Неподносливата желба за храна е почеток на болеста. Мора да се бори со упорност и трпеливост. Како да го направите ова, советува диетолог од Киев Тамара ДЗУБА.
По јадењето, никогаш не седи на масата. На прашањето: дали сум полн? - Одговорете само дваесет минути по јадење. Задоволството од чувството на глад не доаѓа одеднаш - се откинува од оброкот со чувство на лесно неисхранетост. Една кратка прошетка по оброкот, дури и пет минути пешачење, ќе додаде чувство на ситост.
Никогаш не јаде стоејќи - ќе јадете многу повеќе. Избегнувајте некоја, особено краткотрајна, диета - по диета, сите ќе ги стекнете вашите намалени килограми ...
Никогаш не се откажувајте од Доручек. Тој го возбудува системот на метаболизам и го промовира согорувањето на мастите.
За појадок, мора да се јаде никнува жито од житни култури - овес, пченица, 'рж. Витаминот Б, кој е богат со житни култури, ќе го спречи депонирањето на маснотиите во внатрешните органи и задржувањето на водата во телото.
Овесни снегулки брзо го заситуваат телото и помагаат на телесната тежина. Тие полека се вари во стомакот и нема да се чувствувате гладни долго време.
Пченица трици е подобро да се готви: истурете чаша со малку масти топло млеко, заврши во крпа и инсистираат на 15 минути.
Оние кои се склони кон прејадување, треба да се сменат, три оброци дневно за пет оброци на ден. Ако се чувствувате гладни, не панирајте - да направите екстра оброк. Погодна јаболка, чаша јогурт или јогурт. Тие го угаснуваат апетитот и се хранат самостојно. Кога јадете јаболка, погрижете се да ги јадете сите семиња. Во семето на јаболко, дневната норма на јод е содржана. Тој го успорува желбата да јаде.
Во вашата чанта секогаш треба да има неколку јаболка, листови од зелка, моркови. Чекајте ги полека, темелно - тогаш за наситување ви треба помалку храна.
Половина чаша свеж магдонос супа ќе ве натера да заборавите за храна за два часа. Сличен ефект е испирање на устата со вода од нане, која може да се купи во аптеките или да се подготви самата себе: еден куп нане на чаша вода.
Одлично измамува апетитот на инфузија на смокви и сливи. Половина килограм од истурете 3 литри вода, варете додека течноста испари до 2,5 литри. Пијте половина чаша пред да јадете со овошје.
Ако навистина сакате да јадете - исцедете една лажица обезмастено млеко во прав.
Внесете во вашата секојдневна диета - грав , грашок. Тие ја подобруваат варењето и брзо го пополнуваат стомакот. Компири, варени во "униформа" или печени, се многу корисни.
Ако сакате тестенини, не се откажувајте од нив. Но, јадете ги без месо и без печурки, можете да додадете малку сирење и зеленчук.
Не користете јадења во кои голема количина шеќер е комбинирана со масти: колачи, колачи ...
Зеленчук - сурови, задушени, варени - треба да го красат вашето дневно мени. Нивниот дневен внес не е помал од 300 g дневно.
Ако пред јадење пиете чаша сок од домати или минерална вода , потребни за задоволување на гладната дел ќе се намали за една третина.
За сендвичи обидете се да се шири мекото масло, или уште подобро - лесно маргарин. Салатите се претпочитаат да се полнат со посно масло или свеж јогурт. Почесто се готват посно супи.
Тоа многу придонесува за апетитот на кафето - го ограничува стапката на две чаши без шеќер.
За вечера, не подоцна од 2 часа пред спиење вреди да се јаде зеленчук со парче месо. Амино киселините содржани во месото за време на спиењето активираат хормони кои согоруваат маснотии.
Дали некогаш сте се запрашале која е основата на чаеви за губење на тежината, препарати со прекумерна тежина, капсули кои им пркоси на апетитот? Сите тие ја стимулираат работата на цревата. Неговото здравје зависи од неговата состојба. Не е ни чудо што Французите велат дека "убавината започнува со стомакот" ...
Цревото ја сака храната богата со растителни влакна. Тие ја зголемуваат перисталтиката. Рж леб од грубо мелење, каша - леќата и бисерниот јачмен, овошје - јаболка, сливи, особено сливи, зеленчук - моркови, цвекло, зелен кромид - сите тие уникатно ја стимулираат моторната функција на цревата. Влакна од зелка дури и го отстранува вишокот холестерол од телото.
Најжестокиот непријател на апетитот е лук. Бришење три чешнички лук и истурете чаша зовриена вода на собна температура. За еден ден инфузијата е подготвена. Земете лажица пред спиење. Можете само да го проголтате еден чешне лук на ден, без џвакање. Тој ќе ги однесе сите патогени микроорганизми и ќе помогне да се справат со незадржлив апетит.
Чувството на глад ја смирува таквата самомасажа: за неколку минути, притиснете го малиот среден прст на точката помеѓу горната усна и носот.
За најмалку еден час, може да се заборави за јадење таква вежба: стои пред отворен прозорец, нозете - ширина на рамото, раце - на небото, над вашата глава и да направите 10 многу длабоки вдишувања.
Во периодот на "одвикнување" од прекумерен апетит, обидете се да носите тесни фустани или панталони - ова е добар начин да се заштитите од лакомост ...
Со штетното искушение на прејадување, ќе управувате два месеци - ова е доволно време за "реструктуирање" на телото до намалени дози.