Губење на тежината без забрана на храна: диета минус 60

Едно време Екатерина Мириманова направила вистинска сензација во диететиката. Факт е дека таа успеа да изгуби тежина од 60 килограми без да се консултира со нутриционист, туку едноставно со развивање на сопствени принципи на исхрана, која сега се нарекува диета од минус 60. Во принцип, тешко е да се јави на диета. Телото не е шокирано од нагло намалување на количината на храна и нејзината разновидност. Според исхраната на Мириманова, можете апсолутно сè, главната работа е во вистинско време и во вистинската комбинација.

Принципи на системот за слабеење минус 60

Авторот на диетата разви резиме на правилата, кои ќе се обидеме да ги анализираме и дистрибуираме за вас на предметите. Така ќе биде полесно да се префрлите на нов систем, да јадете сè што го сакате и да изгубите тежина во исто време.

1. Првиот оброк. Појадок е задолжителен. Така ќе го разбудите вашето тело и тој ќе почне да ги обработува калориите со посебна ревност. Во утринските часови можете да јадете нешто. Дури и пржени компири, сланина, бел леб и пиете чај или кафе со шеќер.

   Можете да се поглезите со чоколадо, но подобро е да се откажете од млечните сорти. Ако не можете веднаш да го направите тоа, постепено купувајте чоколада со зголемена содржина на какао. Истото важи и за шеќер. Постепено ја намалувате дозата и наскоро ќе се навикнете на пиењето без шеќер воопшто.

2. Исхрана не значи целосно отфрлање на алкохол. Да, силниот алкохол ќе мора да биде исклучен, но ако без него, изберете црвено суво вино.
3. Обидете се да вечерате на време. Вечера до 18.00 - апсолутно опционално правило. Ако останете до доцна, тогаш вечерата треба да биде доцна, но сепак неколку часа пред спиење.
4. Компири и тестенини може да се јадат само за време на ручек и само со зеленчук или сирење. Но, за појадок, можете да се подготвите тестенини во морнарицата или да јадете компир со колбас.
5. Што се однесува до употребата на вода, не постои специфична индикација. Треба многу да пиете, но не преку сила. Вашето тело ќе ви каже колку течност му треба еден ден.
6. Како од страна на јадења користат житарици или ориз ориз (тоа е подобро од вообичаено).
7. Вечерата треба да биде лесна. Но, ако навистина сакате месо или морски плодови, тогаш тие не можат да бидат дополнети со ништо.

Подолу се наоѓаат табелите што можете да ги преземете и отпечатите за секогаш да можете правилно да ги комбинирате производите.

Ако ви е тешко да комбинирате производи дневно, тогаш користете ги овие табели за да креирате мени одеднаш за цел месец.

Мислење за диета минус 60

Можеби изгледа дека овој метод на губење на тежината не е целосно ефективен. Но, одговорите на илјадници жени кои веќе се обиделе да јадат според оваа шема се докаже спротивното.

Нина:

"Во почетокот бев исплашен од сложеноста на исхраната. Дури и мислев дека не сум подготвен за такво активно размислување за тоа што јадев. Но, во реалноста сè беше многу едноставно. Силно и долго време не можев да изгубам тежина. Сега јадам она што го сакам, тежината постепено се оддалечува и среќен сум со бројките на скалите и содржината на фрижидерот. "

Андреј:

"Знам, мажите ретко седат на диети, но морав. Задоволува сè, особено присуството на месо и слатка. Единствениот пат е алкохолот. Поради некоја причина ме збунува црвеното суво вино, но со текот на времето може да се навикнам на тоа. "

Лили:

"Во почетокот не губам телесната тежина. Воопшто. Бев вознемирен ужасно. Но, решив да продолжам, бидејќи не забележав никакви промени во моето мени. И со текот на времето добив резултати, па девојките имаат трпеливост. "