Илјадници девојки одбиваат појадок, верувајќи дека ова му помага на телото да изгуби тежина. Всушност, утринскиот оброк не треба да биде "кралско" и да оди според принципот "Не сакам ништо". На ручек или вечера да не ги испразните сите полици во фрижидерот, треба правилно да се освежите пред почетокот на денот. Покрај тоа, здрав појадок е исто така залог на хармонија. Утринскиот оброк обезбедува добро здравје за целиот ден.
Корисни опции за појадок
По будењето, телото не разбира што сака. Затоа главната задача е да му помогне и да не му наштети. Во исто време, енергетските резерви се исцрпени, а метаболизмот се забавува. Затоа е толку важно да се пријде на утринскиот оброк со сета одговорност и максимално откривање на грешки. Појадок треба да биде корисен и полн. За него, треба да подготвите оброци, кои содржат голем број на супстанции кои го активираат процесот на метаболизам. Нутриционистите препорачуваат да се готви за појадок:
- омлет со сирење;
- печена риба;
- жито урда, во која нема многу калории, но многу за употреба;
- меко варени јајца.
Надвор од конкуренцијата - житарици. Тие можат да се користат во различни форми. Најпопуларната опција - каша. Сепак, не секој има време да ги подготви. Зачувајте скапоцени минути без да е во спротивност со вашето здравје, ако ја прифатите новината на МАКФА. Житариците се произведуваат од злато од Алтај. Тоа е корисен производ збогатен со вредни супстанции.Тоа е случај кога корисни е вкусна, и вкусна е корисна.
На белешката! Оваа линија на житни снегулки е многу разновидна по вкус, и секоја од опциите е различна по својата природност и корист.
Што да се подготви за утринскиот оброк?
При изборот на производи за појадок, многу е важно да се потсетиме на рационалната комбинација на протеини, јаглехидрати и витамини. Одлично решение за започнување на продуктивен и активен ден ќе биде:
- пијалаци;
- каша;
- природен јогурт;
- јајца;
- урда;
- фритира.
Не помалку корисни се салати од зеленчук во комбинација со риба, различни видови на сирење со низок процент на масти, гранола и брускет. Сите овие јадења се многу срдечни, но тие не предизвикуваат чувство на тежина во стомакот. Избор на одредено мени за утринскиот оброк, не игнорирајте разумни стандарди. Ако појадокот е премногу богат, тој нема да дозволи телото да се вклучи на вистинскиот начин. Напротив, претерано голема количина на храна која ја јадеме ќе го скрати работниот капацитет и ќе предизвика поспаност.
Исто така, се препорачува да се смета дека урда и яйца јадења обезбеди мир на умот и спокојството. Мал број ореви за појадок ја активира работата на мозокот. Плодовите ќе го подигнат расположението, а житариците и житните снегулки, збогатени со комплексни и бавни јагленохидрати, ќе ја вратат енергијата на телото што беше поминато за време на спиењето.
Која храна не е дозволена за појадок?
Ако разумот за корисни опции на утринскиот оброк е сосема разбирлив, тогаш ќе биде подеднакво важно да се идентификува листата на производи кои најдобро се оставаат на почетокот на денот. Значи, еднаш и засекогаш, се ослободи од навиката за јадење во утринските часови што останува од вечер, особено ако тоа е торта или торта со маст крем. Таквите деликатеси брзо го елиминираат чувството на глад, но ова е измамен ефект. За само неколку часа, желбата да се јаде нешто ќе биде неподнослива и се разбира ќе одат сите што може да се јаде во канцеларијата, од чипс и завршувајќи со нарачаната пица. Покрај тоа, вкусови, бои и масти, кои се присутни во големи количини во такви кондиторски производи, ќе паднат во празен стомак и ќе почнат да ја иритираат неговата мукозна мембрана. Како резултат на тоа, нема да бидете принудени да чекате долго:
- гадење;
- надуеност;
- надуеност;
- труење;
- егзацербација на панкреатитис.
Бескорисен појадок ќе се добие ако се базира на производи од колбаси. Тие не можат да го разбудат телото и да го задоволат гладот. Исто така, вреди да се спомене тост, кој беше пржен во тава. Оптимално се заменуваат со покорисни тост. Т.н. брз појадок нема да има корист.
Обрни внимание! Пченката стапчиња, фитнес мусли и каша на минута готвење ќе стори повеќе штета отколку добро.
Житни снегулки за појадок: негување, корисно, брзо
Ако времето за кулинарски експерименти наутро категорично не е доволно, тогаш вистинското спасение за оние што го гледаат своето здравје и телесна тежина, ќе бидат житни зрна од цели зрна. Ова е нов производ од познатиот производител МАКФА. Додај ги на пијалаците - и овој коктел ќе биде само покорисен. Можете да се обидете сами да готвите гранола или исти мусли. За гранола изберете "Херкулес", и овесни снегулки со трици ќе совршено ги надополнуваат мешаните.
MAKFA снегулки може да се готват во микробранова печка или на шпорет. Во секој случај ќе биде потребно време. Житни снегулки се создаваат од суровини одгледувани во областа на Алтај. Житариците се подложени на тројна дозвола и сортирање на квалитет. Ова е загарантиран висококвалитетен производ, претставен во различни варијации. Можете да направите жив утро мени за цела недела! Неверојатни моно-вкусови - "Хељда" и "Wheaten" имаат посебен благ вкус. Максималната корист може да се извлече од комбинација од различни житни култури во снегулки од "4 житарици" и "5 житарици". Во житни каша "Овесна каша" - повеќе нежна конзистентност и тие се брзо подготвени. Овес снегулки со трици, дополнителен извор на влакна, се пријатен орев вкус. "Херкулес" - снегулки со богата текстура, совршени не само за појадок, туку и за готвење домашно овесни колачиња. Рецепт:
Главната работа е да се запамети е дека корисен и правилен појадок не е озлогласениот чаша кафе, се пие во бегство или директно под туш. Ова е полноправен оброк кој го поставува тонот за целиот ден, па нека биде толку корисно и вкусно што е можно повеќе. Затоа внимателно да одберете производи за појадок!