Запознајте се со своите основи не е толку тешко, зашто доволно е да се знаат четири основни техники: галење, триење, месење и стегање. Со интензитетот на ударот, тие се поделени во длабоки (месење) и средно длабоки (триење, галење и стегање). Исто така, постојат такви техники како вибрации и шок.
Удар
Снимањето со масажа на торакалниот 'рбет се смета за најстариот поштеден од сите техники на масажа. Поради оваа причина, тие обично ја започнуваат и завршуваат сесијата. Освен тоа, облекувањето се користи за релаксирање на мускулите по шок техники. Добриот знак е црвенило на кожата, бидејќи укажува на зголемување на циркулацијата на крвта. Поради тоа, повеќе кислород влегува во мускулите и клетките на кожата, и побрзо се повлекуваат штетни супстанции. Удирањето, исто така, позитивно влијае на нервните завршетоци, со што болните сензации се пригушени. Успокојувачки ефект се постигнува само со површно галење. Колку е подлабоко, толку повеќе станува возбудливо за телото. Ова може, напротив, да ја интензивира болката во грбот.
Кога вршете галење, четката, како и целата рака, треба да се релаксира, четири прсти се собираат заедно, а големите се издвојуваат максимално. Колку повеќе кожа ќе можете да го фатите за време на масажата, толку поефикасно ќе биде резултатот. Треба да започнете со мала галење и постепено да го зајакнувате, што ќе го направи подлабоко. Ако болката почнува да се зголемува, тоа значи дека се обидувате премногу напорно. Бројот на масажа движења треба да биде околу 20-25 во минута. Обидете се да ги направите мазни, плови, така што рацете само да ја допрат површината, а не да ги менуваат мускулите. За време на масажа, дланката треба да се вклопи густо на кожата. Влечењето, кое е рамно и дебела, во правец на движење е поделено на неколку сорти: праволиниски, комбинирани, фронтони, попречно и пеглање. Во прилог на овие, некои специјалисти, исто така, разликуваат циркуларен, цик-цак, концентричен, спирален, грациозно, крстовидно и чешел-како милување. Влијанието на овие видови на гадење на телото (вклучително и болки во грбот) има свои карактеристики.
Плански милува
Овој вид на масажа е идеален за употреба на грбот и торакалниот 'рбет и други рамни површини. Позицијата што треба да ја имаат рацете при вршење на рамно галење. Во овој случај, масажата може да се врши од една или од двете раце, во надолжната и попречната насока, а исто така и во круг или по спирала.
Подигнување на галење
Оваа техника е попогодна за конвексни области (задникот, горните и долните екстремитети, вратот, итн.), Во помала мера - со акутна болка во задниот дел, пред сè - од страни и на половината. Прифаќањето на галењето се врши со релаксирана четка со палецот кој се посочува настрана. Движењата направени за време на масажата може да бидат или континуирани или наизменични. Важно е само дека масираната површина е густо покриена со четка. Ако извршите галење одеднаш со двете раце, обидете се да бидете сигурни дека нивните движења се паралелни и ритмични. Ако на задната страна под површината на кожата има значителен слој на маснотии, се препорачува да се изврши масажа со т.н. оптоварена четка (со тегови). Ова значи дека една рака е поставена на врвот од другата за да создаде дополнителен притисок.
Директно галење
Со правилно галење се користи отворена дланка, која е цврсто притиснат против масираната површина. За да го направите ова, четката треба да биде опуштена, а прстите, напротив, се компресирани, освен големиот, кој е пренасочен на страна. При вршење лизгачки движења се користат индекс и прстенести прсти.
Комбинирано галење
Овој вид на масажа го доби своето име поради комбинација на надолжни, цик-цак и спирални движења кои се изведуваат континуирано и веднаш во неколку насоки.
Директно (надолжно) галење
При изведување на овој тип на масажа, палецот се отстранува што е можно подалеку од страната, а четката е поставена долж правецот на идните движења. За масажа, се користат прсти. Директно галење може да се изврши со една рака или две во исто време (во вториот случај, движењата на масажа се прават наизменично).
Јазично милување
Вообичаено, прободен галење се користи во насока, кога треба да масажа мала група на мускули или тетива одделно. Оваа техника е исто така ефикасна за да влијае на фокуси на болка. При вршење на пирсање на глава, средината, индексот и палците треба да се преклопат "со нотка" и со тоа што ќе го фатат посакуваниот дел од телото со нив, масирајте го со правилни движења.
Крст мил
Овој тип на масажа е најсоодветен за лумбалниот дел од грбот, како и градите, абдоменот и бутовите. Попречно замазнување може да се врши и во плански и дебелина мода. Двете раце се користат, чија движења се движат нагоре и надолу наизменично, а четките мора да бидат под прав агол на масираните мускули. Колку е подалеку на палецот, толку е поголема површината за допир, а со тоа и поефикасно масажата.
Пеглање
Оваа техника се смета за најлесна и нежна. Поради оваа причина, се препорачува за детска масажа. Пеглањето е ефективно не само за грбот: се користи за масажа на најчувствителните делови на телото, како што се лицето, вратот, нозете итн., Како и внатрешните органи (со тежини). Прстите треба да се свиткаат под агол од 90 °. Ако се користи масажа со тегови, тогаш рачниот зглоб се компресира во тупаница, а другата рака е поставена над неа.
Зигзаг милува
Во овој случај, масерот прави четка со цик-цак движења, што треба да биде брзо и во исто време мазно. Како резултат на тоа, поради протокот на крв, постои пријатно чувство на топлина, а болката се намалува со смирувачки ефект врз централниот нервен систем. Силата на притисок со која се изведува цик-цак се менува.
Спирално милување
Овој вид на масажа го потсетува претходниот во тоа светло, лизгачките движења се изведуваат без напнатост. Разликата е во тоа што нивната траекторија треба да изгледа како спирала. Поради фактот што спиралната галење е придружена со возбудлив ефект, треба да се користи со претпазливост во случај на акутна болка во грбот.
Кружни галење
Оваа техника е идеална за мали зглобови. Кружните движења може да се вршат и во насока на стрелките на часовникот (десна рака) и против неа (лева рака), но нужно - со помош на дланката и кон малиот прст.
Концентрично галење
Овој вид на галење, што се користи главно за масажа на големи зглобови, на многу начини е сличен на оној опишан погоре. Разликата меѓу нив лежи во фактот што кружните движења се вршат одеднаш со двете четки, кои се наоѓаат блиску еден до друг. Во овој случај, палците се погодени од надворешната површина на зглобовите, а остатокот од внатрешната површина. Резултатното движење потсетува на бројката осум. Што се однесува до притисокот, прво се зајакнува, а кон крајот постепено се ослабува. По завршувањето на циклусот, треба да ги вратите дланките на почетната точка и да ги повторите одново.
Чешел-како милување
За да се изврши чешлањето со чешел, се употребуваат испакнатините формирани кога прстите се свиткани во фалангата. Главната работа е што тие не се притискаат едни со други премногу цврсто и се релаксирани. Овој метод е најпогоден за длабоко масирање на големи мускули лоцирани во регионот на грбот и карлицата, особено ако се скриени под слој на маснотии. Во овој случај, се препорачува масажа со тежини.
Благодатно галење
Овој вид на масажа обично се користи во случај да не треба да ги допирате оштетените или особено болните делови на 'рбетот. Grablyobraznoe мокри извршени splayed и целосно исправи прсти, што треба да биде нормално на масатира површина. Спроведување на масажа со двете раце, обрнете внимание на фактот дека нивните движења се паралелни и конзистентни.
Крсткање
Оваа масажа се користи во повеќето случаи како едно од средствата за рехабилитација, како и за спречување на рани од притисок. За да го направите ова, четките се поврзани со бравата и ја покриваат масираната површина на торакалниот 'рбет.
Триење
Кога вршете целосна масажа по галење, обично треба да го убриете, чиј ефект врз ткивото е подлабок. Ова се должи на фактот дека кога се трие, тие се раселени и се протегаат. Затоа, прстите и дланките веќе не се лизгаат над површината: сега тие мора да продрат длабоко во внатрешноста, предизвикувајќи наплив на крв во мускулите и кожата. Како резултат на тоа, не само што го подобрува снабдувањето со ткива со кислород и хранливи материи, туку и побрзо се отстрануваат токсините, што доведува до намалување на болните чувства. Покрај тоа, триење има смирувачки ефект врз нервниот систем. Како независен прием ретко се користи. Типично, мелењето служи за подготовка за мешање или комбинирање со галење, особено во оние области каде што има надворешни повреди или патолошки формации (тумори, абсцеси, итн.). Експертите препорачуваат да се извршат од 60 до 100 движења во минута, при обид да не се задржуваат долго време на истата локација (ова може да доведе до зголемена болка).
Вообичаено е да се разликуваат следните видови мелење:
- триење со прстите, што може да биде праволинеарно, кружно и спирално:
- триење на дланката на раката (растрчани, планирање, пила и премин);
- триење на основата на четката.
Покрај тоа, одделно изолирани гума-како, чешел и грозје-како мелење.
Триење со прстите
Овој тип на мелење е разноврсна, бидејќи е погодна за двете масажни точки (лице, меѓусебен простор, индивидуални зглобови и тетиви), и за масажа на целиот грб. Во овој случај, влошки на прстите и основата на дланката се вклучени, а палецот делува како поддршка. Друга опција вклучува употреба на триење на мали влошки од палците. Во овој случај, преостанатите прсти треба да се стават во масираната површина. Третата опција е да се користи за масирање на фалангирани прсти со зафат. Ако ги користевте двете раце за масажа, треба да се внимава да се осигураат дека нивните движења се појавуваат паралелно. Исто така можете да го користите оптоварувањето. Насоката во која се врши мелењето зависи првенствено од типот на масата на површината (неговата форма, присуството на лузни, едем, разни неоплазми итн.). Специјалисти разликуваат праволиниски (може да се произведуваат во надолжната и попречната насока), како и кружно и спирално мелење.
Брусна линија
Најдобро е да се масираат зглобовите, како и мали мускули лоцирани на лицето, рацете и нозете. Кога го изведувате, обично ги користите влошките од еден или повеќе прсти.
Тркалезно мелење
Во овој случај, користете ја задната страна на полу-свитканите прсти или нивните перничиња (во вториот случај, основата на дланката или палецот е поддршката). Тоа е кружни движења, извршени наизменично со употреба на двете раце, најдобро се прилагодени за враќање на масажата.
Спирално мелење
Оваа техника се изведува со четка стегана во тупаница, или со дланка, со една рака со тегови или со двете одеднаш. Се препорачува за масирање на грбот и на другите рамни површини (абдомен, граден кош, итн.).
Триење на работ на дланката
Се верува дека најдобриот начин на оваа масажа е погоден за големи зглобови како што се рамото, колкот или коленото. Сепак, може успешно да се примени на други делови од телото, вклучувајќи го и грбот. Треба само да се има на ум дека во овој случај, делот за поддршка на четката се користи за мелење. Што се однесува до насоката на движењата, тие можат да бидат праволиниски, кружни и спирални.
Засенчување
Главната задача на овој метод е да се зголеми еластичноста на ткивата, а со тоа и нивната мобилност. Прво на сите, се користи за да се влијае на лузни од различно потекло, постоперативни атхезии итн. Како лек за акутна болка во грбот, мозочниот удар се смета за релативно неефикасен, неговиот позитивен ефект се манифестира само во одредено намалување на чувствителноста, што дава аналгетски ефект (па дури и тогаш во прецизно пресметана доза на напор). Кога се изведуваат, се користат влошки од средината и индексните прсти (понекогаш и големи се додадени на нив). Прстите треба да се исправи и да се оддалечат едни од други. Аголот помеѓу нив и масираната површина е околу 30 °.
Планирање
Планирањето се однесува на бројот на помошни техники кои се користат за масажа на оние површини на кожата кои се засегнати од егзема или псоријаза, а исто така имаат големи лузни. Користете планирање за акутна болка во задниот дел не се препорачува, поради возбудливиот ефект што го предизвикува, непријатност може само да се зголеми. Исправените прсти се звиснат заедно, притиснати со влошки во телото и постепено раселени. Треба да обрнете посебно внимание на фактот дека четките се движат постојано, еден по еден.
Сечење
Овој тип на масажа е најпогоден за влијаат на големите групи на мускули, вклучувајќи ги дорзалните мускули. При сечење, користете го лактот на четката. Техниката на пиење, произведена од една или двете раце, е поинаква. Во првиот случај, движењата се случуваат во насока наназад. Во вториот случај, четката е распоредена така што дланките кои се соочуваат една со друга и се наоѓаат на растојание од неколку сантиметри се движат во спротивни насоки.
Премин
За масажа на грб, исто така често се користи таква техника како премин. Кога се изведува, главниот дел го игра зрачниот дел од четката и палецот треба да се однесе настрана колку што е можно. Премин може да се направи со една рака, или и двете. Во првиот случај, доволно е да се извршат ритмички движења од себе за себе, во втората, тие го ставаат на ист начин како пили и ги произведуваат напред и назад движења, зошто масираните ткива се раселени.
Мелење на јазикот
Овој метод е најсоодветен за масирање на ушите, носот, тетивите, малите зглобови и глувчето. Грозјето мелење обично се користи за масажа области со проширени вени, скалпот, меѓуребрените простори. Со силна болка во задниот дел, оваа техника практично не се користи. Движењето може да биде праволиниски, цик-цак, кружни или спирални.
Месење
Професионалци сметаат дека овој метод на масажа е главен, бидејќи дозволува да се работи на длабоко лаги мускулни слоеви. Поради тоа, месењето обично трае околу половина од сесијата. Порелаксирани ќе бидат масираните мускули, толку подобар ќе биде конечниот ефект. Тоа се постигнува со фаќањето на ткивата и притискање на нив врз коските (за зајакнување на терапевтскиот ефект се препорачува да се користи оптоварување, ставајќи ја раката од друга страна). Во овој случај, се користат палците, подлогите на другите, како и дланката. Масажањето се врши со кратки, лизгачки движења. Во принцип, тие личат на еден вид на "стегање" на кожата. За да се избегне појава на болка или не да се зајакнат, експертите советуваат да започнат со светлосни движења и постепено да го зголемуваат својот интензитет. Препорачаниот број на движења на масажа е 50-60 минути. Обидете се да избегнете ненадејни движења, во кои четките се лизгаат од телото, а масираните ткива се извиткани. Треба да биде мазно и континуирано да ги движите рацете во насока на тетивата и грбот, без да му се дозволи да отиде на мускулите. Како и другите техники за масажа, месењето е поделено на надолжно и попречно. Покрај тоа, има уште неколку сорти, вклучувајќи го и следново:
- обичен;
- флексибилен;
- кружни;
- двојно обичен;
- двоен врат;
- двоен прстенест;
- двоен прстен во комбинација;
- двојно прстен;
- месење со ролна.
Надолжно месење
Пред да се започне со овој метод, рацете треба да бидат правилно позиционирани: прстите се исправи, големиот е на спротивната страна на масираната површина. Сега подигнете го мускулот и, повлекувајќи го, почнувате да го мемтете движењето кое треба да биде насочено од работ до центарот. Внимавајте прстите цврсто да ја сфатат мускулната маса и да не ја пуштаат за секунда. Притисокот, одејќи прво на страна на палецот, постепено треба да се префрли кон другите. Поради ова, се обезбедува нејзино единство. Ако користите двете раце, треба да обрнете внимание на тоа што тие се движат наизменично, еден по друг. Друг начин е да се кастри со наизменични движења, во скок. Ова ви овозможува да ги заобиколите оштетените површини на кожата или жариштата.
Попречно месење
Оваа техника има свое име поради фактот што рацете при неговото спроведување се под прав агол на масираните мускули. Палците треба да бидат блиску еден до друг на спротивната страна на масираната површина. Месењето може да се врши или наизменично или истовремено. Во вториот случај, треба да го поместите мускулот во една или друга насока, користејќи ги двете раце одеднаш. Со наизменично попречно месење, движењата на едната рака мора да се појават во насока кон себе, а другиот од себе. Овие техники на масажа опишани погоре ќе ви помогнат секогаш да бидете здрави, а грбот ќе ви биде силен и здрав. Сега знаеме кои се методите на масажа на торакалниот 'рбет.