Зимата е студена и сурова сезона. Сакам да се движам се помалку и помалку. Нашето тело нема витамини. Имунитетот е ослабен. Сега се чувствувам полошо. Се справат со зимската слезина и го подобруваат мускулниот тонус ќе му помогнат на танцот. Веројатно, секој од нас сака да танцува. Таквата окупација не само што ќе ги подигне вашите духови, туку и ќе ја донесе фигурата во ред.
Денес, Фитнес клубови и танц училишта нудат голем избор на часови за секој вкус и возраст. Ќе се обидеме да разбереме.
Куќа
Овој стил се појави во Америка во 1980-тите и брзо се шири низ целиот свет. Куќа вклучува елементи на отцепување, реге (реге варијација), латини и степски. Основата на танцот е динамичен брз чекор (нозете), кој е комбиниран со лулка - падините на телото во различни насоки (дигање). Во исто време, движењето на телото е мазно, малку не држејќи се со нозете. Кач започнува од регионот на тазата и го зазема грбот, рамената, вратот. На крајот на секое движење, телото е цврсто фиксирано во вселената.
Понекогаш во танцот се вбројуваат - синтезата на пониски паузи и акробатика. Овој дел од стилот е актуелен за оние кои учествуваат во натпревари; во група класи во спортски клубови, тоа не се учи.
Специјална подготовка за куќата се одржува во танцовите училишта, ориентирани кон современи стилови. 'Рбетот на групата обично се формира од адолесцентите: младите луѓе се решени да се борат и затоа постојано се натпреваруваат меѓу себе.
На часови по танцување во фитнес-клубовите не се бара посебно gress-код - вообичаената спортска форма ќе направи. Но, ако сакате да навлезете во стилот, изберете облека што е мода меѓу тинејџерите. Едно време, широк панталони беа популарни, сега тие се стеснуваат. Главниот услов е тоа што облеката не треба да го блокира движењето. Важен нијанс е патики. Тие мора лесно да се лизгаат над кое било покритие, бидејќи има многу лизгачки движења во танцот. Во исто време чевлите треба да бидат меки, лесни, со свиткана outsole.
Најголемиот товар паѓа на нозете (сите тие се во движење, како на неблагодарна работа), активно работат мускулите кои ја формираат рамката на телото, што позитивно влијае врз половината. Но, не постои посебен акцент на изработката на проблематичните зони овде.
Хип хоп
Тоа не е само танц - тоа е цела култура, проток со вашата музика, уметност. Хип хопот е фундаментално различен од Хауза: во првиот има ритам, во втората - мелодија. Тоа е ритамот кој е важен во рап, и рап, како неудруно, близок роднина на хип-хопот.
Хип-хоп потекнува од 1970-тите години во Јужниот Бронкс, една од најсиромашните населби во Њујорк, меѓу потомците на Африка. Прво, во пресрет на партиите, беше создадена музика, која беше создадена како мешавина на бас делови и аритмички композиции изведени во диско и фанк стилови. Тогаш текстовите беа примени на добиените текстови. Музиката се покажа како скршена линија, движењата под него се исти. Често чекорите не се изведуваат на време, движењата на рацете и нозете се лабави.
Друга карактеристика на стилот - притискање на земјата. Постои гледна точка дека танцот стана одраз на црнечките верувања: тие велат дека Африканците ги почитуваат боговите што живеат на земјата и се обидуваат да се приближат до нив. Оттука во танцот се "меки", полу-свиткани колена. Патем, во хип-хоп, како и во vhause, главниот товар паѓа на нозе.
Како и кај сите современи танци, хип-хопот има акробатски елементи што личат на отцепување, но тие се изведуваат само од луѓе со добра физичка обука. Погоден за сите оние рапери кои се истакнуваат на овој начин: панталони со капи, капи навивани над веѓите, тесни конци - "цевки", полу-скратени широк шорцеви. Чевлите ќе треба спортски: обемни патики или патики со рамен ѓон. Нозете во нив мора да бидат добро фиксирани и заштитени од ударните оптоварувања.
Хип-хоп, како и куќата, лесно може да го замени кардио. Голем плус на стилот е "меките" колена: ова ги штити колено зглобовите од прекумерни товари, што е особено важно за луѓето со прекумерна телесна тежина. Погледнете ги раперите: многу малку од нив се мали. На истиот жежешковатни работи кријат непотребни простори. Точно, музиката не мора сите да се каснат. Но, мора да играте на песните кои ќе светнат.
R'n'B
Вклучете го секој канал каде што се прикажани видео-снимките со поп-ѕвезда и да добиете целосна идеја за стилот - мешавина од хип-хоп и блуз. Понекогаш R'n'B (ритам и блуз) е дури дешифриран како богат и убав - богат и убав.
Движењата што се изучуваат во класот за танц може да се спојат, меки, со акцент на флексибилност, а во исто време јасни, крути и прецизни. Во танцот, градниот кош е активно вклучен - неговите движења го имитираат срцето на срцето. Важно е да ги ротирате и тресете колковите. Друга карактеристична шема на R'n'B е тресењето. Извршувањето на ова движење бара танчарката да се концентрира: сите мускули мора да бидат опуштени, само печатот е затегнат.
Соодветна клубска верзија или нормално спортски костум, ако станува збор за тренинг во фитнес салата. Облеката не треба да се закачува, истовремено дозволувајќи им на сите движења да се следат. Чевли може да биде било, од патики до чевли со потпетици. Сите групи на мускули работат, вклучително и на рацете (во хип-хоп рацете на рацете се користат само за одржување на рамнотежата). Благодарение на движењата, R'n'B ја подобрува зоната на задникот и половината, вратот ви овозможува да ги тонизирате и затегнете стомачните мускули.
Џез - Арт Нову
Џез потекнува од XVIII век, за време на спојувањето на "црни" и "бели" култури. Овој танц со африкански корени се смета за израз на емоции, енергија и сила, има агресија, притисок, па дури и вкочанетост. Современиот џез беше дополнет со движења од модерен балет - така се појави современиот џез, презентиран денес во танцови училишта и некои фитнес клубови.
Балет елементи (скокање и ротации) во комбинација со sit-ups, карактеристични за африкански танци, силно оптоварување на долниот дел од телото. Генерално, џезот е модерен и енергичен и многу сложен во смисла на координација на танцот. Тука изолирани движења активно се користат: еден дел од телото може да се движи независно од другите. Таа помага и развива координација и изработува проблематични области. За часови можете да направите било која облека, движења кои не се протегаат, но не дозволувајќи да се збуни во наборите. На нозете подобро е да се носат џез чевли - специјални чевли со изразена пета и зајакнато парче. Петицата и петицата не се поврзани тука, што ви овозможува да ги поместите различните области на ногата посебно. Патики со нивните "lintels" и тврд единствен за овој стил не се погодни. Во некои часови за часови можете да вежбате во чорапи.
Енергичен танц помага да се изгори маснотијата до максимум, но поради скокање е контраиндицирана за многу полни луѓе, не се препорачува да има проблеми со зглобовите и 'рбетот.