Според статистичките податоци, за време на Новогодишните празници околу една третина од девојчињата добиваат барем еден килограм, а една петтина од сите девојчиња додаваат до пет килограми тежина, што, се согласувате, е прилично сериозна фигура.
Најитно прашање е како да се избегне збир на прекумерна тежина за време на празниците, пред почетокот на новогодишните празници. Ќе се обидеме да му одговориме овде.
- Привремено заборавете дека седите на ригидна исхрана, бидејќи на одмор, најверојатно, ќе го скршите. Психолошки непријатност поради цврстата рамка ќе ве спречи да бидете во добро расположение и нема да придонесете да се зголеми мотивот на телесната тежина.
- Многу луѓе се обидуваат да престанат да јадат неколку часа пред празник, за да имаат можност да ги испробаат сите јадења. Често во такви времиња на маса можете да видите ретки, необични и висококалорични јадења и да ја контролирате себе си е доволно тешко, па обидете се да ја набљудувате исхраната цел ден.
- Обидете се да не стекнете големи делови, можете да пробате различни јадења, но малку по малку. Вашата цел е да уживате во пријатен вкус на садовите и да не јадете колку што е можно за понатамошна употреба.
- Ако знаете дека олабавувањето на рамката може лесно да ве одведе до дефект на исхраната, тогаш мотото "не се одрекува од ништо" не ви одговара. Ништо ужасно нема да се случи, и нема да биде добро ако јадете дополнителна пита или ќе јадете неколку дена онака како што сакате, но ако знаете дека е тешко да престанете, подобро да си дадете уште еден дел од маслинка или дополнително парче торта.
- Не ја оставајте вашата плоча празна. Инаку, луѓето околу вас ќе се обидат да ве хранат многу внимателно.
- Не брзајте веднаш за да ја испразните плочката, јадете полека. Обидувајќи се брзо да ги пробате сите јадења на празничната маса, можете да прејадете, бидејќи сигналот за сатурација не доаѓа до мозокот одеднаш. Затоа, одвојте време и да паузирате помеѓу "пристапите" на плочата.
- За девојките кои сакаат да изгубат телесната тежина, познатото од детството: "Кога јадам, глув и глув сум!" Е важно. Можете да се занесувате со зборување и јадете многу повеќе отколку што ви треба, па обидете се да не јадете, кога зборувате и молчете кога јадете.
- Во секоја ситуација, обидете се да избирате помалку од сите зла. Ако сте водителка на одмор, подгответе јадења или барем нискокалорични оброци. Ако сте биле во посета, следете го ова начело, избирајќи храна и пијалаци од достапниот опсег. Алкохолот содржи многу калории и ако треба да пиете алкохол, одберете светло шампањско бруто или суви вина. Повеќето од калориите се содржани во многу силни и полусладови пијалаци, исто така, го зголемуваат апетитот и може да предизвикаат губење на контролата над себе, па затоа треба да се избегнуваат. Печење најдобро се заменува со овошје, тие се многу покорисни.
- Бидејќи калориската вредност на исхраната на одмори, како и количеството консумирана храна, обично ги надминуваат сите стандарди, треба да се обидете да трошите енергија со иста брзина со која е примена, односно да се обидувате активно да трошите време - да танцувате, да одите, да се забавувате и во никој случај Немојте само да седите на масата. Размислете за програма за активности што ќе ви помогнат да поминат една вечер интересна и возбудлива, а не само да седите на плочата. Во исто време, не е неопходно телевизорот да се вклучи во листата на дејства - тоа само помага да седне неподвижно во близина на плочата;
- За отстранување на ефектите од прејадување на празници, неопходно е да се организираат денови за истовар. И сосема е можно да се искористи добро познатиот метод - да се облекува како што е можно поотпорно облека, што ќе ви помогне да не јадете премногу.
Избувтениот стомак на половината или тесниот појас е сигурен знак дека веќе имате доволно за јадење! Сепак, дури и ако скалите на следниот ден по смртта покажуваат вишокот килограми, не паѓајте во очај, и прифатете го случајот!