Ако жената за време на бременоста јаде малку, а зголемувањето на телесната тежина не е доволно, тогаш постои ризик бебето да нема доволно телесна тежина (помало од 2,5 kg). Ова може да доведе до различни физички или психолошки проблеми на детето. Нехраната за време на бременоста обично предизвикува поголема штета отколку прејадување. Недостатокот на исхрана кај мајката може да доведе до оштетување на мозокот и метаболички нарушувања кај бебето. Често, падот на нивото на хормонот естроген, што предизвикува закана од спонтан абортус. Затоа е исклучително важно за жената да знае како да се стекне правилно за време на бременоста, без да му наштети на себеси и на своето бебе.
Кои се границите на нормата.
Важно е добро да се јаде за жена, се разбира, но исто така е непожелно да се добие тежина за идна мајка за време на бременоста. Прекумерното зголемување на телесната тежина го зголемува ризикот од предеклампсија (доцни токсикози) и т.н. дијабетес на бремени жени. Дијабетесот поврзан со бременоста може да доведе до раѓање на дете со вишок тежина (повеќе од 4 кг). Предеклампсијата доведува до опасен по живот висок крвен притисок и често доведува до посериозни нарушувања кои предизвикуваат конвулзии. Покрај тоа, жената која сериозно ја надмина стапката на зголемување на телесната тежина за време на бременоста може да се соочи со различни тешкотии при породувањето. Големиот пораст на телесната тежина за време на бременоста, исто така, ќе претставува пречка во иднина кога ќе се обиде да изгуби тежина по породувањето.
Во суштина, оптималната тежина за бременоста зависи од почетната тежина на жената пред бременоста. И, колку е помала почетната тежина, толку повеќе може да се напише за време на бременоста.
• Ако тежината првично е пониска од нормалата - комплетот може да биде 12,5 - 18 кг.
• При нормална почетна тежина - 11 - 16 кг.
• При вишок почетна тежина - 7 - 11 кг.
• За дебелината пред бременоста, 6 килограми или помалку (како што е препорачано од вашиот лекар).
• Во присуство на повеќекратна бременост - 17 - 21 кг (без оглед на сопствената тежина).
Како правилно да се пресмета индексот на телесна маса? За ова, тежината на телото мора да се подели со висината на плоштадите во метри.
Индексот е помал од 18,5 - тежината е несоодветна.
Индекс од 18 до 25 - тежината е нормална.
Индексот од 25 до 30 - тежината е прекумерна.
Индексот е повеќе од 30 - морбидна дебелина.
На што прават сите овие килограми, собрани за време на бременоста?
• Дете од 3 до 3,5 килограми.
• Плацента 0,5 кг.
• Матка околу 1 кг
• Амелонг вода 1 кг.
• Зголемена количина на градите 500 g.
• Дополнителен крвен волумен - 1,5 кг.
• Вода во телото на жената 1,5-2 кг
• Масни наслаги кај мајката 3-4 кг.
Оптималната стапка на зголемување на телесната тежина.
Овој процес е чисто индивидуален. Во некои месеци е можно да се соберат повеќе, а во некои многу помалку. Кај некои жени, тежината почнува да се регрутира од првите денови од бременоста, а потоа постепено паѓа стапката на регрутација. Во други, напротив, тежината може да почне да се бира нагло само по 20 недели. Секоја од опциите е совршено нормална, ако не оди подалеку од границите на оптималниот сет. На првично нормална тежина за првиот триместар, треба да добиете во просек 1,5 кг (2 кг - со недостаток на тежина, 800 г - со вишок).
Во текот на вториот и третиот триместар, зголемување на телесната тежина драматично се забрзува. Жените со нормална тежина помеѓу 14 и 28 недели од бременоста можат безбедно да регрутираат околу 300 грама секоја недела. На деветтиот месец пред раѓањето, тежината постепено може да се намали - од 0,5-1 кг - ова е нормално. Оваа состојба е предизвикана од подготовката на организмот за идно породување.
Колку да јадете.
Иако жената треба да се здобие со голема тежина за време на бременоста, за да роди дете со нормална големина, важно е да се добие правилно тежина и затоа да се јаде правилно. Американските научници открија дека само зголемувањето на масата без маснотии, а не зголемувањето на маснотиите, може да влијае на големината на детето. Колку повеќе масти жената зема за време на бременоста, толку повеќе вишок масти има после породувањето. Зголемувањето на истата чиста маса, напротив, не влијае на вкупната тежина на жената по породувањето. Не е точно, па дури и опасно е да се каже дека за време на бременоста жената треба да јаде "за две".
Во првиот триместар, ќе ви требаат само 200 екстра калории дневно, во втората и третата - 300 калории. Неопходно е да се обиде, дека овие дополнителни калории биле земени од корисни производи: мусли или житни култури со млеко или јогурт со свежо овошје. Можеби, гладот ќе се почувствува почнувајќи од 12-та недела од бременоста. Во ова време, нивото на крвта на хормонот естроген, стимулирачки апетит, се зголемува. Ако зголемувањето на апетитот не доведе до вишок на телесната тежина, тогаш ова е сосема нормално.
Бремените жени не треба да бидат гладни и зависни од денови на истоварување. Ако стапката на зголемување на телесната тежина е превисока, прво мора да ја ограничите употребата на слатки и животински масти. Не се ограничувајте на добивање на комплексни јаглени хидрати, особено во црн леб, житарици, како и во зеленчук и овошје. Остриот скок во тежина доведува до нагло зголемување на притисокот, што веќе е опасно за себе за време на бременоста. Ако одлучите дека премногу стекнувате, не треба драстично да ја намалите количината на храна што ја јадете и да ја направите постепено.
Треба да се обидете да не јадете многу чоколадо. Во прилог на голема количина на масти и калории, содржи многу кофеин, кој го спречува телото да ја апсорбира фолната киселина и железо, што од своја страна одговара на испораката на кислородот до бебето. Покрај тоа, кофеинот ја влошува апсорпцијата на калциум. Исто така, неопходно е да се ограничи употребата на силен црн чај и кафе.
При токсикоза сеедно е неопходно да се јаде, да и помали делови. Празен стомак ослободува повеќе киселина, која почнува да јаде подалеку од ѕидовите на стомакот, што исто така води кон гадење. Отокот во бременоста е нормална. Ако бубрезите функционираат нормално, тогаш не се ограничувајте на течноста. Треба да пиете најмалку шест стандардни чаши чиста вода на ден, и бидете сигурни дека ќе пиете ако се чувствувате жедни. Впрочем, амнионската течност целосно се обновува на секои три часа, а за ова не можете да сторите без вода.