Ако жената не сака да се ожени и да ја задржи хармонијата многу години, тогаш сигурно ќе може да ја стави зелката во кошница, без разлика каква е таа: боја, виолетова, кинеска, брокула, бела или било која друга. Целата зелка е многу корисна и содржи многу есенцијални амино киселини, микроелементи, витамини. Зелка е извор на витамини А, Ц, Е, К, ПП, У, витамини од групата Б. И исто така: флуор, манган, цинк, железо, магнезиум, калиум, фосфор, микроелементи, калциум.
Влакна од зелка ги чисти цревата од шлемови, ја нормализира апсорпцијата на хранливи материи, ја подобрува варењето. Како да ги избрише сите непотребни од гастроинтестиналниот тракт.
Антиоксидантните комплекси на зелка го зголемуваат имунитетот. Карфиолот содржи супстанции кои го спречуваат формирањето на клетките на ракот или го забавуваат нивниот раст. Бело зелка од кисела зелка со бобинки од брусница, и задушени со сливи, може безбедно да се нарече еликсир на хармонија.
Море Кале зазема чесно место, богато е со јод, кој ја "храни" тироидната жлезда, со што се нормализира хормоналната размена на телото. Со недостаток на тироидни хормони, се развива ретардација на размислување, едем, дебелина, и тука веќе не е убавина.
Моркови и цвекло - ќе помогне во борбата за хармонија. Салатите од нив мора да се полнат со маслиново масло или сончоглед, инаку витамините од овој зеленчук не се апсорбираат од телото.
Ротквицата е богата со елементи во трагови, содржи салицилни и никотински киселини. Горчината што ја придружува ја стимулира производството на жолчка, што го спречува стагнацијата на храната и го нормализира варењето. Тоа се жолчните киселини кои играат главна улога во метаболизмот на мастите. Грубото влакно ја зајакнува перисталсата на гастроинтестиналниот тракт.
Зелените, копар, магдонос, спанаќ, зелена салата - самите "прашуваат во кошницата". Ова се нискокалорични растенија (до 130 калории за килограм зеленило). Богата со витамини А, Б, Ц, К, фолна киселина и микроелементи. И исто така флуор, калциум, натриум, фосфор, цинк, калиум, магнезиум.
Есенцијалните масла од магдонос и копра ќе подигнат тон и расположение, како и салата од различни зеленчуци, облечени со јаболков оцет и маслиново масло, совршено ќе се справат со пролетната хиповитаминоза и ќе станат прекрасно јадење за оние кои не сакаат да се подобрат.
Бобинки и овошје
Цитрусовите плодови се богати со витамини Ц, А, Група Б, содржат влакна, пектин, магнезиум, калиум, калциум, фолна киселина, така што се добри за спречување на атеросклероза и за одржување на срцевата активност. По срдечна празнична таблета "Мезима" може да се замени со неколку парчиња портокал или лимон.
Кога губите телесната тежина, не можете да направите без јаболка. Ова е најчестото овошје во нашата лента и најевтиниот. Во исхраната на жена која сака секогаш да биде во форма, сигурно паѓаат јаболка, затоа што го нормализираат метаболизмот на мастите, ги уништуваат штетните масти (холестерол), со што се зголемува процентот на корисни полинезаситени масни киселини.
Крушките може безбедно да се додадат на јаболка, сочни и вкусни, богати со пектин. Сепак, треба да се запомни дека крушите имаат адстрингентно дејство.
Губењето на тежината е промовирано со бобинки - тоа се природни мултивитамински комплекси. Капини, јагоди, боровинки, јагоди, малини, рибизли - овие бобинки го ослободуваат телото од мастите поради големата содржина на витамин Ц. И двете свежи и замрзнати бобинки се корисни.
Најголемата Бери е лубеница, се исплакнува на бубрезите и уретерите, го отстранува згусот. Ефектот од дејството на лубеницата ќе се зголеми ако се јаде со 'рж леб.
Месо и риба
Затоа, во корпата за храна на жена која секогаш сака да остане тенка и не сака да се опорави, треба да додадете птица, зајачко месо, телешко месо и маснотии од говеда.
Изворот на животински протеини се пилешки јајца, тие се вклучени во исхраната за губење на тежината. Јајчниот жолчка е богата со витамин А и елементи во трагови, кои се активно вклучени во распаѓањето на мастите.
Риба - неопходен производ за одржување на хармонијата. Морената риба го надополнува телото со полинезаситени масни киселини, кои се незаменливи, бидејќи човечките ткива не можат да ги синтетизираат.
Овие киселини се нарекуваат Омега-3, тие се комбинираат во група на "витамини F". Масни киселини играат голема улога во метаболизмот на телото, вклучувајќи ги и растворувачите на витамини А, Д, Е, К. Витамини, пак, се дел од ензимите кои ги разградуваат јагленохидратите, протеините и мастите.
Морската риба е извор на микроелементи, особено калциум, фосфор, јод.
Ако протеинските производи се консумираат без вишок, ова ќе помогне да се намалат маснотиите и да се изгради мускулна маса.
Ферментирани млечни производи
Не раздавајте ги убави убавини и без кисело млеко. Кисело-млечните производи се богати со витамини од групата Б, тие се способни да ги елиминираат цревните токсини и содржат корисни бактерии.
Варено сирење содржи протеини, кои лесно се апсорбираат од телото, сулфур, фосфор, калциум, па го заситуваат телото подолго време.
Одличен сад за губење на тежината - урда со свежи билки: масло малку кисело, додадете малку шеќер, и подгответе ја мармадата во миксер. Ситно се исецка зеленчукот - магдонос, копар, спанаќ, зелена салата. Варено сирење се мешаме со зеленчук и лежевме на рид на јадење, ќе ги украсиме со лисја од зелена салата.
Нормалната тежина, здравјето и имунитетот на многу начини зависат од состојбата на цревната микрофлора. Затоа, секој ден во текот на ноќта треба да пиете чаша кефир, што веднаш решава неколку проблеми.
Чај
Зелениот чај е одличен пијалок за губење на тежината. Го исполнува телото со микроелементи, согорува масти и е силен антиоксиданс, што ги врзува и ги отстранува слободните радикали, што може да биде причина за формирање на канцерогени тумори.
Треба да знаете дека зелениот чај не може да се пие веднаш по јадење, тој значително го релаксира стомакот и ја намалува перисталсата: храната е слабо вариена и стагнација. Најдобро е да пиете чај помеѓу оброците или најмалку половина час по оброкот.
Исхрана за брзо губење на тежината
1 недела. На секои 4 часа да се јаде, наизменично 3 портокали и 3 варени јајца, на пример,
08.00 - 3 портокали;
12.00 - 3 варени јајца;
16.00 - 3 портокали;
20.00 - 3 варени јајца.
Во меѓу оброци, пијте зелен чај.
2 недела. На секои 4 часа, јадете овес или каша од хељда. Во меѓу оброци, пијте зелен чај.
3 недела. На секои 4 часа има овошје и зеленчук, во интервали да пијат зелен чај.
4-та недела. Одете во вообичаеното мени, но јадете половина дел од вообичаената цена. И, се разбира, зелен чај! Ако ја преживеете диетата, ефектот ќе биде неверојатен!
Пекарски производи
Генерално се верува дека на телесната тежина, целосно мора да се откажеш од леб. Но, тоа не треба да се направи. 'Рж леб, крекери, диета леб и леб со трици - извор на диетални влакна и Б витамини.
Грав и житарици
Од житарици изберете овес и леќата.
Леќата содржи 11% протеин, што е повеќе отколку во другите житни култури. Полна е, можете да "седите" неколку дена.
Исхраната на извонредната актерка Олга Сумскаја се состои од каша од хељда (без нафта, шеќер, сол) и зелен чај за 2 или 3 дена. Таа и 'помага да ја одржува вистинската тежина. Пејачката Наташа Королева, позната по нејзината убава фигура, избира елков каша за денови на постот.
Овес содржи многу витамин Е, кој е одговорен за репродукција и млади.
Овес каша, варен на вода, служи како природен сорбент, ја обвива мукозната мембрана на стомакот.
Во составот на мешунките (соја, грав, грашок) постојат фитоестрогени, супстанции кои се слични во структурата на женските полови хормони. Млековите исто така се извор на растителни протеини.
Тие ја негуваат и ја поддржуваат хормоналната позадина на жената во нормална состојба. И хормоните, пак, ќе се грижат за хармонијата на женската фигура и убавината. Тоа е забележано, дека на аматер на низа грав и зелен грашок тенки половини и рамни стомаци.
Масла и зачини
Сите производи потребни за одржување на елеганцијата и хармонијата се избрани, за што ќе ја вкусиме храната? Се разбира, зачини и зачини.
Цимет, циантроро, тарагон, мудрец, ѓумбир, нане, рузмарин, мајчина душица, босилек, ловоров лист, црн пипер и црн пипер ќе го подобрат метаболизмот во телото и ќе дадат дури и најосновните вкусови на јадења и исклучителен вкус.
Сенф и рен ефикасно ги чистат крвните садови од холестерол, ја зголемуваат циркулацијата на крвта, лукот ги има истите својства.
Лак е сè уште афродизијак - ги подобрува сексуалните можности и либидото. Рецептот за супа од кромид му припаѓа на Французите, кои не го мислат нивниот живот без љубов.
Зачинета со зачини и зачини, храната треба да биде добро облекување. Предност треба да се даде на маслиново масло. Неговата вредност не може да се пренагласи како за губење на тежината, така и за урамнотежена исхрана. Маслинки и маслиново масло, како што експертите откриле, придонесуваат за губење на тежината, го намалуваат холестеролот во крвта, нормализираат содржината на соли и маснотии во телото.
Сега знаеме која храна треба да ја јадеш за да не се подобриш. Овие производи се сосема погодни за урамнотежена исхрана на целото семејство и за одржување на вашата хармонија. Никој нема да остане гладен со таков избор на производи. Не верувајте во формулата фраза дека жената може да биде или паметни или убави. Како по правило, прекрасните жени се интелигентни, бидејќи за да останат тенки и убави на било која возраст, им требаат волја, дисциплина, знаење и вештини.