Зимата секогаш се релаксира. Сакам да се забивам во ноктот од ќебето и да лежам во неа во позадината на мачката до пролетта. Но, ние сме против претворање во кауч жители! Најмногу органски оптоварување на телото, како што знаете, е пливање. Ако не одите на брегот на топлото море во зима, тогаш одете во базенот!
Секое патување во базенот започнува со рутинска, но задолжителна подготвителна фаза. Прво, со цел да ве пуштате во базенот, треба да добиете сертификат од терапевтот дека сте здрави и да го посетите водоводот. Без такво парче хартија, нема да се извлече само-почитувачки басен на патот. И во оние каде што сертификатот не бара, подобро е да не се каснуваш (по сите, не е познато кој и со кои рани пливаа таму пред вас).
За да добиете сертификат, треба да ја контактирате областа клиника, медицински центар или во медицинската канцеларија во базенот (доколку ги има). Лекарот ќе спроведе испитување, ќе дознае дали имате инфективни или габични заболувања и дали имате воспалителни процеси. Ова се проверува со цел да се зачува не само здравјето на другите посетители, туку и сопствениот. И што ако не ви е дозволено да комуницирате со хлорирана вода? Впрочем, хлорот не е толку безопасен колку што изгледа. Овој хемиски елемент е доста токсичен и има зголемена алергеност. И како што знаете, повеќето од базените во нашата земја се дезинфицираат со употреба на хлор. Затоа, одете на лекар и ако сте во добра здравствена состојба, тој ќе ви даде сертификат, кој по правило важи шест месеци.
Бански
Главниот критериум при изборот на костим за капење е исклучително едноставен - толку е посилен костим за капење до телото, толку подобро. На морскиот брег на претставниците на силната половина на човештвото може да одиме во широк "семејство" пливање, а девојките да ги заклепат своите погледи кон нивните ручекеи и се поклонуваат на костим за капење. Во базенот, толку помалку непотребни "ѕвона и свирки", толку подобро. Вишокот ткаенина го зголемува отпорот на водата и станува потежок за пливање. За мажи, идеални пливање ќе бидат боксери (кратки костуми за пливање) или лизгање (едноставно топење со минимална количина на ткаенина). Жените треба да изберат костими за капење. За подобро вклопување, најмалку 10% од ликра треба да бидат присутни во составот на материјали како костими за капење и пливање.
Мора за базен е присуството на специјален капа за пливање. Главното правило во изборот е погодност. Не треба да ја скрши главата, не треба да врши притисок врз вас, за да не размислите кога ќе заврши, наместо да уживате во пливање. Капките се направени од ткаенина, силикон, полиестер или од неколку материјали во исто време. Исто така, капките се поделени според видовите на едрење. Некои се дизајнирани за релаксиран и ненасочен стил, други се за спортисти (погодни за оние кои сакаат брзо пливање). Главната работа е во тоа да се чувствувате пријатно во него.
Не заборавајте да земете влечки или гумени папучи во базенот. Тие се потребни не само да не се лизгаат на влажна плочка, туку и да не земаат никакви габични заболувања.
Вреди да се грижи за очилата за пливање. Тие ќе бидат едноставно незаменливи за оние кои претпочитаат интензивна обука, бидејќи кога спортски стилови често се во вода, а во очилата е многу полесно да се движите. Се разбира, можете да пливате без нив, но тогаш не плашете се од себе во огледалото во соблекувалната, каде што доаѓате со црвено, како вампир, очи. Искуството сугерира дека најдобриот избор за базенот ќе биде очилата-маска. Таквите маски може да се купат во продавница за спортска опрема. Тие не го притискаат мостот на носот, се речиси тесни и обезбедуваат одлична видливост. Едноставно не ја мешајте маската со подводната маска: во првиот случај, маската е светлина и елегантна, во вториот случај таа е голема, тешка и може да биде со цевка.
Носот клип е додаток кој помага да се спречи водата да влезе во носот и да го чува веќе собраниот воздух во белите дробови. Обично се користи за подводно или синхронизирано пливање. Но, тоа може да биде корисно за "мирни" жители ако сакате да направите салто за елегантно одбивање од страната, а исто така да се нурнете и да се свртите од грбот кон стомакот и назад за време на пливање. Оние кои преферираат безбедно да пливаат од страната на страна, а потоа да се релаксираат во џакузи, носачот за носот не е корисен.
Козметик за базен
Треба да се внимава да се осигураат дека има алати кои ќе ги намалат негативните ефекти врз косата и кожата на белилото. Под туш треба да стои барем двапати. Прв пат пред да одите во базенот. Потребно е да се измие правот и потта. И по втор пат по пливачката сесија да се ослободи од кожата на белилото сè уште не е измислена, а повеќето од нашите базени се уште се чистат со хлор. И за кожата, како што знаете, тоа е далеку од корист. Затоа, земи неколку алатки со вас, со цел да ја помогнете вашата кожа да се бори против агресивното надворешно влијание на водата.
Ставете ја вашата козметичка кеса гел за туширање наменет за чувствителна кожа, затоа што контакт со хлорирана вода многу се опишува од кожата и многу ќе има потреба од нега.
Можете да ја вратите косата со хранлива маска, која треба да се нанесе на косата откако ќе ја измиете со шампон. Денешните козметички маски за коса се прилично едноставни за употреба: нанесувајте го производот на косата, ја шири целата должина, почекајте 8-10 минути и може да се измиете.
Откако ќе одите на туш после базенот, не заборавајте да ја нанесете кожата на хранливата состојка. Тоа може да биде лосион за телото, и крем. Изберете крем со повеќе мрсна и густа структура, особено ако вашата кожа е склона кон сувост и лупење. Хлорот во вода го менува Ph на вашата кожа и така храната нема да му наштети, а кожата само ќе каже "благодарам".
Со цел да не се носат премногу цевки и тегли, рацете и потпетиците по базенот можат да се подмачкуваат со лосион за тело. Вреди да се грижи за твоето лице. Прво, избришете го со памук и тоник, а потоа нанесете го кремот.
Многумина ќе одлучат дека сите овие манипулации се премногу тешки, и дека е доволно да се примени водоотпорна шминка дома и можете безбедно да одите во базенот. Сепак, вреди да се запамети дека сите водоотпорни производи се направени врз основа на супстанции кои доста ја сушат кожата на лицето. Плус додадете го овој коктел од белило од водата. Не се потсмеваат на вашата кожа, измијте ги сите шминка пред да одите надолу по патот и направете ги сите горенаведени манипулации после. Тоа нема да потрае долго!
Вкупно греење
Па, ако имате сауна во базенот, каде што одите, а немате медицински контраиндикации за да ја посетите. По ладна вода во базенот, ефектот на топол сауна воздух има корисен ефект врз целото тело, отворајќи ги порите и каналите, со што се прочистува кожата.
По посетата на сауна, може да ја истрие кожата со средства за лупење и нанесувајте негувачки маски.
Секој знае дека сауната е одлична за губење на тежината. За да се подобри ефектот, се полни со антицелулитен лек кој совршено се апсорбира по посетата на сауната и ќе има максимален навлажнувачки ефект.
Изгуби тежина во базенот
Главните правила за адекватно и ефикасно пливање се дозирањето на вчитување и техничката изведба на вежбите. Индикација дека сте го преоптовариле телото за време на патувањето е ужасен замор, кој се собира на излез од базенот. За да го спречите ова, започнете со 30-минутен тренинг. И само по 2-3 недели оди на 45-минутни сесии. Не ги изложувајте првите минути на потопување во водата. За почеток, како и со било која обука, ви треба загревање. Во базенот може да биде лежерно градно или сквотови, или вежби за истегнување на светлината под водата. По активните пливачи, повторно е потребно постепено намалување на брзината и интензитетот.
Што се однесува до техниката на пливање, тоа е многу поважно од брзината на вашето движење. За да ја совладате техниката на месинг, можете да земете само 2-3 лекции со инструктор. Тој ќе ви покаже како да ги движите рацете и нозете, како да го држите грбот и главата над водата.
Најдобри вежби за губење тежина:
Месинг е универзална техника за пливање која ги зајакнува сите мускули, давајќи им тонот и предизвикувајќи го согорувањето на маснотиите.
Пливање на грб - одлично за оние кои сакаат да ги отстранат вишокот масти од стомакот и задникот.
Вклучување под вода е универзална вежба за брзо губење на тежината. За да го направите ова, треба да најдете изолиран агол во базенот со плитка вода и да се кандидира за сопствено задоволство, доживувајќи активен отпор на вода.