Да се каже дека спортувањето е добро, а не само за фигурата, тоа е непотребно. Затоа секој од нас некаде во животот одлучно ги отфрли сите сомнежи и мрзеливост и одлучи да оди во спортот. Но, тука лежи главната тешкотија: постојат голем број на вообичаени грешки кои лесно можат да ги укинат сите наши напори и засекогаш да се одвратат од спортот.
Кога започнувате со спорт, запомнете дека никогаш не е прекрасен резултат за кратко време, особено кога станува збор за фигура и здравје. Затоа, кога започнувате со спорт, бидете трпеливи и бидете конзистентни.
Типично за почетниците вакви размислувања: "Лесно може да се справам со такви товари, па лесно можам да ги зголемам." Погрешно сте! Дури и ако го постигнете саканиот ефект, тоа ќе испари многу брзо при првото намалување на оптоварувањето. Но, лесно можете да го поткопате вашето здравје со такво темпо. Затоа секој систем за обука содржи постојано, но постепено и умерено зголемување на товарот.
Истите предупредувања важат за загревање и завршување на било која спортска активност. Во никој случај не може да ги игнорира таквите работи. Важноста на загревањето е тешко да се прецени: со неа го загреваме телото, ги правиме сите наши мускули и зглобови поеластични. Ова не само што ги прави сите наши физички вежби попријатни во поглед на сензации, туку ги штити нашите делови од телото од сите видови на повреди, видови или фрактури. Десет или петнаесет минути за загревање е неопходен услов за правилно вежбање.
И за правилното завршување на часовите и воопшто разговорот е посебен. Посебна програма развиена од специјалисти за завршната фаза од блокот на спортски вежби помага да се олади, да се врати нормалниот ритам на срцето, да се смири.
Почетниците треба да обрнат внимание на тоа колку течност ја консумираат. И покрај бројните мислења за ова прашање, обидете се да размислите логично. Вие всушност губат огромна количина течност за време на спортот. И балансот, се разбира, треба да се обнови. Затоа, пијте повеќе за да не заработите дехидрација, но, се разбира, во разумни граници. Експертите препорачуваат пиење чаша вода (само не газиран) околу половина час пред почетокот на тренингот, а по завршувањето - уште половина чаша. Постои мислење дека за време на обуката вреди да се направи капка вода секоја четвртина од еден час.
Постои уште една многу честа грешка, на која треба да се посвети посебно внимание. Во никој случај не го комбинирате почетокот на интензивни спортови со тешка исхрана. Не заборавајте дека физичкото оптоварување на вашето тело драстично се зголемува и затоа постои интензивен процес на согорување на калории. Ако се откажете од јадењето, вашето тело ќе мора да почне да гори.
Еве неколку едноставни правила кои, поради некоја причина, многумина не ги земаат во предвид, по што жалат дека спортот не им користи. Можеби вреди да се прави вистинската работа, а потоа дефинитивно ќе успеете. Ви посакуваме успех!