Факт е дека тоа вклучува промена на диета не за одредено време, но за живот. Штетни производи што треба да ги замените корисни. И уште едно важно правило вели дека пред пладне можете да си дозволите сè што сакате. И во попладневните часови, започнуваат ограничувањата.
Системот "Минус 60" и неговите основни правила:
- Никогаш не го одбивајте појадокот, бидејќи е во можност да ги активирате процесите на размена. Но, во никој случај не треба да јадете цврсто, како што многумина препорачуваат. Можете да добиете заедно со кафето и багрените на пареа.
- Алкохол, чудно е доволно, е дозволено. Но, подобро е да се пие суво вино.
- Чоколадото исто така е дозволено, но не и млеко, туку црно.
- Белиот леб е дозволен само до ручек, по вечерата да го замени со црно.
- Најдобро е да се јадат четири или шест часа пред спиење, така што стомакот може да се релаксира.
- Во попладневните часови, отстранете ја пржената храна. Се пече, врие или варете, но не испржете!
- Бидете сигурни да вежбате секој ден. Ова се основните правила на исхраната. Можеби, неопходно е да поминете на највкусни рецепти земени од системот.
Исхрана "Минус 60" рецепти:
Салата со месо и зелка.
На салати, највкусни и популарни е салата со гради и зелка. За да го подготвите, ќе ви требаат:
- 50 грама соја сос.
- 60 грама кинеска зелка.
- 300 грама пилешки гради.
- Сол.
- Лажица оцет.
Процесот на готвење не зазема многу време. Значи, пилешки гради треба да се варат додека не се подготви и да го исечат месото со слама. Исечете зелка и пресечете ја со сламки. Измешајте го месото и зелката добро и зачинете со соја од соја. Сол и додадете оцет. Садот е подготвен!
Окрошка со јогурт
Од супи, најпопуларното и вкусно јадење се смета дека е окрошка со јогурт. Значи, за нејзината подготовка, ќе ви бидат потребни следниве производи:
- Еден литар кефир.
- 100 грама ротквица.
- 200 грама краставици.
- Слатка пиперка.
- Еден куп копра и еден куп магдонос.
Подготовка: исечете краставици и пиперки во ленти, и ротквица - со полу-прстени, измешајте ги зелените и се прелива сè со кефир. Сепак, некои луѓе додаваат зеленчук по вкус. Свинско и цитрусно сос.
Се чини дека не можете да јадете слатка свинско месо, но авторот препорачува јадење свинско месо, но пред пладне. За подготовка на свинско месо ќе ви требаат следниве производи:
- 1 чаша растително супа.
- Сок од еден портокал.
- 500 грама свинско месо (подобро месо).
- Лажица сос од соја
- Каранфил и анасон.
- Половина чаша суво вино.
Подготовка: додадете кора од месо, сол и бибер. Ставете ја содржината во длабок тава. Исто така, истурете супа, вино и сос. Истурете еден час. За неколку минути пред подготовката додадете каранфилче и анасон. Послужете на масата, пресечете го месото на парчиња и декорирајте ги со зелена боја.
Како што можете да видите, системот "Минус 60" претпоставува дека ќе јаде речиси сè, но во одредени количини и во одредено време. И ова е важно за благосостојбата на телото. Уживајте во губењето на тежината!