Подготвени сте да пукнете во солзи само поради некоја игра. Кога ќе се разбудите наутро, ќе ги затворите очите повторно. Значи, не сакате да започнете нов ден! Налути се, дури и дете. И ви се обвинувате за ова чувство, но не можете да се ослободите од тоа. Не, не си лоша мајка и ликот не се влоши - не трошете се за ништо. Имате постпартална депресија. Трепетливост, постојана вознемиреност кај бебето, нарушување на спиењето. Не ги игнорирајте овие сигнали, но не очајувајте. Сè ќе се врати во нормала, иако малку подоцна. Сега треба да ја разберете причината за оваа состојба и да истраете и смирено да ја разработите.
Стрес и хормони
Секоја депресија доаѓа како резултат на сериозен тест. За тебе, тие станаа породување. Вие успешно се справи со задачата, но потрошени речиси сите физички и емоционални ресурси. Сега ви треба време да закрепнете. Зошто се случува ова? За време на породувањето и во првите денови од раѓањето на детето, се чини дека се враќате во моментот на раѓањето и повторно почувствувате стрес. Во потсвеста, се активира механизам за "одбројување". Вознемиреност, страв и копнеж што се чувствувате пред многу години, се вратија. Но причината не е само тоа. Во вашето тело, сега беснее вистински урагани и бури. Тоа е сите хормони! За време на бременоста, нивото на прогестерон и естроген во крвта е многу високо. По породувањето во рок од 72 часа, нивните стапки брзо паѓаат. Износот на прогестерон, хормонот кој обезбедува зачувување на бременоста, се намалува од 150 на 7 нанограми на милилитар крв. Содржината на т.н. женски хормон естроген се намалува од 2000 до 20 нанограми. Не е ни чудо што телото не може да се справи со таквите остри промени и е поставено против вас.
Можете да го направите тоа!
Прво на сите, се сеќавам: постпартална депресија е привремена, а не трајна појава. Чувствата како твоите се познати на сите мајки. Само вие сте малку "одложен" во нив. Направете обид за себе, раширете ги рамената, подигнете брадата и обидете се да се насмевнете. Треба да направите корисни промени во животот!
Бидете благи кон себе. Невозможно е да се фати сè. Престанете да се обвинувате себеси. Не се занимавајте со она што го расипува расположението. Нека ви помагаат другите членови на семејството. Кажете им за вашите искуства, директно кажете им дека имате депресија, а вие и бебето треба да им помогнете. Не седи во четири ѕида. Да, грижата за мажот бара огромни емотивни и физички трошоци. Но, обидете се да не оставите замор. Пријавете се за фитнес, обликување. Ќе се чувствувате како со секоја вежба негативното испарува. Ги зајакнува нервите на бањата (со ладна намена, метла од смрека) или контрастниот туш.
Обидете се да се смирите. Непријатни искуства, и физички и психолошки, се чести по породувањето. Не грижете се, наскоро ќе помине, и ќе го заборавите овој период.
Пијте свежо исцедено сокови
Јадете жито, месо. Витамините Е и групата Б спаси од тага.
Спијте што е можно повеќе. Заморот ги нагласува негативните емоции. Обидете се да се одморите попладне. Уште не може да се навикнеш на новиот режим? Поврзете го вашиот сопруг на ноќни дози. Патем, до неодамна се веруваше дека само младите мајки страдаат од депресија во животот на идните родители. Но, новоизбраните татковци честопати се обесхрабруваат. Сепак, причините на девојките. Машкиот организам во овој случај е поштеден од хормоналните рафали. Тато може да биде тешко да ја прифати реалноста и да се навикне на нова улога. Покрај тоа, човекот ја чувствува својата бескорисност. Впрочем, сите мисли на саканата сега се посветени само на детето. Тато, не очај, ништо не се случува натприродно. Имајте доволно трпение! Разбирам дека пред вас не е каприциозен манипулатор, туку уморна, збунета девојка. Нејзината состојба е слична на твојата, кога, откако го постигнавте трудовиот напредок преку "Не можам", одеднаш дознавте дека вистинската работа е само напред. Сакате меѓусебно, така, да ги надминете сите!
Дајте му на сопругот право да греши
Не критикувајте го дека не може да се справи со дете. За него, исто така, сè е ново. Вие сте предводени од самата природа, и со ваша помош, саканата наскоро ќе ја разбере мудроста на грижата за бебето. Не се лути, ако не и сè излегува како што треба, за прв пат.
Дајте му на возрасното момче внимание. Бебето бара многу енергија и скоро 24 часа на ден. Но, вие сте во можност да го стори тоа што не му наштети на вашата врска. Поминете со својата сакана колку што е можно, разговарајте со него, обидете се да ги разберете неговите проблеми и да ги споделите неговите искуства.
Не се откажувај од секс
Шест недели по породувањето неопходно е да се прегледа со гинеколог. Ако сè е во ред, и сте одлучиле за начинот на заштита, можете да се вратите во целосен сексуален живот. Бидете отворени и нежни: близината е неопходна за да ја обновите врската.
Однесувајте се кон вашата сакана нежно
Вашата жена, која неодамна зрачи радост и оптимизам, честопати плаче, е тажна и не сака да види некој? Бидете љубезни и тактични! Слушајте внимателно на сè што сака да ви каже. Грижете се за неа.
Скроти го своето "его". Разбирање и прифаќање дека сега за вашата половина од најважните личности во светот е син или ќерка. Не го земајте како лична навреда и не ја обвинувајте. Желбата да се заштити, да негува, да биде топло малку, е положена во жена по природа. Верувај ми, жена ми не те сакам помалку, само сега твоето бебе зазеде огромно место во своето срце. Не прашувај повеќе од неа отколку што може да ти даде во овој период.
Обезбеди сакана жена мир. Запомни дека ѝ треба личен простор и време. Направете го тоа така што барем половина час дневно брачниот другар може да се посвети себеси и само себе. Читање, предавање, вез ...
50-70% се депресивни во животот на идните родители. Ако побарате помош на време, нема да ви треба посебен лек.