Единствениот недостаток на овој метод на борба со килограми е товарот на бубрезите. Во просек дневната протеинска норма за жените е помеѓу 50 и 90 грама. Оваа слика покажува безбедно ниво на внес на протеини во храната. Ако е повеќе, нашите бубрези почнуваат да работат со двојна сила, што е исклучително штетна за нивната функција. Затоа, за време на исхраната треба да бидат повнимателни.
Што можете да јадете?
Списокот на производи што е дозволено да се користи е многу разновиден: говедско, пилешко, многу видови риби и школки, млечни производи, како и јајца, особено пилешко и препечено. Исто така, постои листа на храна која ќе треба да се напушти за време на исхраната: житарици, сите производи од брашно (освен диета и кеси), слатко овошје (грозје, праски, дињи, круши и сл.), Скробно зеленчук (пр. Пченка и компири).
Ви го претставуваме приближното мени за оваа недела.
Можете да замените храна и јадења по ваш избор.
Недела на протеинска исхрана
Прв ден
Појадок: 160 гр. варен пилешки филе, 100 гр. рендано цвекло, 1 пилешко јајце, зелен чај
Ручек: 150 гр. варено пилешко, 1 исхрана, 120 гр. салата од морков, краставица и магдонос, сок од зеленчук
Вечера: 100 гр. риба котлети, 20 гр. сирење 120 гр. салата од варена репка со кисела павлака, зелен чај
Ден два
Појадок: 140 гр. варено говедско месо, 2 пилешки јајца, мало парче масло, кафе без шеќер
Ручек: 200 гр. пржена риба (нискомасни сорти), салата од јајца и кисела павлака, сок од зеленчук
Вечера: 150 гр. варени пилешки гради, 100 гр. со малку маснотии урда, чаша вода
Ден три
Појадок: 100 гр. варено говедско месо, салата од домати и краставици, сок од зеленчук
Ручек: 150 гр. нискокалорично сирење со кисела павлака, 2 јаболка, зелен чај
Вечера: 150 гр. варена риба, 120 гр. кисела зелка
Ден четири
Појадок: 150 гр. нискокалорично сирење, зелен чај или природно кафе
Ручек: 170 гр. задушени говедско месо со моркови, 150 гр. салата од зеленчук
Вечера: 100 гр. Бринза, 1 јајце, 100 гр. кисела зелка, чаша минерална вода
Ден пет
Појадок: 170 гр. урда со кисела павлака и чаша јогурт
Ручек: 180 гр. варено пилешко месо (можно со супа), салата од краставици, зелка и магдонос, сок од зеленчук
Вечера: 160 гр. риба со пареа, 50 гр. brynza, чаша вода
Ден шест
Појадок: 100 гр. варен пилешки филе, 120 гр. рендан моркови со кисела павлака, зелен чај
Ручек: 150 гр. варено говедско месо, 100 гр. кисела зелка, сок од зеленчук
Вечера: 50 гр. Бринза, 2 јајца, зелен чај
Ден Седум
Појадок: 150 гр. варена риба, салата од краставици и зелка, зелен чај или природно кафе
Ручек: 150 гр. варен пилешки филе, 2 јаболка, зелен чај
Вечера: 150 гр. нискокалорично овошје или ситен тепсија, диетални колачи, чаша минерална вода
Во интервалите меѓу оброците се препорачува да пијат чаша вода. Исто така, околу 300 ml. Водата мора да се пие наутро на празен стомак, бидејќи тоа во голема мера го подобрува метаболизмот. Покрај тоа, утринските вежби нема да болат, бидејќи, како што знаете, физичките вежби не само што согоруваат калории, туку исто така помагаат во борбата против чувството на глад.
Како што можете да видите, оваа диета не е како "спартан" како и некои други. Исхраната е доволно разновидна. Ако сакате, многу вкусни јадења може да се подготват од протеини. Но, главната предност на оваа диета е брзото губење на тежината. Многу девојки веќе ги доживеале сите предности на овој метод.
Некои осврти
Светлана:
"Проблемот со прекумерната тежина ми беше предаден со наследство, што едноставно не се обидов - и утрински jogs, и одделна храна и исцрпувачки диети кои работат на принципот" уста за заклучување ". Но, ништо не даде траен ефект. повторно се населив на моите колкови и стомак. Не толку одамна научив за овој чуден метод, решив да пробам. Резултатите од протеинската исхрана ме шокираа. Таа веќе зема седум килограми по првиот курс. Два месеци поминаа - не сум додал тежина. на оваа диета и zakre што моите достигнувања ... "
Елена:
"Слушнав за постоењето на оваа исхрана долго време, но никогаш не сум бил заинтересиран за такво нешто додека не ме допре до мене". По раѓањето, добив десет килограми, од кои повеќето се наоѓаа на моите страни. "Физичкиот напор беше исцрпувачки, но ништо во огледалото Во прилог на мојот домашен фитнес почнав да јадам според протеинската исхрана. Резултатот е минус 12 килограми за еден месец. Неверојатно е! Станав уште потенок отколку што бев пред породувањето! "
Судејќи според прегледите на девојките, можете да разберете дека овој пристап кон исхраната дава значаен и траен резултат. И ако проблемот со вишокот тежина е релевантен за вас, тогаш ние многу препорачуваме оваа диета. Промена на подобро!