Овој систем на ориентална гимнастика е насочен кон постигнување на апсолутна контрола над човекот врз неговото тело, зачувување и зајакнување на неговото здравје, спречување на разни болести, одржување на активен животен стил и обезбедување на работен капацитет. Јогата помага да се постигнат овие цели преку развој на правилно дишење, придржување кон исхраната, одржување на надворешна и внатрешна хигиена на телото, изведба на специјални групи на физички вежби, само-следење на сите телесни системи. Јогата придонесува за постигнување на хармоничен баланс помеѓу физичките и менталните способности на една личност и помага да се задржи постојаноста на внатрешната средина на телото - хомеостазата.
Специјалните вежби кои ја формираат основата на јога гимнастиката помагаат да се подобри механизмот на респираторните движења, да се одржи здивот на одреден начин, со што се придонесува за проширување на крвните садови на срцето и мозокот и истовремено стеснување на периферните крвни садови.
Физичките вежби на јогата се карактеризираат со статична напнатост на некои и силно истегнување на други мускули, лигаменти и тетиви. Како резултат на тоа, на некој начин им помага на централниот нервен систем и внатрешните органи, кои не можат да се пофалат со ниту еден друг систем на вежби. Кога практикуваат јога, зглобовите на човечкото тело стекнуваат значителна подвижност, што овозможува зголемена флексибилност, умешност и убавина на телото. Вреди да се одбележи дека луѓето кои сериозно се занимаваат со јога, дури и во екстремна старост, не страдаат од заеднички болести. Некои вежби на овој систем треба да се изведуваат буквално стои на главата. Во таква ситуација, кога нозете се над главата, се обезбедува одлив на крв од долните екстремитети до горната половина на телото. Ова помага да се подобри циркулацијата на крвта во мозокот и белите дробови. Вените на долните екстремитети во "превртените" појави не доживуваат такви оптоварувања како во нормалната позиција на телото и затоа се одмораат. Сепак, таквите вежби на јога помагаат само со правилно и кратко извршување. Доколку не се запази претпазливост, таквите оптоварувања може да доведат до зголемен интракранијален притисок и да предизвикаат хеморагија кон мозокот.
Концентрацијата на вниманието постигната со физичките вежби на комплексот од јога помага да се мобилизираат резервните способности на човечкото тело. Поддржувачите на јогата тврдат дека преку долгорочна обука, може да се научи и за регулирање на интензитетот на многу физиолошки процеси кои не реагираат.
Исхрана според системот на јога имплицира преференција за храна од растително потекло, млеко и млечни производи. Употребата на месо, како и остра, пушена и пржена храна не се препорачува. Јогата, исто така, не толерира прејадување, објаснувајќи го ова со фактот дека енергијата прво треба да се консумира, а потоа да се наполни со храна.
Како што можете да видите, јогата навистина помага да се постигне ефект на лекување, така што можете да го препорачате овој облик на ориентална гимнастика на сите физички обучени луѓе. Сепак, вежбата треба да се започне само под водство на искусен специјалист за јога и само по претходна консултација со лекар.