Значи, кои се вистинските диети и сите митови за исхраната.
За ефикасно губење на тежината, намалете го количеството на шеќер што го консумирате. На пример, наместо млечна чоколада јадат горчливо.
Здравиот животен стил обично е поврзан со диета. За некои, ова е едноставно гладување, за други - отфрлање на брашно и слатко. Во двата случаи, значењето се сведува на различни забрани и ограничувања. Овој пристап може да ги заплаши поголемиот дел од стомаците кои ризикуваат да се дадат на моќта на здравата исхрана. Всушност, исхраната (даита), преведена од грчки јазик, е посебен начин на живот, чија суштина е во вистината: "Тоа не е она што го јадеме, колку е време, туку како го правиме тоа". За ова, исцрпувачки гастрономски подвизи воопшто не се потребни. Ајде да зборуваме за вистинската исхрана и сите митови за исхраната.
Мит број 1. Шеќер придонесува за појава на вишок килограми и му штети на здравјето.
Јадења базирани на шеќер - колачи, колачиња и колачи - се толку полнети со калории кои понекогаш гледаат само на нив, се смета за страшно прекршување на било која диета.
Всушност : и покрај шеќерот, снабдувач на гликоза (кој има корисен ефект врз мозочните клетки, бидејќи им помага да донесуваат брзи одлуки и мислат), исто така, ни наплаќа со енергија и ни дава добро расположение.
Што се однесува до внесот на шеќер во храна, треба да размислите дека во различни периоди, телото троши различен број на калории. Целата храна добиена во утринските часови е обработена од желудникот во енергија, така ни наплаќа цел ден. Неколку чоколадни слатки или мало парче торта, изедени во тоа време, се сосема соодветни и, згора на тоа, се корисни. Саха, ако има за јадење во попладневните часови ќе биде излишно, а за вечера само непотребен производ, бидејќи до вечер телото е настроено за спиење и не сака да работи воопшто. И сите калории што ќе ги набави ќе бидат одложени утре. Но, утре тие нема да можат да го трошат, бидејќи ќе дојде нов ден, ќе се појави друга храна ...
Јадете повеќе корисни слатки
Значењето на исхраната не е како целина во одбивањето на производот, туку во намалувањето на количината на неговата употреба. На пример, можете да ја намалите количината шеќер ако го замените млечното чоколадо со горчливо. Со текот на времето, ќе се навикнеш на неговиот вкус и почнете да уживате во незасладена храна.
Мит број 2. За доброто на здравјето, мора да се откаже од леб, пченка, компири и друга храна која содржи скроб
Некои од производите се класифицирани како "забранети" поради високи калорични содржини и некомпатибилност со други производи.
Всушност : храната во која има скроб, станува висококалорична и масна поради неправилно готвење. Многу компири, зачинети со мајонез, пржени со масло, навистина не се добри. Но, за ручек, 'рж леб со светлина супа (без компири) е многу добра храна за одржување на здравјето. Овие едноставни комбинации не се прифатливи само во исхраната, туку и неопходни, бидејќи скроб е сложен јаглени хидрати, снабдувач на енергија на телото.
Скрави се совршено комбинирани и не многу добро комбинирани со други производи. Макарони, слатки компири, компири и мешунки не треба да се ставаат на маса ако има риба или месо.
Мит број 3. За ефикасно губење тежина, мора да пиете најмалку 2 литри течност дневно
Тие велат дека водата го чисти телото од токсини, а исто така го намалува чувството на глад.
Всушност : се разбира, течноста е потребна за нормално функционирање на нашето тело. Сепак, замена на оброци со изобилство на вода или чај нема да го промовира забрзувањето на метаболизмот и нема да го уништи вишокот на маснотии. Покрај тоа, пакуваните сокови и газирани пијалаци содржат шеќер и доволно количество конзерванси, во текот на денот нивната употреба само му штети на процесот на губење на тежината и здравјето во целина. Додека чиста вода за пиење, ако ја пиете меѓу оброците, навистина помага да се отстранат токсините и токсините од телото. Одлична алтернатива на пиењето во текот на ноќта ќе биде заситена со овошни плодови. Заедно со урда тие ќе бидат замена за густа вечера.
Телото знае колку да пие
Просечната количина течност дневно изнесува 1,5-3 литри. Оваа вода, чај, свежи сокови, супи и други "течни" јадења. Сето ова придонесува не само за губење на тежината, туку и течноста е одлична алатка за спречување на запек. Додека недостатокот на вода влијае врз нашиот изглед: кожата станува мрсно, сува, се појавуваат брчки.
Постојат луѓе кои се со прекумерна тежина поради задржување на течности во телото. Во овој случај, внесот на вода не треба да се занесува. Подобро е да се консултирате со специјалист кој ќе ја поттикне и утврди индивидуалната стапка на вода дневно.
Мит број 4. Сок од грејпфрут помага на телесната тежина.
Познато е дека редовната потрошувачка на грејпфрут помага во борбата против вишокот килограми.
Всушност : ова е една од најупорните диететски заблуди. Производите кои "горат" мастите во природата воопшто не постојат. Во умерени количини, грејпфрутот го подобрува варењето. Органски киселини, влакна, пектини, лигнин, протеини од растенија - сето тоа промовира храна, го промовира чистењето на цревата, ја стимулира активноста на црниот дроб и, соодветно, го подобрува метаболизмот на мастите. Тоа е без физички напор и намалување на бројот на калории губат телесната тежина е малку веројатно да работат.
Лекови и грејпфрут.
Цитрус не се комбинира со одреден број на лекови. Докажано е дека девојчињата кои земаат апчиња за контрацепција и кои пијат сок од грејпфрут еден ден може да се најдат бремени, а оние кои земаат антидепресиви се целосно депресивни. Затоа, за време на земање на лекови, неопходно е да се напушти свежо исцеден сок од овој претставник на семејството цитрус.