Сендвичи.
Честопати ручекот не наоѓа на работа. И ова е вистински проблем. Мораме да ги замениме закуски со целосна храна во движење. Првото нешто што ми доаѓа на ум е сендвич со што и да е. Но, ние сме на диета! И тука започнува обид да се претвори овој производ во корисна храна. Ние шириме леб со маргарин наместо путер, ставаме парче тврдо сирење на врвот (толку е корисно!) И покријте го со тенок круг на колбаси. Што се случува на крајот? Ќе бидете изненадени, но во овој вашиот сендвич не е помал од 500 калории! Како се случи тоа? Впрочем, земени се предвид само корисни производи!
Отколку да се замени.
Првото нешто на што треба да обрнете внимание е лебот. За вас, кои се dieters, pita леб е најдобро. Можете да го користите жито леб, но не и пченица, а не печење! Не заборавајте за салата. Тие можат совршено да го надополнуваат секој сендвич. Сирење е исто така добро, но запомнете: едноставно не сплотено! И да се види за маснотии, бидејќи постојат сорти со висока содржина на масти. Колбас, се разбира, не се препорачува, но нешто мора да биде месо! Најдобро е да се земе парче шунка - тоа е повеќе природно. Во принцип, сендвичи не се најдобрата храна за слабеење. Мораме да се обидеме без нив.
Ореви и сушено овошје.
Секогаш ни беше понудено да јадеме ореви и суво овошје кога ја гледаме нашата тежина, но лесно е да го претераме. Иако ореви и суво овошје се подобри закуски отколку чипс или чоколада, се уште има неколку "но". Запомни - ореви се преполни со калории. Околу 500 калории и 50 грама масти на 100 грама ореви! И во суво овошје, многу шеќер, околу 64g. шеќер и 240 калории на 100 гр. Да, тоа не е обичен шеќер, туку фруктоза, но вашето тело веднаш ќе го претвори во маснотии ако не го изгорите веднаш со физички напор.
Отколку да се замени.
Без сомнение, оревите се одличен извор на протеини, и тие исто така содржат "корисни" масти. Но, им е потребен мал грст еден ден. Најкорисни од нив се бадеми, бразилски орев, ореви и орев од макадамија. Всушност, истото важи и за сувото овошје. Јадете малку, не претерувајте, гледајте за калории.
Бонбони и чоколада.
Ова е сонот на секоја жена - чоколадо без шеќер! И сега веќе постои! Но, знајте: чоколадите и бонбоните без шеќер или ниско шеќер обично се полни со вештачки засладувачи. Новите истражувања покажуваат дека кога ќе влезат во вашето тело, има сигнал во дигестивниот тракт за да се задржи целата маст внатре! Не дозволувајте тој да изгори! Затоа, дури и ако јадете слатки без шеќер - вашето тело ќе стане супер-ефикасно складирање на маснотии.
Отколку да се замени.
Ако можете да останете на едно мало парче чоколада или едно или две слатки - понекогаш можете да се поглезите. Но, ако знаете дека ова обично води кон целосен пакет празни бонбони за бонбони - подобро да се држите подалеку од него. Ако не можете да се одолеете на вашата желба, тогаш пијте чаша нискокалориско топло чоколадо. Можете исто така да јадете малку темно, горчливо чоколадо.
Кафе.
Тоа не е само пијалок - тоа е начин на живот. Но, малкумина мислат дека кафето е богато со калории, па дури и со масти. На пример, во типична чаша кафе латте содржи доза од 220 калории и 11 гр. масти!
Отколку да се замени.
Звучи невообичаено, но најдобра алтернатива за кафе е обезмастено млеко. Можете дури и соја. Дали мислите дека ова е здодевно и невкусно? Додајте шлаг, сирупи и чоколадни снегулки. Сето ова нема да му наштети на фигурата, но само ќе ви донесе задоволство.
Диететски пијалаци.
Вие нема да верувате, но исхраната пијалоци го зголемуваат вашиот апетит! Да, тие имаат помалку шеќер, што е подобро за вашиот половината и забите, но замена на шеќер во пијалаци навистина предизвикуваат глад. Толку често по пиењето ќе сакате кикирики или чоколади.
Отколку да се замени.
Ќе изгледа здодевно, веројатно сте го слушнале пред тоа, но водата е најдобрата опција. Тоа е корисно за вашата кожа, исто така, вода помага на телото да согорува масти. Ако не сте задоволни со вкусот на вода, можете да додадете свеж сок.
Алкохол.
Дали мислите дека една чаша вино нема да ја оштети исхраната? Дали знаевте дека една чаша вино содржи околу 80 калории? И колку од нас навистина може да се ограничи само на една чаша? ..
Отколку да се замени.
Пробајте нискокалорично вино или пиво помешано со сода вода. Или оди на овошни сокови.
Јогурт.
Кој би помислил дека порција на јогурт со овошје и ореви е полн со масти и шеќер? Некои од овие заводливи јогурти можат да имаат дури и 240 калории! Па дури и ниско-масни сорти може да биде исто толку лоша опција. Дури и ако имаат помалку маснотии, тие можат да имаат двојно учество во шеќер.
Отколку да се замени.
Јогуртот е добар за вас, тој е богат со калциум и има смирувачки ефект за варење, особено кога станува збор за био-јогурт. Само одете на нискокалоричен јогурт без адитиви. Ако сакате, додадете свои плодови и ореви за да знаете колку калории имате.
Појадок житарици.
Нема сомнение дека појадокот е најважниот оброк на денот. Но, изборот на "вистинскиот", сува појадок е од клучно значење ако сакате да изгубите тежина. Некои житни култури, иако изгледаат здрави, содржат масти и многу калории. И, колку што е во шеќер, чоколада или парче торта!
Отколку да се замени.
Ако сакате појадок житарки, изберете храна со висока содржина на влакна. Пожелно е да нема глазура, чоколада, ореви. Можете да ги користите обичните снегулки - тие се многу помалку калории.