Ако одите на телесната тежина и го подмладите вашето тело, тогаш можете да понудите тибетска исхрана. Различни нутриционисти го препорачуваат, бидејќи помага да се воспостави и освежи работата на телото, која се носи поради неухранетоста. Некои нутриционисти сметаат дека тибетската исхрана е оружје во борбата против староста, се верува дека го продолжува животот. За да го постигнете овој ефект, мора да ги следите сите препораки. Принципот на оваа диета е да се откажат од месо и јадења од месо.
Ова е вегетаријанска исхрана. И колку повеќе овошје и зеленчук јадете, толку подобро. Тие можат да се печат, да се парат, да се варат, сурови. Садовите треба да се поделат на мали делови и полека да се изџвакаат. Оваа диета е наменета за една недела. После тоа, експертите советуваат да додадете малку месо за исхраната, а потоа повторно "да седнат" на тибетската исхрана.
Резултати од тибетската исхрана
Набљудувањето на оваа исхрана за 7 дена може да изгуби до 4 килограми. Бидејќи исхраната вклучува овошје и зеленчук, може да се смета за корисна и нискокалорична. За да го забележите ефектот, треба да ја комбинирате тибетанската исхрана со различни вежби и прошетки по улиците. Вие не можете да јадете ноќе, закуска. Два часа пред спиење не се препорачува.
Тибетска исхрана
Понеделник
Појадок - земете мал крекер и чаша млеко.
За ручек подгответе 200 гр салата од бугарска пиперка, домат, магдонос, кромид; на гарнир 150 гр варени грав. Портокалово и зелено големо јаболко.
На вечера, јадете 250 грама сецкани бело зелка, сезона со сок од лимон. на третиот 200 мл минерална вода и јадете 150 гр овошје.
Вторник
За појадок - земи зелено јаболко и 200 мл минерална вода.
Во попладневните часови - да направите 200 грама салата од: портокалова, сливи, круши, јаболка, друго овошје; се вари 250 грама риба.
Вечера - да земеме 250 грама тиквички СРЈ во сончогледово масло, три мали домати, 200 мл сок од домати, парче леб.
Среда
За појадок - две ванили трошки и пијте чаша млеко.
Во попладневните часови - ќе подготвиме 200 грама салата: од краставици, кромид, домати и каранфилче од лук. Ајде да ја наполниме салатата со растително масло. Ние ќе служиме 200 гр гарниран грав, варен грав,
Вечера - домат, 200 гр рендана репка, чаша доматен сок, портокал, 2 јаболка и парче леб.
Четврток
За појадок - пунџа и 250 мл минерална вода.
Во попладневните часови - врие 250 грама риба, украсете со 200 гр салата од зеленчук и пиеме 200 мл сок од јаболко.
Во вечерните часови - земете 200 гр моркови и тријте го со лук и сезона со растително масло, гарнирајте со 200 гр варен грав. Чаша чај и мал крекер.
Петок
Земете малку пунџа за појадок и пијте 200 ml млеко.
Во попладневните часови - сецкани 200 грама црвена зелка, која ја пополнуваме со сок од лимон. Две јаболка и чаша јогурт.
Вечера - земаме 200 гр модар патлиџан со моркови и ги пржете во растително масло, 200 мл минерална вода, подготвуваме 200 грама риба, парче леб.
Сабота
За појадок - да јадете портокал и да пиете 200 мл сок од јаболко.
За ручек - ние ќе подготвиме 200 грама салата од кромид, бугарска пиперка, домат, 200 гр морков ќе биде натрем и ќе ја облекуваме салатата со растително масло. И ќе пиеме чаша минерална вода.
На вечера - јадете 150 грама сирење, 2 мали чаши јогурт или чаша млеко, 2 ванила трошки.
Недела
За појадок - земете 200 ml млеко и 2 ванили крекери.
Во попладневните часови - јадеме 250 грама салата од бело зелка, сезона со сок од лимон, се вари 250 грама риба, 200 мл минерална вода.
За вечера - 100 грама сирење, се вари 200 гр грав, 250 грама разни плодови, пиеме чаша сок од јаболко.
Контраиндикации
Ако ги следите сите препораки, тогаш сè ќе биде добро. Тоа е балансирана и здрава исхрана. Но, не можете да "седите" на неа повеќе од една недела. Оваа диета се смета за одличен товар за телото.