Прво, да ги разгледаме предностите од физиолошката страна. Редовното џогирање ви овозможува да го задржите срцето и целиот кардиоваскуларен систем во добра здрава состојба. Без доживување на стресни товари, ги принудуваме мускулите на срцето да работат, а со тоа ги поддржуваат во тонус. Ова се нарекува аеробна гимнастика.
Од друга страна, благодарение на таквите редовни часови, ние можеме да ја одржиме нашата физичка форма во добра состојба. На крајот на краиштата, секој ден кога џогираме согоруваме калории! Тоа е само дар за оние кои се обидуваат да најдат начин да ги изгубат тие вишок килограми.
Џогирање, покрај горењето на вашите вишок килограми, ги зајакнува мускулите, ги прави силни и поддржува во тон. И ова, од своја страна, значи намалување на ризикот од болести како артритис (воспаление на зглобовите) и остеопороза (недостаток на калциум во коските, што води кон нивната кршливост).
Голема предност на џогирање е и тоа што луѓето од сите возрасни групи можат да се вклучат во него, бидејќи тоа не предизвикува преоптоварување на мускулите и телото. Во оваа вежба, ние не правиме грчеви, ненадејни движења, не го присилуваме ниту еден дел од телото да се напрега премногу. Релативно мазни хармонични движења, не принудувајќи го нашиот пулс да скокаат од нормата. Покрај сè, џогирањето помага да се подобри циркулацијата на крвта во телото, да се обезбеди правилно функционирање на дигестивниот систем и да се зголеми вашата издржливост. Подобрувањето на циркулацијата на крвта ќе овозможи кислород во навремен и висок квалитет за да ги негува сите органи на телото со кислород. Благодарение на ова, ние сме помалку уморни и подолго отколку што чувствуваме енергичен и полн со енергија. Правилното функционирање на дигестивниот систем ќе го прочисти телото, ќе го намали неговото затајување, ќе го обезбеди точниот метаболизам. Ова, пак, ќе го намали процентот на депонирање на маснотии, вашите калории ќе одат за да го обезбедат телото енергија, а не да создаваат масни "резерви".
Предностите на џогирање не завршуваат со физиологија. Постојат многу емоционални и психолошки придобивки, исто така, поврзани со оваа вежба. Излегува дека помага во олеснување на стресот, надминување на тага, лутина, па дури и агресија. За времетраењето на вежбата, можете да избегате од секојдневните проблеми и интензивно темпо на живот, можете целосно да се релаксирате ментално, дозволувајќи му на вашето тело да го задржи својот облик. Додека џогирање, не сакате да размислувате за најважните прашања. Можете целосно да се потопи во активноста, да ја гледате промената на околината и да почувствувате како вашето тело добива такво загревање и оптоварување што му е потребно. Ова е особено важно за луѓето што водат седентарен начин на живот. Денови на работната маса, телото станува цврсто, губејќи мобилност. Менталната работа генерира стресни ситуации, не дозволува да се оддалечи од својата зафат, принудувајќи да продолжите да се враќате во проблеми и да ги решите. По таков товар, џогирањето едноставно ќе стане мелем за душата и за телото.
Значи, кога следниот пат кога ќе почувствувате лутина или депресија, само носете удобни чевли и одете во бегство за да ги фрлите несаканите емоции надвор од вашата глава и за возврат да го искористите своето здравје.