Некои физиолошки промени во женското тело, особено растот на матката, предизвикуваат стегање на одредени органи - црево и стомак. Во овој поглед, една бремена жена треба да зема храна во мали делови со зголемена фреквенција.
Во првите месеци од бременоста, жената треба да зема храна 5 пати на ден, зголемувајќи ја фреквенцијата до 7 пати во втората половина од терминот.
Постои пропорционална шема за дистрибуција на хранливи материи. На пример, 30% од нив треба да бидат за појадок, 40% за ручек, 10% за закуски и 20% за вечера. Храна за бремени жени во првите месеци се дистрибуираат на таков начин што во првата половина од денот месото, рибите и житата се земаат за храна. И во попладневните часови, исхраната може да се разреди со кисело-млечни производи, како и свеж зеленчук и други производи од растително потекло.
Не е препорачливо да се јаде веднаш пред спиење, доволно за да се издржи пауза од 2 часа, со што се спречува акумулацијата на маснотиите. Од балансирана и висококвалитетна исхрана, општата здравствена состојба на бремената жена зависи од нормалниот развој на организмот на нероденото дете. Развојот на компликации поврзани со бременоста, како што е токсикозата, проширените вени, систематскиот запек, може да бидат предизвикани од несоодветна и неурамнотежена исхрана. Потрошувачката на витамин Ц, го намалува ризикот од проширени вени.
Потрошувачката на храна која содржи железо, помага да се спречи појавата на анемија. Мазниот пораст на тежината, а не спазматичниот, укажува на точниот тек на бременоста и урамнотежената исхрана на бремена жена.
Острата тежина се менува, во насока на намалување или зголемување, укажуваат на присуство на абнормалности. Недоволната исхрана, како и вишокот, придонесува за развојот на фетусот и веројатноста за можна абортус. Стрии и лузни се резултат на прекумерна тежина на бремена жена.
За да ја регулирате тежината, треба да го знаете тоа. За таа цел, треба да купите скали на подот и да тежат секој ден, запишувајќи ги индикаторите во тетратка. Достапните информации ќе им овозможат на една бремена жена независно да ја регулира тежината. Се смета дека една бремена жена во првите три месеци треба да добие околу 1500 грама тежина, а во следните три - до 5 килограми 4 килограми додадена во последните три месеци.
Неопходно е да се земат предвид индивидуалните карактеристики на секоја жена. Ако бремената мајка е тенка пред бременоста, соодветно на тоа е потребно да додадете 800 грама, 2400 грама во вториот триместар и околу 2 килограми во првите три месеци во првите три месеци од периодот на гестација.
Ако бремената жена има нагло зголемување на телесната тежина, таа треба да ја намали количината на маснотии што се консумираат, користејќи нискокалорична храна.
Без оглед на препорачаната диета, жената треба да добие што е можно повеќе хранливи елементи за да има доволно за две. Сепак, тоа не значи дека една жена во еден оброк треба да консумира двоен дел од храната.
Во исхраната за бремени жени во првите месеци, храната треба да се подготви од исклучиво свежи производи, бидејќи штетните елементи присутни во застарената храна имаат поголемо влијание врз нероденото дете отколку кај бремената жена.
За да се избегне ова, потребно е темелно да пржете или да се готви месо, да се исклучи од исхраната потрошувачката на сурови јајца, да се готви најмалку 10 минути. Фрај или готви риба неколку часа. Не дозволувајте храна која содржи штетни хемиски елементи во исхраната на бремена жена. За нормално функционирање на цревата, неопходно е да се направат жито од големо меле кое придонесува за навремено ослободување на жлебовите од женското тело. Строгата рамнотежа на потрошувачката на протеини, витамини и микроелементи е особено важна во првите 14 недели, кога детето развива клучни органи и системи - срцето, бубрезите, црниот дроб. Во спротивно, детето може да има шанса за нарушувања во формирањето на коскениот скелет, како и срцеви заболувања. Во текот на денот, во текот на првите три месеци од бременоста, женското тело треба да добие 100 грама протеини, 350 грама јаглени хидрати и 75 грама маснотии во текот на денот. За шест месеци, детето почнува да формира мозок, кој бара повеќе високо калории, збогатен со голема количина протеини. Најважниот материјал во изградбата на телото на детето е протеин, преку кој се јавува формирање на плацентата, крвта и антителата. Малата потрошувачка на протеини, влијае на перформансите, го намалува имунитетот.
Месо, млеко, риба, јајца - извонреден извор на протеини од животинско потекло. Ореви, ориз, пченица и голем број мешунки произведуваат растителен протеин. Формирањето на нервниот систем на идното бебе зависи од количеството на јаглехидрати во храната што се трансформираат во гликоза. Зеленчук, тестенини, леб, овес, ориз се главни извори на јаглени хидрати.
Употребата на едноставни јаглени хидрати, содржани во слатка храна, може да придонесе за појава на алергиски реакции кај нероденото дете. Прилив на шеќер во телото, може да се обезбеди внесување на сокови и овошје. Експертите препорачуваат отстранување од исхраната на бремена жена, особено во раните месеци на бременоста, колачи и чоколада. Количината на консумирани јагленохидрати треба да биде во рамките на 60% од вкупниот број на калории. Секој знае дека човечкото тело е 80% вода, па затоа е важно за идната мајка да земе чиста и свежа вода за пиење која на својата листа содржи листа на есенцијални минерали и елементи во трагови.
Во текот на денот, бремена жена треба да консумира до 2,5 литри течност.
Речиси половина од овој волумен паѓа на храна, што исто така треба да се земе предвид. Како прво, во првите месеци од бременоста жената се развива токсикоза и повраќање. Нејзиното тело губи течност. Со губење на течност во телото, недостатокот на тоа може да се компензира со пиење околу 200 ml вода секој ден. Се нанесува сокови или вода, по можност без гас.
Така, сумирајќи, треба да се заклучи дека за бремена жена, особено во првите месеци од бременоста, важно е да се јаде квалитетна храна, подготвена од свежи производи. Храната треба да биде избалансирана, содржат во својот состав витамини, минерали, протеини, јаглехидрати и елементи во трагови. Сето ова, во врска со здрав начин на живот, гарантира дека ќе доведе до нормален развој на нероденото дете и ќе ја одржи физичката состојба на бремената мајка во совршена форма, ќе го промовира нормалниот развој на идното бебе и ќе ја одржи физичката состојба на жената во нормалата.