Храната треба да биде диетална и брзо подготвена.
За жал, бројот на производи е ограничен, така што треба некако да го диверзифицирате постојниот опсег.
Но, исхраната за доење треба да биде не само безопасна за детето, туку и витаминизирана, што предизвикува многу проблеми, бидејќи скоро сите зеленчуци и овошје се подложени на термички третман.
За подобро да ги зачувате корисни својства на производите, добра идеја е да купите шпорет под притисок, во кој вкусот значително се менува.
Вообичаено, лекарите советуваат жени за доење, консумираат повеќе храна секој ден отколку порано, калории (300-500 калории). За повеќето, оптималната количина е 2000-2200 калории. Се разбира, потребното количество калории може да варира малку, врз основа на висината и тежината на жената и сочинуваат околу 1800-2700 калории дневно. Оваа пресметка се базира на количината на млекото што го консумира детето на ден.
Во овој период потребно е да се намали потрошувачката на масна храна и слатки, секој ден да се јаде млечни производи: јогурт, млеко, сирење.
Воведување во исхраната зеленчук, месо, риба, пилешко, јајца, ореви.
Плодови исто така се потребни; и не заборавајте на ориз, житарици, леб.
Што треба да го јадете кога доите, така што за време на бременост и лактација, калциумот од коските не е измиен? Ова бара производи кои содржат калциум. Препорачаната дневна доза за доилка е 1600 mg. Калциумот се наоѓа во обична бела зелка и брокула, сардини, портокали, бадеми, сирење, тофу. Но, бидете внимателни со некои производи - тие можат да предизвикаат алергии не само кај мајката која се грижи, туку и кај бебето. Затоа, по внимателно набљудување, неопходно е да се исклучат овие прехранбени производи од храна. Но, бидејќи не можете без калциум, ќе мора да купите препарат што содржи калциум. Сепак, обрнете внимание на фактот дека калциумот ќе се апсорбира само заедно со витамин Д, магнезиум и цинк. Затоа, при купувањето на лекот, видете дали има некои елементи во него.
Со дневна потрошувачка на овошје и зеленчук, телото на жената ќе ги добие потребните витамини. Треба да се напомене дека за развојот на бебето и неговиот точен физички развој, витамини Д игра важна улога, која се наоѓа во рибите, јајцата, млекото, сирењето и путерот. Затоа, во текот на периодот на хранење, не заборавајте за овие производи.
Што се однесува до потрошувачката на кафе, чоколадо, какао-негативни ефекти врз телото на детето не се открива. Се разбира, ако мајката што доилки ја ограничува употребата на кафе на две чаши дневно и ако детето не покажува загриженост, спие добро.
Вештачките засладувачи, на пример, аспартамот, не се сметаат за штетни за доилки, иако нема корист од нив. Но, ако бебето има болест како фенилкетонурија, тогаш аспартамот е контраиндициран, бидејќи во аспартамот содржи феноланин, а зголемувањето на неговата содржина во телото на детето може да предизвика застој во менталниот развој.
Режимот за пиење е од особена важност. На мало дете му треба дополнителна течност, која мајката што ја дава мајката треба да пие во форма на вода, сок. Обидете се да пиете до 8-10 чаши течност на ден. Иако ова не е проблем за време на доењето. Покрај тоа, впивањето на течноста е неопходно за почесто хранење на бебето.
Експертите тврдат дека нема прехранбени производи за кои би било можно да се каже со сигурност дека овие производи се забранети. Сето ова е толку индивидуално што ќе биде во право да се консултира лекар.
А за подготовка на храна, не треба да јадете пржена храна. За љубителите на месото и котлетите, можете да го подготвите садот како што следува: парчиња пулпа малку обесхрабрувајте, малку сол, бибер и завиткајте го секое парче одделно во фолија. Топ посипете со сецкан лук и кромид, завиткајте. Гответе 45-50 минути во рерната или во пареа.
Ако вообичаените производи - тестенини, ориз, леќата, варени компири се досадуваат, обидете се да ги комбинирате леќата и оризот во еднакви делови, неопходното перење пред да готвите. Малку пржете ситно исечен кромид и моркови, сето тоа во тенџере и залив со вода. Немате поим колку е вкусно ова. Исто така, пријатно може да го изненади вкусот на мешавина на ситно сецкани овошја.
Месото е подобро да се користат различни видови: посно свинско месо, бела живина (подобро се вари или направи ќофтиња), јазик.Исто така, многу корисни се со малку масти риба (штука, треска, крап, ослиќ, итн); нив подобро е да се заваруваат.
Количината на протеини во исхраната треба да се зголеми. За ова сирење и сирење ќе сторат. Млекото и млечните производи не треба да се јадат сурови, да се прават сирење, тепсија, да се готви кондензирано млеко без шеќер. Ако кравјо млеко во исхраната на доилка може да предизвика алергиски реакции кај детето, подобро е делумно да се замени со ферментирани млечни производи (кефир, ферментирано млеко, јогурт, итн.), Наизменично млеко и производи од кисело млеко.
Потребно е соодносот на доичката да содржи доволно влакна, што ја стимулира цревната перисталтика. За да го направите ова, секојдневната исхрана треба да содржи голема количина (околу 400 гр.) Свеж или варен зеленчук (моркови, тиквички, цвекло, тиква и др.), Најмалку 300 гр овошје, бобинки (јаболка, цреши, круши, сливи, огрозд), сокови, подобро со пулпа. Не треба да се јаде тропско овошје (освен банани) и плодови од портокалова и црвена боја. Целулозата е богата со пченица, хељда и овесна каша (житните култури мора да се менуваат), лебот е црно и особено сушено овошје (сливи, суви кајсии).