Сè уште имате време да ги изгубите тие вишок килограми за времето што останува пред Нова Година, колку брзо да изгубите тежина пред Нова Година , тука се 5 начини.
1. Дневникот за исхрана
Многу нутриционисти препорачуваат водење дневник на вежбање и исхрана. Отпрвин ќе изгледа дека дневникот само одзема скапоцени минути од тебе и едноставно е бескорисен. Ако го следите она што го јадете, можете да разберете што можете да го одбиете во наредните денови. Затоа, сендвич пред вечера и две колачиња може да исчезне од меморијата. Ако се погледне на диета, тогаш можеме да заклучиме од каде доаѓаат повеќе килограми. И ако го напишете часовникот, кога рацете се подготвени за брашно и слатка, тогаш ќе разберете дека во тоа време треба да се занимавате со нешто.
2. Што е на нашата плоча
Според експертите, не постои забранета храна. Потребно е правилно да се пресметаат пропорциите: 90% од корисна храна и 10% од вашиот омилен, тука често се покажува дека е штетно. Ако овој метод е суров за вас, тогаш користете го вториот метод. Ставете ја вообичаената норма на храната во сад и вратете ја назад, што е точно половина. Вие нема да останете гладни, и нема да ви треба да ставате храна на вашите очи. Бидејќи една лажица ќе биде проследена со една секунда, а потоа една третина. Ова, исто така, не се вклопува? Земете помала плоча, вашата потсвест ум, по јадење, ќе ви каже дека не треба повеќе да јадете, бидејќи тоа ќе биде 2 порции.
3. Куќата не е за слатка храна
Ние ќе ви кажам една позната и едноставна вистина, она што го донесувате во куќата, вие ќе мора да јадете. Впрочем, сакате да јадете дома, има компјутер, ТВ. Еве во устата и ставете лажица зад лажицата. По работа, никогаш не земајте ништо за вечер надвор од слатки, печени, брашно или масни. Дозволете си во кафе со деца само кафе, но веќе нека го однесат сопругот во ресторан.
4. Водата е клучот за здравјето
Ако одите во ресторан или посетете, тогаш пијте пред да јадете една чаша вода. Водата ќе го уништи вашиот апетит. Ако сте со прекумерна тежина, треба да го зголемите количеството на вода до два и пол литри дневно. Лекарите велат дека заедно со тежината има проблеми поради фактот што размената на водата е нарушена. Тој е предизвикан од разни причини: срцева слабост, хормонална инсуфициенција и така натаму. Но, фактите зборуваат сами за себе, и треба да пиете повеќе вода. Утрото е исто така корисно да се почне со чаша чиста вода. Не ставајте знак за еднаквост помеѓу која било течност и вода, ова е огромна грешка. Газирани и слатки пијалаци доведуваат до секреција на гастричен сок, што предизвикува чувство на глад. Затоа, можете да кажете "проштална" диета кога пиете чаша од оваа течност.
5. Метод на морков и стап
Ако вие, откако работеле на сликата, некако јаделе некои производи, а потоа поттикнете и фалете се. На пример, за 10 минути на полнење наутро стави илјада рубли во вашата свинче банка. И до Нова Година можете да си дозволите нови панталони и блуза, бидејќи овој месец вашата фигура ќе се смени. Но, ако сте ја пропуштиле класата, тогаш ги губите сите пени.
Две експресни диети:
1) да изгубат десет килограми за три недели,
2) брзо губат 5 кг за 3 дена.
Пред Нова година остануваат само неколку дена, и невозможно е да се влезете во вашата омилена костима или фустан, но тоа не е важно, сето тоа е привремено. Овие диети овозможуваат неколку, недели, денови да отфрлат до 10 килограми.
1. Експресната исхрана овозможува три недели да изгубат до 10 килограми
Во првите два дена пиеме еден и пол литри ниско-масен кефир, 1 суп.л-патки. свеж сок од домати без додавање на сол и со 2 парчиња 'ржан леб. Помеѓу кефир, леб и сок треба да биде прекин од најмалку триесет минути.
Третиот и четвртиот ден треба да бидат протеини.
За појадок, чај со млеко или природно кафе, лажиче. путер, парче леб од ржан, половина кафена лажичка мед.
За ручек - 100 грама варено месо или риба, 1 суп.л-патки. месо или риба со малку маснотии супа, парче '' ржан леб.
Попладневна закуска - чаша јогурт, ријаженка, 1,5% млеко и лажиче. мед.
Вечера не подоцна од 19:00 часот - 2 јајца, 100 грама варено месо, 50 грама нискомаслено сирење и сирење. Еден час по вечерата, треба да пиете чаша без јогурт со масти.
5 и 6 дена - зеленчук
За појадок - кафе или чај, 2 портокали или јаболка,
Ручек - супа од зеленчук, салата без компири.
За закуска - 3 киви, 2 портокали или 2 јаболка.
За вечера - салата од моркови, цвекло, салата од зелка, парче рж леб, чај.
Потоа треба да се вратите на првите два дена од исхраната и да продолжите со исхраната за три недели. За време на исхраната треба да пиете до 2 литри минерална вода или варени води дневно. Како зачини и сосови треба да користите свежи и сушени билки - босилек, копра, магдонос и така натаму. Не бибер или сол. Газирани пијалаци, алкохол, шеќер се забранети.
Колку брзо се губат телесните течности?
Втората експресна диета ќе ви помогне да изгубите тежина за три дена до 5 килограми
Оваа диета не е лесно да се издржи, но вреди.
Еден и пол литри кефир е поделен на 6 приеми, за да пијат во редовни интервали. Треба да пиете мали голтки, но не и одбојка.
Појадок да се готви во вечерните чаеви 3 суп.л-патки. л. леќата, истурете 1 суп.л-патки. кефир и ставете го на ладно место. Во утринските часови, отечените леќата се мешаат и не се брза да јадат.
Во текот на денот, пијте 2 литри минерална вода без гас или кафе без шеќер или чај, но пијте ги овие пијалаци 30 минути по конзумирање кефир.
Во заклучок, додадовме дека благодарение на овие експресни диети, можете брзо да изгубите тежина до Нова Година, изгубите повеќе килограми, а потоа не мора да мислите дека вашиот омилен фустан ќе остане во плакарот.