секој спорт, секогаш треба да се консултирате со лекар.