Секој сака да биде тенок и убав, флексибилен и пластичен, добро и женствен, особено пред почетокот на летото. И како да се постигне ова? Со помош на спортот! Која е разликата помеѓу истегнување и Пилатес е темата на овој член.
Истегнување е вежба која ги оптегнува мускулите. Тие се многу корисни за здравјето, без оглед на возраста и состојбата на здравјето на луѓето. Со цел да ги подобрите резултатите од вашите напори, секој ден треба да извршите голем број сложени вежби. Растегнувањето ја подобрува циркулацијата на крвта и лимфниот систем, ги дисперзира солените депозити, помага да се релаксира и олеснува стресот предизвикан од болка. Истегнување го забавува стареењето, мускулите ја задржуваат нивната еластичност и се подобруваат положбите на телото. Вашите движења стануваат се повеќе женски и флексибилни.
Кога практикувате истегнување, бидете внимателни кон вашите чувства, се протегајте до одредени точки, кои се придружени со пријатно чувство на релаксација. Ако чувствувате болка, тогаш отиде премногу далеку со истегнување. Не држете го делот. Секое истегнување треба да се чува 10-30 секунди. Истењето е идеално направено по одредени оптоварувања - џогирање, на пример, за ублажување на тензиите во мускулите, но општо земено, истегнување може да се направи во секое време погодно за да го подобрите вашето расположение и благосостојба. За време на истегнување, како и во другите спортови, не заборавајте за правилно дишење. Дишете спокојно, а помеѓу вежбите можете да земете длабок здив и издишување.
Пилатес се разликува од истегнување во тоа што работи со целото тело одеднаш, а не одделно, а за време на тренингот не се обучува само телото туку и умот. За време на часовите Пилатес, посебно внимание се посветува на дишењето. Сите вежби мора да се изведат правилно и со знаење дека вежбите дејствуваат на мускулите. Пилатес е гранка од јога, разликата е во Пилатес дека нема медитација. Овој тип систематски вежби беше развиен од страна на Џозеф Пилатес. Пилатес ги зајакнува мускулите, ја подобрува флексибилноста и го подобрува целокупниот тон. Пилатес се занимаваат со специјални килими или специјална опрема.
Пилатес се разликува од истегнување во тоа што се развива сила, флексибилност и брзина. Ја подобрува положбата, координацијата, ја зголемува умешността и издржливоста, ја зголемува контролата над телото. Пилатес ги подобрува перформансите на внатрешните органи, го подобрува дишењето, го олеснува стресот и напнатоста. Можете да направите за време на бременоста. За време на часовите Пилатес се користи т.н. "длабоко дишење", кое се иницира во абдоминалниот регион, односно се полни долниот дел од белите дробови. Овој тип на дишење не се меша со движењата за време на вежбањето и ги оксигенира мускулите. Во Пилатес, фондацијата лежеше на повторување на вежбите. Сите движења мора да бидат прецизни и мазни. Сите движења се во насока на зајакнување на мускулите со помош на дишење во секоја поза, која делува на телото благодатно.