Улогата на производите во заштитата на нашата кожа од сонцето

Најдобар начин да се заштитите од изгореници е да останете надвор од сонцето и да користите шминка. Сепак, студии на дерматолози покажаа дека некои производи, исто така, можат активно да придонесат за заштита на нашата кожа. Заедно со примена на средства за заштита од сонце и засолниште од сонцето од 11:00 до 15:00 часот, експертите советуваат да се заштитат себе си и со храна. Тие утврдиле дека нивото на заштита на прехранбените состојки е споредливо со традиционалните методи, што значи дека различните видови храна може да бидат вклучени во листата на оние производи кои може да се препорачаат за заштита од изгореници од изгореници. Заедно со специјалистите за исхрана на дерматолози, беше дадена листа на јадења кои ќе го направат телото малку повеќе од само стомакот.

Неспорен лидер во оваа листа е домат. Нејзината црвена боја се должи на присуството на антиоксидант ликопен, што ја прави нашата кожа поотпорна на сончева светлина. Според студиите, возрасните кои консумираат 5 супени лажици доматно паста на ден 5 имале 33 отсто повисоко ниво на заштита од изгореници (еквивалент на 1,3 SPF) од оние кои не. Друга важна предност на исхраната со домат е зголеменото ниво на проколаген, без кое кожата станува стара, ја губи еластичноста и се појавуваат брчки. Интересно е тоа што ликопенот е содржан во преработените домати повеќе отколку во свежи и нашиот организам подобро ги апсорбира.

Ликопен, исто така, се наоѓа во лубеницата и розевиот грејпфрут.

Друг антиоксиданс, кој ја штити кожата од изгореници, е бета-каротен. Нејзините многу во портокаловото овошје и зеленчук, како што се моркови, слатки компири, тиква, манго, кајсии и дињи. Зелен лиснат зеленчук - спанаќ, крес и брокула - исто така се богати со бета-каротен. Германските научници велат дека превентивниот прием на бета-каротен за десет недели ќе заштити од сончева светлина.

Една студија на 4.000 жени покажа дека оние кои јаделе храна со високо ниво на витамин Ц имале помалку брчки, овој несакан ефект што не го сакаат жените да бидат изложени на директна сончева светлина. Значи, витамините Ц и Е, кои ги прочистуваат клетките на кожата од оштетување на слободните радикали формирани кога се изложени на ултравиолетовите зраци на сончева светлина, имаат корисен ефект врз кожата на антиоксиданти. Витаминот Ц се наоѓа во цитрус, црна рибизла, киви, бобинки и крес. Витамин Е - во нијансирани пченица, ореви, маслинки, сончогледи и пченкарни масла. Додавањето маслиново масло во салати, парчиња авокадо, несолени ореви и семиња се дополнителни фактори за заштита на кожата, бидејќи покрај витаминот Е тие содржат мононезаситени масти. Овие масти продираат во слоевите на кожата и го спречуваат оштетувањето на клетките. Тие исто така придонесуваат за поголема апсорпција на храната од ликопен и бета-каротен.

Издвоите се бразилските ореви. Во Русија тие се појавија неодамна, но старата Европа ги познава уште од шпанските патувања на конквистадорите. Овие ореви се корисни за заштита од изложување на сонце, не само поради присуството во нив на витамин Е и мононезаситени масти, но и содржината на селен. Тоа толку сигурно ги штити клетките на кожата од ултравиолетовото зрачење, што истражувачите од Универзитетот во Единбург практично не ги забележале трагите на оштетување во клетките со селен по ултравиолетовата зрачење, како да не биле озрачени. Дерматолозите советуваат заради таквиот корисен ефект да јадат околу десет бразилски ореви дневно. Меѓу другите препорачани производи - риба, школки, јајца.

Покрај кожата, очите мора да бидат заштитени од штетните ефекти на сончевата светлина. Тука активни асистенти се лутеин и зеаксантин. Овие антиоксиданти се содржани во жолтата точка на окото и делуваат како природни очила за сонце, филтрирање на УВ зраци. Нутриционистите нудат боранија и грашок на масата, што повеќе ги содржи и веќе ни се познати зелен зеленчук, зелка, спанаќ, брокула.

Во борбата за заштита на кожата, пијалоци, зеленчук и овошни сокови, зелениот чај активно се вклучени. Јасно е дека соковите ги дуплираат функциите на нивните "примарни извори", но овде во зелениот чај се содржани антиоксиданси катехини. Германските истражувачи ги споредија резултатите за две групи жени, од кои еден од нив дневно во текот на 12 недели пие чаша зелен чај, а другиот не го примиле. Во првата група на повреди од сонцето тоа беше 25 проценти помалку во споредба со припадниците на втората група.

Вљубениците на слатки се радуваат - дефинитивно е одредено дека некоја темна чоколада делува како мек заштитен крем. Истражувачите за 12 недели секојдневно даваа различни групи од 20 грама чисто чоколадо и високо во какао. Среќа за оние кои имале темно чоколадо - нивната кожа била двапати отпорна на УВ зрачење. Флавонолите достапни во какао прават чуда.