Витка фигура - олицетворение на убавината - сон на многу девојки, жени. И во борбата за хармонија, тие страдаат многу тешкотии, понекогаш дури и по цена на сопственото здравје. Исхрана е една таква лишеност. Постојат различни видови на диети - од строга ограничување на храната, граничи со глад, до избалансиран, пресметан од диететски лекари.
Што е таа - идеална исхрана ? Онаа од која ќе биде резултатот, и оној што ќе направи помалку штета за вашето здравје. Сите диети можат да бидат условно поделени во неколку големи групи. Размислете за нив.
Monodiettes . Во срцето на оваа група на диети е предност за еден или два типа на производи, и можно е да се користи речиси секој производ. Monodiet дава брзи резултати - за краток период може да изгубите до 5 кг. Но, понатамошната транзиција кон нормална исхрана доведува до враќање на тежината, па дури и можеби додавање на неколку екстра килограми. Поради монотонијата, оваа диета е несоодветна во однос на внесувањето на одредени витамини, елементи во трагови, амино киселини.
Исто така, диетите се разликуваат во ниската содржина на една од компонентите на исхрана, почесто мастите или јаглехидратите.
Исхрана со маснотии . Една од најбезбедните и најефикасните диети. Во исхраната, потрошувачката на масти е намалена на 30-40 грама дневно без значително ограничување на вкупната калорија. Таквата диета може да се набљудува долго време без страв за здравјето. И покрај ниските стапки на губење на тежината (почесто до 3-4 килограми месечно), ефектот на оваа диета ќе биде постојан и продолжен.
Со секој месец, таканаречената исхрана во Кремљ станува популарна. Тоа може да се припише на група на диети врз основа на ограничување на потрошувачката на храна богата со јаглени хидрати. Приврзаниците на оваа диета веруваат дека вишокот јаглехидрати, кој не се консумира од телото, се преведува во масти, а маснотиите - се чуваат во резерва, надворешно се манифестира со прекумерна телесна тежина. И, обратно, во отсуство на внесување на јаглени хидрати во телото, главната потрошувачка на енергија се должи на распаѓањето на мастите, па затоа телесната тежина се намалува. Ефектот од ваков вид диететски исхрана е значаен, но повторно, потребно е време за да се реализира. Состојбата на хипогликемија (низок крвен шеќер) негативно влијае на благосостојбата, дури може да ја намали и менталната активност. Јаглехидратите кои го контролираат апетитот , делувајќи на центарот на глад, толку ниска гликоза води до постојано чувство на глад.
За овој тип на исхрана постојат строги контраиндикации - ова се различни метаболички нарушувања, вклучувајќи дијабетес мелитус.
Друга најчеста група на диети е нискокалорична . Можеби потрошувачката на сите производи, но земајќи го предвид дневниот внес на калории - за жени не повисоки од 1500 kcal, а за мажите - 2100 kcal.
Треба да се забележи и долната низа на ваквите диети - не треба да биде под 1000 kcal, инаку организмот, чувствувајќи глад, ќе почне да работи во "економичен режим" - процесот на согорување на маснотиите ќе се намали и може да се појави парадоксален ефект, секој внес во телото ќе се одложи , а излезот од ваквата исхрана ќе стане катастрофа - ќе добиете до 10 килограми вишок килограми.
Со вистинскиот пристап кон овој тип на исхрана, губењето на тежината може да се намали на 3-4-5 кг за 1 месец. Недостаток е константното пресметување на калориите на храната, иако сега можете да ги најдете сите калкулатори кои ќе ви помогнат со ова.
Денес, постои голема разновидност на диети, секоја поп-дива ја смета за своја должност да ја "создаде" својата исхрана и ја нарекува според нејзиното име, диететски лекари ги промовираат своите системи за исхрана. Но, речиси секоја диета може да се направи во една од класите наведени од нас. Исхраната бара одлично здравје, така што пред да започне потребна е прелиминарна консултација со лекар специјалист, кој, за жал, речиси никогаш не е забележан. И тоа мора да се запомни: секоја диета бара дополнително воведување на витамини и микроелементи во исхраната.
А сепак - изолирана диета нема да даде такви резултати како комбинација со редовна физичка активност и разни процедури за убавина.
Бидете здрави и убави!