Заблуда број 1. Со било која диета, ќе губат телесната тежина, бидејќи телото губи штетните масти
Всушност, сè зависи од хормоналната позадина. Многу луѓе јадат сè без ограничувања и не добиваат тежина. Рестриктивните диети се стресни за телото, кое се обидува да го надомести недостатокот на храна, создавајќи стрес хормони (на пример, кортизол). Тоа значително ја влошува работата на мускулите и тетивите. Состојбата со кожата се влошува, исто така, може да се појават здравствени проблеми. Мастите остануваат на истото место. За да се ослободите од неа, а не мускулна маса, треба да јадете храна со протеини и интензивна обука и вежби.
Заблуда број 2. Секоја масна храна е штетна и треба да ја напуштите
Мастите се поделени на заситени и незаситени. Првиот не се апсорбира доволно брзо од телото и создава депозити под кожата. Вториот брзо се апсорбира и го забрзува метаболизмот. Ако целосно го запрете конзумирањето масти, телото нема да ги добие сите потребни супстанции и неговите метаболички процеси ќе бидат непоправливо оштетени. Така, дури и за следните рестриктивни диети, продолжете да земате храна која содржи транс масти - риба, ореви, итн.
Заблуда број 3. Во текот на ноќта, не можете, бидејќи храната не се вари и се претвора во масни наслаги
Не е важно кога постои, но што е. Употребата на производи кои содржат протеини го стимулира производството на хормон за раст, кој ја "јаде" поткожното масно ткиво. Јаглехидратите, исто така, придонесуваат за производство на инсулин и, според тоа, тие не треба да се консумираат пред спиење.
Заблуда број 4. На телесната тежина, треба да се движат
Горењето на мастите се случува само во присуство на одредени хормони во крвта. Ако вежбате спорт или правите физички вежби за кои не им треба многу напор, вашата хормонална позадина нема да се промени.
Ако сонот за губење на тежината ви треба интензивно движење, односно, оптоварување. Подобро е да добиете совет од специјалист за фитнес или специјалист по спортска медицина, кој ќе ги додели потребните товари за вашите индивидуални околности.
Заблуда 5. Ако согорувате масти, стомакот станува рамно
Нутриционистите забележуваат дека стомакот кај дебели луѓе понекогаш е повеќе рамни, бидејќи е малку распределен напред. Тоа зависи од карактеристиките на мускулите. Ако абдоминалните и дијафрагмалните мускули се опуштени, тогаш стомакот почнува да се спушта. Ова се случува дури и кај тенки луѓе, кога тие не се движат доволно, односно без товар. Обновувањето на овие мускули е многу тешко. Значи, прво треба да се води активен животен стил. Во седечка положба, исто така можете да направите вежби за затегнување на абдоменот. Секоја обука треба да се состои од 50-100 повторувања на вежби и завршува со издишување.
Број на заблуда 6. Подготовките за маснотии што согоруваат ќе ви помогнат да изгубите тежина
Овие големи заблуди не даваат одмор на многу жени. Сепак, супстанциите што согоруваат маснотии, го менуваат метаболизмот во телото. Нивната употреба може да биде дури и штетна, бидејќи метаболизмот на секоја индивидуа е индивидуален. Преземање на лекот, може да се намали количината на маснотии, но по запирање на внесот на маснотии речиси сигурно ќе се опорави во маса. И почесто, станува уште повеќе. Подготовките даваат добри резултати само кога се комбинирани со вежбање и исхрана.
Ако навистина сакате да се ослободите од масни наслаги, постојат само два услови: физичка активност и урамнотежена исхрана - се разбира, земајќи ги предвид вашите индивидуални карактеристики. Инаку, ништо нема да даде позитивен резултат, и заблуди за губење на тежината само ќе го уништи вашиот живот.