Но, оптималното време, за време на кое треба да се оди во болница, е еден час по појавата на симптомите; колку подолго чекате, толку е поголем ризикот од смрт. Но, многу жени дури и не го сфаќаат степенот на нивниот ризик. За нив, првиот знак на кардиоваскуларни болести често е срцев удар. Тогаш тие откриваат дека имаат висок крвен притисок или висок холестерол. Во исто време, за првпат можат да сфатат дека пушењето навистина го повредува нивното здравје. Причината за срцеви заболувања сè уште не е јасна, но ние ќе помогнеме да ги спречиме.
Почеток на болеста
Всушност, знаците на болеста може да се појават порано отколку што ќе ги почувствуваат нивните симптоми. Аутопсијата на тинејџерки убиени во сообраќајни несреќи покажа присуство на плакети на холестерол на ѕидовите на садовите - формации кои го зголемуваат ризикот од срцев удар. Многу млади жени не сфаќаат дека дури и ако немаат никакви симптоми, тие можат да се изложат на различни фактори на ризик, вклучувајќи го и недостатокот на редовни вежби и употреба на прекумерни количини штетни масти. На пример, по добивањето на резултатите од истражувањето, некои млади атлетичари биле многу погодени кога дознале дека имале покачени нивоа на холестерол или биле блиску до критични и дека биле изложени на ризик. Морав да им објаснам дека срцевата болест не ми е гајле која големина ја носите - 48 или 60 години. Вие сте изложени на ризик ако се открие барем еден од симптомите - на пример, висок крвен притисок. Лекарите не секогаш успеваат брзо да дијагностицираат срцеви заболувања, а не сите лекари сфаќаат колку се распространети овие болести кај жените. Недоволна претпазливост на лекарите, кога станува збор за симптомите на кардиоваскуларни заболувања кај жените, е едноставно застрашувачка. Излезе дека помалку од 20% од докторите, вклучувајќи ги гинеколози, терапевти и кардиолози, знаат дека секоја година повеќе жени умираат од срцеви заболувања отколку мажите. И студиите спроведени во Европа покажаа дека жените со срцеви заболувања имаат двојно поголем ризик од умирање од срцев удар, можеби затоа што не поминале навремен преглед и не земале превентивни лекови за намалување на крвниот притисок и холестеролот.
Ова е тешко напад ...
Дел од проблемот е во тоа што лекарите обично бараат класични знаци на срцев удар, како што се болка во палење или чувство на печење во градите што се шири до вратот или рамото. Иако овие симптоми може да бидат присутни, тие не мора да бидат основни. Во студиите на научниците беше откриено дека повеќе од 70% од жените за време на срцев удар доживеале слабост, речиси половина - недостаток на здив, а околу 40% се пожалиле на варење еден месец пред нападот. Многу жени кои претрпеле срцев удар меѓу 30 и 50 години се жалеа дека не можат да одат по скалите или едноставно да се движат од едниот крај на собата на друга - им беше дадена голема тешкотија. Многумина веруваа дека се претерано или само покажуваат возраст.
Еднакви права на половите
Разликата во симптомите може да се објасни со разликите во физиологијата. Жените имаат поголема веројатност да развијат микроваскуларни болести или блокада на мали коронарни артерии од мажите. Околу три милиони жени заболени од срцеви заболувања се дијагностицираат со овој тип на дијагноза. Таквиот метод за одредување на ризикот од развој на срцеви заболувања, како ангиограм кој покажува присуство на депозити на ѕидовите на големите коронарни артерии, од кои мажите се повеќе погодени, не е многу ефикасен во откривањето на мали депозити на ѕидовите на малите крвни садови. И тоа значи дека милиони жени не можат да сметаат на точна дијагноза. Денес, во тек се студии за развивање на такви дијагностички методи како магнетна резонанца и компјутерска ангиографија, кои би требало да бидат поефикасни во откривањето на микроваскуларните болести кај жените.
Што е резултат на сето ова?
Бидејќи срцевата болест е тешко да се дијагностицира и многу од нас ја потценуваат нивната опасност, важно е внимателно да го разгледате сопственото здравје: да го знаете нормалниот крвен притисок и нивото на холестерол и да препознаете вознемирени симптоми. Исто така е важно да направите некои промени во вашиот животен стил што на долг рок ќе помогне да се намали ризикот од болести. Истражувањата покажуваат дека повеќе од 80% од случаите на срцеви заболувања кај жените се поврзани со пушење и седентарен начин на живот. Нема лек што може да спречи срцеви заболувања. За да одржувате здраво здравје, потребно е време и напор да ги промените навиките. Едноставно кажано, ако не сакате да ги зголемите вашите веќе тажни статистички податоци, почнете да се грижите за вашето здравје на срцето денес.
Половина час за здраво срце
Обично се смета дека физичкото образование кое има за цел подобрување на здравјето бара малку поинаков пристап отколку едноставна работа на фигурата. Но, студиите покажуваат дека можете да го намалите ризикот од срцеви заболувања за 40%, правејќи само 30-40 минути на ден. Оваа бројка сама по себе е одличен мотив. Редовната вежба помага да се зајакне срцевиот мускул, да се подобрат белите дробови и циркулацијата на крвта, да се промовира растот на "добриот" холестерол. Освен тоа, вежбањето помага да се контролира телесната тежина, што за возврат го спречува зголемувањето на крвниот притисок и појавата на дијабетес - познати фактори на ризик за срцеви заболувања. За да ги направиме најефективните спортови, препорачуваме да работиме со интензитет од 50-80% од нормалната срцева фрекфенција. Програмата за обука која е дадена овде вклучува средно-високо-темпо вежбање и ви помага да се ослободите од 300 калории.
Вежба за твоето срце
За оваа програма за обука, било каков вид одење, трчање, возење велосипед или елипсовиден тренер е погоден. Направете го тоа 3-5 пати неделно во прилог на обука за сила. Почетните фази на срцевите заболувања често немаат сериозни симптоми. Затоа вреди да се пренесат голем број тестови веќе на млада возраст.
Крвен притисок
При мерењето на притисокот, лекарот ја одредува силата на крвниот притисок на крвните садови за време на секој удар на срцето. Идеален е притисок под 120/80. Резултатите од студиите покажуваат дека со зголемувањето на притисокот (над 115/75), ризикот од развој на срцеви заболувања се зголемува пропорционално. Ако вашиот крвен притисок е нормален, проверете го еднаш годишно. Ако притисокот е зголемен (120-139 / 80) или висок (повеќе од 140/90), треба да го измерите секои три месеци се додека не се стабилизира.
Ниво на шеќер во крвта
Овој тест покажува содржина на гликоза или шеќер во крвта после 8 часа после јадење. Резултатите од една голема студија покажуваат дека околу 1,5 милиони смртни случаи од срцеви заболувања и 709,000 смртни случаи од мозочен удар биле резултат на високи нивоа на гликоза. Идеалниот шеќер во крвта не треба да надминува 99 mg / dL. Жените кои немаат фактори на ризик мора да се подложат на овој тест на возраст од 40 години. Ако индикаторите се нормални, треба да ги повторувате тестовите на секои неколку години. Ако нивото на шеќер е високо, повторете ги тестовите на секои шест месеци.
Холестерол
За време на овој тест за крв, се утврдува холестерол со висока густина (т.е. "добар"), холестерол со ниска густина (т.е. "лош") и триглицериди (вид на маснотии поврзани со дебелина, дијабетес и висок крвен притисок). Високите нивоа на холестерол со ниска густина можат да доведат до формирање на плаки на ѕидовите на садовите, додека холестеролот со висока густина помага да се отстрани маснотиите од крвта во црниот дроб, каде што е поделена. Вкупното ниво на холестерол треба да биде под 200, додека холестеролот со ниска густина не треба да надминува 100, холестеролот со висока густина треба да биде под 50, а нивото на триглицериди треба да биде под 150. Ако сите параметри се нормални, тогаш крвниот тест за холестерол може да се направи еднаш во пет години. Доколку се подигнат, лекарите советуваат да направат крвен тест еднаш годишно.
Реактивен протеин
Овој тест за крв ја одредува содржината на крв во реактивниот протеин, што е показател за воспалителни процеси поврзани со зголемен ризик од срцеви заболувања. Овој тест е многу важен, бидејќи околу половина од срцев удар се случува кај луѓе кои имаат нормални нивоа на холестерол. Една студија покажала дека високите нивоа на реактивен протеин кај жените значат ризик од срцев удар, дури и ако нивото на холестерол со ниска густина е нормално. Ако сте изложени на ризик од срцеви заболувања, поминете го овој тест на возраст од околу 30 години и, зависно од резултатите, повторете го секои 2-4 години.
Електрокардиограм
ЕКГ дава можност да се оцени работата на твоето срце. Со помош на електроди кои се прикачени на градите, рацете и нозете, лекарот ги евидентира електричните импулси кои минуваат низ срцевиот мускул. Направете кардиограм на возраст од 35 до 40 години. Ако сè е во ред, тогаш вториот преглед може да се направи за 3-5 години.
Стрес тест
Овој тест одредува како вашето срце се справува со стресот, што е индикатор за можна коронарна артериска болест. Додека одите или трчате на неблагодарна работа, информациите за активноста на срцето се фиксираат со помош на електроди прикачени на градите и уред за мерење на притисок. Ако брзо се заморите за време на нормалното вежбање, треба да поминете стрес тест.
5 навики штетни за твоето срце
Кога станува збор за намалување на ризикот од срцеви заболувања, дури и мали промени
во начинот на живот се од големо значење. Со грижата за сите околу вас, често заборавате на вашите сопствени потреби, што на крај може да се стави крај на стресот. Познато е дека стресот заедно со малнутриција и недостаток на физичка активност е сериозен фактор кој влијае на развојот на срцеви заболувања. Така, во една студија спроведена од научници на Универзитетот во Флорида, беше откриено дека психолошкиот стрес го зголемува ризикот од смрт кај пациентите со срцеви заболувања. Ако почнете да ги развивате навиките што ви помагаат да се справите со вознемиреност и вознемиреност, тогаш во иднина можете да го избегнете развојот на хроничен стрес. Секојдневно, пронајдете време за смирувачки процедури, било да е тоа 10 минути медитација или поминување низ паркот.
Вие јадете штетни масти
Многу жени се придржуваат до диети со малку маснотии и затоа се потпираат на колачи со масти, крекери, крем сирење - сите оние кои содржат голем број на калории, но имаат ниска хранлива вредност. Оптимална опција ќе биде употребата на умерено количество мононезаситени масти (масло од семе од репка, маслиново масло и орев) и полинезаситени масти (масна риба, на пример лосос, како и ореви, ленено семе, сусам и сончогледово масло); овие масти придонесуваат за намалување на холестеролот и предизвикуваат чувство на ситост. Се стремиме да добиеме 30% од дневниот број на калории со здрави масти и помалку од 7% - со заситени (цели производи од млеко, црвено месо и путер). Избегнувајте употреба на транс масти (пржена храна, спакувани закуски, маргарин). Добиени од делумно хидрогенизирани растителни масти, транс масти го зголемуваат нивото на холестерол со ниска густина и го намалуваат холестеролот со висока густина.
Вие верувате дека лошите навики се компензираат
За жал, но фактот дека јадете многу овошје и зеленчук не значи дека пушењето и недостатокот на вежбање не влијаат на вашето здравје на било кој начин. Секој фактор на ризик треба да се третира одделно, велат лекарите.
Вие не јадете млечни производи
Една неодамнешна студија од научниците од Универзитетот Харвард покажа дека луѓето кои консумираат обезмастени млечни производи и јогурт повеќе од 3 пати на ден, 36% помалку шанси да страдаат од висок крвен притисок од оние кои консумираат помалку од една порција. Очигледно, ниската содржина на калциум во вашата исхрана се компензира со калциумовите клетки на мазните мускули на артериите, што води до нивно стеснување и зголемување на притисокот, објаснуваат експертите. Внесувањето на калциум со прехранбени адитиви не може да биде еквивалентна замена, бидејќи млечните производи исто така содржат калиум и магнезиум, минерали кои помагаат во намалување на крвниот притисок.
Вие не внимателно ги читате етикетите на производите
Можете да го следите количеството на калории, содржината на маснотии, но не обрнувајте внимание на други фигури. Многу производи кои се хемиски преработени содржат голема количина на натриум. Па дури и да бидат нискокалорични, тие се уште им штетат на крвните садови. Обидете се да го одржувате дневниот внес на натриум не надминува 2.300 mg. Дополнително, ако нивото на гликоза во крвта е зголемено, треба да обрнете внимание на количината на јаглени хидрати. Идеално, производот треба да содржи помалку од 20% од препорачаниот дневен внес на јаглени хидрати и најмалку 5 грама влакна. Конечно, избегнувајте јадење храна со делумно хидрогенизирани масти (или транс масти) и забележете дека дури и оние храна што содржат 0,5 грама транс масти, етикетата може да покаже дека воопшто нема .