Најмногу пријатно е тоа што благодарение на ова поминување, веќе не треба да се носите со диети, замавнувајќи мускули во салата, потење на неблагодарна работа. И само треба да ја следите урамнотежената исхрана и ... да играте за губење на тежината. И има многу видови на танци кои придонесуваат за губење на тежината. Изберете еден од нив за да вкусите и да танцувате за здравјето, убава форма и нормална тежина на вашето тело.
Бели танц за атракција
Ајде да започнеме со преглед на танцовите движења за губење на тежината од источниот танц на стомакот. Премногу килограм, правејќи ваков танц, нема да се свиткаш. Сепак, танцувањето на стомакот има многу предности. Тој:
- произведува пластика
- ги зајакнува абдоминалните мускули, грб
- формира убави заоблени бутовите
- нормализира метаболизмот
- ја елиминира стагнацијата во малата карлица кај жените
- продолжува младите
- ја зајакнува сексуалноста.
Затоа, ако проблемот со елиминирање на голем број дополнителни килограми не е неопходен пред жената, но постои желба да станете попривлечни, опуштени, да ја подобрите својата самодоверба, тогаш потребно е да се свртиме кон овој вид танц.
Ирски танц, чекор за убавина на нозете
Ако состојбата на нозете остава многу да се посака, жената треба да се пријави за часови со ирски видови танци, сорти на степски. Овие видови на танц ги зајакнуваат нозете, ги поттикнуваат своите мускули. Не само што состојбата на нозете се подобрува за време на ирските и степските танци. Мускулите на срцето се совршено зајакнати, добиваат прекрасна форма на задникот, голем број калории се изгорени од брзи и интензивни движења, целулитот се отстранува од регионот на бедрата. Покрај тоа, "нозете" се развиваат чувство на ритам и музичко уво за танчерите.
Танц Зумба во американски стил
Новата разновидност на танц за интензивно губење на тежината на целото тело, која дојде кај нас од американска страна, благодарение на творецот на танцот, Алберто Перез, е погодна за почетници со каква било телесна тежина.
Вежбите и движењата од танцувачката техника личат на Латинска Америка. Но, тука е разликата што основачот на танцот се грижеше за новодојдените кои одлучија да учат. Делов е дека е колумбиец по раѓање, кој го живеел целиот свој живот во Америка и знае дека не знае особено дека во латиноамериканските танци, особено е тешко да се дадат првокласни класи. Тука, исто така, почнуваат да танцуваат сосема неподготвени луѓе, и се приклучат на тимот тие ќе бидат многу лесни.
Танцување Зумба ја подобрува координацијата на движењата, промовира губење на тежината во сите делови на телото, го подобрува расположението, дава енергија.
Латински американски слајд танцување слогани
Одличен избор за оние кои одлучија да изгубат телесната тежина од целото тело, да се направи тоа тенок, траен. Постојат неколку варијанти на латиноамерикански танци. Самба гради формулатор и задникот. Румба е иста, но тука танцуваат во парови. Салса формира линија на стомакот, рамената, рацете, тенки нозе.
Ако сакате да вежбате еден од латинските типови на танц, одлучете дали сакате панк момче или сакате сами да танцувате, но, се разбира, во група. Посетете класи на разни видови латиноамерикански танци. Кои движења во нив ќе ви изгледаат попривлечни за вас, застанете кај нив постојано да се справите со нив.
Африканско танцување за губење на тежината на авион
Самиот вид на танц, благодарение на што можете да го намалите тежината реактивно, за кратко време. Движењата овде личат на оние на африканските диви племиња. Тие се спонтани, сурови. Ваквите движења дозволуваат лицето да се втурнат во неговиот внатрешен свет, "се откине од целосна", да се чувствува себеси еден со танцување, насилни толпи.
Афро-танците само придонесуваат за реактивно губење на тежината, но исто така ја стабилизираат работата на срцето, градат стомак, колковите, го подобруваат расположението, го елиминираат стресот.
Улични танци за проблематичните области
Оваа група на танцови вклучува како што се хип-хоп, танц за разбивање, R'n'B. Во зависност од тоа каков тип танц сакате, може да ја подобрите состојбата на различните делови од вашата фигура.
Но, сите видови на улични танци ја намалуваат тежината, ги зајакнуваат нозете, колковите, долниот дел на грбот, ги изоструваат движењата, го координираат телото, даваат издржливост, флексибилност, разгалена изглед на сликата.
Фламенко танцува за подобро држење на телото
Благодатта, флексибилноста, положбата, грациозноста, релаксацијата ќе дадат фламенко танц. Тоа е страстен, многучасен танц, топол, релаксирачки. За значително да се изгуби телесната тежина, потребно е долго време. Но, за да се подобри расположението, да се подобри самоевалуацијата, овој танц е идеален.
Совети и трикови за време на наставата
За слабеење со помош на ора, се препорачува да се практикуваат најмалку еден и пол часа 2-3 пати неделно. Пријавете се колку што е можно за часови наутро или попладне, аа во вечерните часови, кога метаболизмот и метаболичките процеси во телото се намалуваат.
За ора, изберете удобни чевли кои не го ограничуваат телото на облека направена од природни ткаенини кои минуваат низ воздухот.
Не ги ангажирајте танчерите во периодот на менструација, акутни инфективни болести, мигрена, покачена температура, притисок шила.
Ако увасот има хронична болест или сте бремени, или ако имате болки во нозете, мора да се консултирате со вашиот лекар, какви танчери можете да ги направите.
Многу важна улога ќе биде изборот на храна за време на часовите за губење на тежината. Колку е избалансиран ќе јадете и каков режим на вода ќе се придржувате - толку добро ќе бидат резултатите во намалувањето на телесната тежина.
Исхрана и режим на пиење за време на часовите од страна на танчерите
Што се однесува до вода, треба да пиете најмалку два litrovkazhdy ден за време на обуката. Земете шише со минерална вода без гас до лекцијата. Пијте пред и по неа со вода.
Не јадете храна за еден час или половина пред почетокот на сесијата. По танцот, јадете половина час или два.
Балансот на исхрана за време на танцување е во протеините потребни за интензивни движења и јаглени хидрати, кои лесно ќе ги апсорбира телото.
Вклучете го менито за "танц" од месни производи, но не мрсно. Птицата мора да биде без теле. Нека месото (како и птицата, рибата) да се готват за неколку, варени или печени во рерната. На протеини храна, исто така, вклучуваат соја, мешунки, ореви, ниско-масни млечни производи. Вклучете ги овие јадења во вашата исхрана.
Од јаглени хидрати производи наместо шеќер, печење, леб, им даде предност на овошје, леб, мала количина на мед, суво овошје.
Овде вакви варијанти на менито за растечки тенки за време на вработување со танци може да бидат:
- во утринските часови - зелен чај, овес без шеќер, варен на вода; на ручек - мал дел од протеинска храна, зелен чај или свежо исцеден сок; по ручекот за два часа - свеж зеленчук или зеленчук салата, може да имате овошје; Во вечерните часови - чаша кефир.
- во утринските часови, елита каша без масло; во попладневните часови - супа од зеленчук или пилешка супа; за средно попладне сирење или урда со овошје; во вечерните часови - јаболка или друго овошје.
Ако почувствувате чувство на глад, јадете неколку семки од тиква или леб, можете да добиете малку суво грозје или ореви. Намалете ги вообичаените делови од обемот на храната не повеќе од 200-300 грама. И не заборавајте за режим на пиење за време на исхраната и губење на тежината заедно со танцување.