Да почнеме да пресметуваме калории од зеленчук. Калоричната содржина е означена на 100gram на производот.
Зеленчук
Модар патлиџаните содржат 4 калории. Цвекло - 17. Краставица - 23 калории. Зелениот грашок е 72 калории. Зелен грав - 32. Бела зелка -27. Кисела зелка вклучува 19 калории. Рак од зелка - 42 калории. Црвена зелка - 24 калории. Зелка на Пекинг -16 калории. Бора од зелка - 30 калории. Компири - 80 калории. Компири - 30. Во зелен кромид, може да сметате 19 калории, а во праз, 33 калории. Кромид се 41 калории. Моркови - 34 калории. Краставици - 14. Peretssoderzhit 27 калории. Домати - 23. Зелените од 30 до 50 калории. Киселица - 19 калории.
Многу од нас претпочитаат овошје за зеленчук. Ајде да видиме кој од нив е најхраната.
Овошје
Кајсии содржат 41 калории. Ананасот содржи малку повеќе - 49 калории. Портокал -40. Грејпфрут - 35 калории. Мандарински -40. Лимон - 33 калории во 100 грама. Бананите се најмногу, можеби, висококалорични. Тие содржат 89 калории. Калинка - 52. Круша - 42. Нектарин - 35 калории. Праски -46 калории. Персиммон - 53 калории. Јаболка содржи 45 калории.
Млечни производи
Млекото содржи 64 калории во 100 грама. Крем 10% масти - 118 калории. Павлака 10% масти - 115 калории. Варено сирење е калории со ниска содржина на масти. Јогурт - 66 калории. Кефир 1% масти - 36 калории.
Риба
Пинк лосос е 147 калории. Карпи - 112 калории. Балтичкиот шпорет е 137 калории. Есетра - 82 калории. Бриз -105 калории. Полок - 104 калории. Okunrechnoy - 103 калории. Бескорисна потпрена харинга - 135 калории. Код - 69 калории. Туна е 136 калории. Штука - 84 калории. Медузата (месо) - 110 калории. Скариди (месо) - 95 калории. Морето Кале содржи само 5 калории. Ова е најнискиот калоричен производ од морскиот дел.
Малкумина ќе можат да се ограничат во присуство на диета во форма на протеза. Излезе дека апсолутно нема потреба да го направите тоа. Впрочем, постојат tacosorts на месо, во која има многу малку масти.
Месо
Телешко од првата категорија содржи 97 грама во 100 грама. Свинина е малку повеќе - 109 калории. Говедско месо - 106 калории. Бисквити - 105 калории. Гумени бубрези - 86 калории. Срцето говедско месо - 96 калории. Специјалната храна е 126 калории.
Сега да видиме колку калории содржат подготвени оброци, не премногу масни, што ќе им помогне на телесната тежина.
Подготвени оброци
Борш со свежа зелка (500 г.) - 116 калории. Медната супа е 20 калории. Винагрет - 128 калории. Кавијар со модар патлиџан - 91 калории. Ikrakabachkovaya - 90 калории. Компири варени со масло - 126 калории. Варени компири со кисела павлака - 117 калории. Варени компири со сос - 90 калории. Кашапурловаја - 137 калории. Kissel од свежи бобинки - 105 калории. Кафе растворлив без шеќер - 2 калории. Кафе црно со шеќер - 10 калории. Макарони - 153 калории. Мешави чорба - 175 калории. Пири со масло - 141 калории. Салата од краставици - 76 калории. Томатска салата - 108 калории. Салата од зелка - 83 калории. Говедско месо - 40 калории. Шницел - 168 калории. Свежа супа од зелка - 88 калории. Јајцата се варат (2 парчиња) - 126 калории.
Еве ги главните јадења со кои можеме да се готвиме, од што нема да добиеме подобро, туку, напротив, ќе ја подобриме нашата фигура. Но, во комбинација со добра исхрана, добро е да одиме за спорт.