Под физички стрес, многумина ги разбираат вежбите, кои ви требаат само за вечер. Другите се само сигурни дека треба да вежбаат само наутро и да го нарекуваат такво полнење на товар. Двете страни веднаш можат да се помират и смират, бидејќи никој не го одредува точното и оптималното време кога е подобро да одат во спорт: наутро, вечер. За таа цел, и утрото и вечер се подеднакво добри, а ефективноста на изведувањето на физички вежби целосно зависи од карактеристиките на човечкото тело, што тие се ангажираат како дополнување на целите што ги следат.
Ако сеуште не можете да одлучите и да направите избор, кое време од денот е најдобро за спортот, тогаш знајте дека сето тоа зависи од вашите очекувања од вежбите. Бројот на изгорени калории ќе биде сосема ист, без оглед на тоа кога да го стори тоа: тоа е утро или вечер. Голема разлика ќе биде за нервниот систем. На пример, луѓето кои се склони кон раздразливост, зголемена ексцитабилност, емоционалност, стрес, подобро е да се избере за спорт навечер (неколку часа пред спиење). Така, нервниот систем, кој е возбуден од физички напор, има време да се смири. Инаку, таквите луѓе може да страдаат од несоница.
Утринска вежба
Во случај да нема проблеми со спиењето, тогаш наутро и навечер подеднакво ќе влијае и на вашата обука. Утринска вежба може да се изведе за да се извлечеш од сон, да се расположи и да се ослободиш од поспаност, да го прилагодиш своето тело на работно расположение. Изведувањето на неколку енергични движења под весела музика ќе ви помогне брзо да се прилагодите на претстојниот работен ден. Во утринските часови во вежбата, мора да вклучите кардио оптоварување, односно скокање или трчање (на свеж воздух или неблагодарна работа). Бидете сигурни да вклучите истегнување. Мускулите не треба да останат затегнати по вежбата, па затоа треба да се извлечат, тоа ќе помогне не само да ги прави правилно, туку и да даде убава форма. Благодарение на утринскиот спорт, се одржувате во весело расположение и убава спортска форма.
Вечерна вежба
Утрото не е единственото погодно време за спорт. Ако ви е поудобно со вечерните вежби, тогаш можете да се ослободите од вишокот килограми и согорувате повеќе калории. За вечерната обука, трчањето е соодветно, кое треба да трае најмалку четириесет минути. Ако време на трчање ќе потрае помалку време, тогаш ефектот на закрепнување и губење на тежината тешко може да се постигне. Работи секојдневно не е достоен за тоа, бидејќи за телото тоа ќе биде најсилниот товар од кој нема да може да се опорави - трипати неделно ќе биде сосема доволен. Ако трчате помалку од три пати неделно, тогаш ова оптоварување нема да биде доволно за да согорувате калории и да одржувате атлетска форма.
Во вечерните часови, можете да ги вклучите најинтензивните вежби за вежбање. Луѓето кои се уверени дека по работен ден дури и не можат да ги земат бар од мрена или тегови, може да ве советуваме: главната работа е, да дојдете во салата и да ја придружувате музиката, да ја направите првата вежба. Потоа се отвора вториот ветер и на крајот од тренингот можете да се чувствувате одморени и подготвени за нов работен ден.
Ако сакате вежбате спортови во вечерните часови, тогаш запомнете дека на 'рбетот секогаш треба да се обрне посебно внимание. Vertebrae може да се разбуди и да создаде непријатност, натрупување едни на други, поради оваа причина многумина имаат болки во грбот. Може да се појави грчеви на нервни завршетоци и 'рбетниот мозок. Како резултат на таков притисок на нервите, покрај чувствата во задниот дел, нормалните органи, исто така, можат да го изгубат нормалното функционирање. Затоа, во вечерните часови обуката мора да се протега на 'рбетот, да се протега мускулите, и по неколку вежби што се протегаат повторно.
Посветете ги вашите вечерни часови, ако наутро сакате да можете да спиете малку подолго. Без вежбање е невозможно да се чувствувате здраво и весело лице. Товарот и спортувањето имаат корисен ефект врз состојбата на нервниот систем.
Ако преферирате пливање или гимнастика, тогаш најдоброто време за вршење на вакви спортови е утрото. Дали сте одлучиле да се запишете во танцова група или фитнес? - тогаш најдобра опција е вечерното време. Обрни внимание на вашето здравје, бидејќи само тоа може да покаже колку време за обука е во право за вас.
Не се одвраќајте себеси дека немате доволно време за часови наутро или навечер. Тоа е сакана личност, деца, семејство, омилена работа која треба да стане поттик за постојано само-следење. И кон постојано подобрување и нови подвизи, на еден или друг начин, треба да бидете поттикнати од вашиот одраз во огледалото. Прилагодете се за да направите утрински вежби, полека можете да се будите. На прв поглед се чини дека будењето наутро е тешко. Сепак, ставање на алармот за неколку минути порано, можете да добиете можност да се водат и да се подготват за товарот и работниот ден. Утрото, не треба да се посвети многу време на физички напор. Петнаесет до дваесет минути е доволно. Исклучок може да бидат само оние луѓе кои имаат можност да присуствуваат на салата исклучиво наутро. За нив, времето за обука може да биде предложено од инструкторот или избрано самостојно.
За логично завршување на обуката, без оглед дали е утро или вечер, по седницата треба да се истушира или да се капе. Не треба, се разбира, да се брза да се ставаш парче торта, торта или било какви други слатки како благодарност. Ако појадокот е неопходен за вас, тогаш обидете се да го користите не порано од петнаесет минути по спортот. Па, ако целта на вашата обука во вечерните часови е да се откажат од вишокот килограми и да се поправи фигурата, тогаш подобро е да се одбие вечера.