Таи Ши е уметноста на сопственоста на телото, која потекнува од античка Кина, понекогаш наречена како се преселува во медитација. Таи Ши ја зајакнува и лечи душата и телото, ја зајакнува психата, намерно и корисно влијае врз физичката состојба на лицето - ја подобрува флексибилноста, чувството на рамнотежа, мускулниот тонус и ви овозможува совршено да го усовршувате вашето тело. Ова е древен метод за ублажување на замор, поврзан со контролирање на енергијата на Ши, која циркулира во нашето тело. Основите на таи ши, неговото влијание врз телото, предностите и одликите, како и основните вежби на кинеската гимнастика таи ши се наведени подолу.
Основач на Таи Ши е кинескиот монах Чан Сан Фенг, кој беше следбеник на таоизмот. Во начинот на совладување на телото, тој ги вложил основните принципи на ова филозофско учење: универзумот е хармонично движење на јанг и јин, непречен проток од една во друга сезона, од раѓање до смрт. Според тајландската филозофија, физичката рамнотежа е клучот за мирот на душата и всушност претставува еден вид боречка вештина на самоодбрана, тесно поврзана со медитацијата. Само овде од други боречки вештини, taisha е различна по тоа што не носи сила и агресија, туку се заснова на мирен соживот со животната средина и со себе.
Таи ши вежбите се долга серија на мазни движења кои се извршуваат еден по друг во низа утврдена од основачот. Овие движења ја помагаат внатрешната енергија на Ши да проток низ случајот низ телото и на тој начин придонесува кон појава на хармонија на душата и телото. Нежните контролирани движења и ритмичко дишење се суштината на taisha и имаат корисен ефект врз целиот организам како целина преку подобрување на координацијата и здравјето на телото.
Што ни дава таиша?
Таи Ши ќе ви помогне да се чувствувате подобро и посигурно, ќе ве научи како да ја контролирате работата на вашите органи. Точни повторувачки движења се наизменични со постепена релаксација и напнатост и може да ви дадат поцелосна слика за тоа како функционира целото тело. Ова, за возврат, го подобрува положбата, помага во подобрувањето на координацијата и чувството на рамнотежа, помага да се релаксираат напнатите мускули и да се намалат нарушувањата во коските и зглобовите. За само еден час на обука, ќе изгубите 300 калории. и како резултат на тоа ќе добиете посуптилно и тенко тело. Вашиот дигестивен систем ќе работи како часовник, што е важно да се одржи чувство на леснотија и добро расположение. Но, главната цел во изведувањето вежби на кинеската гимнастика тај ши треба да биде стекнување на нормално физичко и духовно ниво. Бавно и контролираните движења правилно "оптоваруваат" коски и мускули во некои делови на телото, го регулираат нивната состојба и ги подобруваат нивните перформанси. Ова често се занемарува кога се изведуваат традиционални традиционални вежби.
Редовните вежби на таи ши ќе помогнат да се зајакнат коските, да се зголеми флексибилноста на зглобовите, а исто така тоа е добра превенција на таква заедничка болест кај жените како остеопороза. Благодарение на длабокото дишење, за возврат се подобрува циркулацијата на крвта и се зајакнуваат ѕидовите на крвните садови, заситени со чист, збогатен со кислород, крв. Истражувањето на луѓето на возраст од 50 до 60 години покажа дека по 6 месеци редовна обука за 30 минути на ден, силата на мускулите на екстремитетите на учесниците се зголеми за 20%.
Следејќи ги советите на луѓето што практикуваат тај чи за многу години, многу е важно да ги следите следниве правила:
- Бидете природни и опуштени, движејте се смирено и слободно, без да ги протегате вашите мускули многу. Диши длабоко и континуирано, бидејќи главниот услов на Таи Ши е сила и мекост.
- Смири го својот ум, не размислувај за ништо, но обиди се да се чувствуваш колку што е можно, вршејќи ги командите на телото за да постигнеш хармонија на движењето.
- Се согласувате со сите ваши тела на движење, поврзете ја нивната работа заедно. Движете се како да сте во вода.
Која е предноста на Таи Ши?
Несомнено, една од најголемите предности на практикување на кинеската гимнастика во Таи Чи е тоа што секој може да го направи тоа - возрасни и деца. Во некои европски земји, како на пример Франција и Белгија, практиката на taisha се користи од страна на многу психотерапевти кои веруваат дека овие вежби имаат исклучително корисен ефект врз психата, па дури и помагаат во третманот на разни ментални болести. Многу спортисти го користат тај шек за да закрепнат од тешки повреди и сложени операции. Таи Ши е препорачан од многу терапевти за деца со оштетен став. И ова не е случајно, бидејќи вежбите на тај шек се карактеризираат со исклучително низок ризик од повреда, што ги прави погодни за постарите и за луѓето кои страдаат од проблеми со коските и зглобовите. Значи, учејќи за подобрување на нивната рамнотежа во движењето, тие во голема мера го намалуваат ризикот од падови и фрактури.
Форми на извршување на таи ши
Со векови, учењата на таиското биле поделени во неколку различни стилови. Тие се малку, но сепак најчесто се практикува денес е стилот на Јанг. Се карактеризира првенствено од низа вертикални движења, спроведени со бавно темпо, и дополнети со мирно, па дури и дишење. Во секој стил има неколку форми, бројот на движења во една форма може да биде од 12 до 108.
Дали сте слушнале за униформа на Пат? Ова е најчестиот начин на изведување на таи ши. Се применува како што следува:
- Колку што е можно, опуштете ги нозете, само малку ги склони во скутот. Точката на левата нога треба да биде исправена, а десната - малку назад. Оваа позиција се нарекува "Стрелец". Со десната рака, направете "клун" и ментално се истегнете на тенот, земајќи ја стрелката назад кон себе. Држете го својот имагинарен лак пред вас со левата рака.
- Префрлете го товарот на телото на левата нога, кревајќи ги потпетиците. Движете се од десната страна со отворена дланка надолу левата, додека гледате во десната рака.
- Свртете ја главата кон лево, додека вашиот поглед треба да биде насочен напред. Движете ја десната рака напред со дланката, речиси исправи ја. Левата рака се спушта по телото со дланката нагоре.
Она што не го знаете за тај шек
Студиите спроведени на Универзитетот во Илиноис ја потврдија способноста на кинеската гимнастика таиша да го врати балансот кај пациентите кои преживеале церебрален мозочен удар. Студијата вклучува повеќе од 136 преживеани од мозочен удар, кои редовно изведоа вежби за таиша. Тие беа поврзани со дишењето, практикувајќи навика за седење, одење и сеќавање. По 6 недели од 3 часа вежбање на ден, пациентите покажаа импресивни резултати. Тие вратија моторна способност, говор и ментална активност.
Во друга студија спроведена на американскиот Универзитет во Емори во 1995 година, беа споредени резултатите од три типа на програми, вклучувајќи го и таи чи за веројатноста за ризик од паѓање кај постарите лица. Следните резултати беа добиени: првата програма вклучуваше голем број вежби за вежбање и вежби за издржливост и вежбање, потенцијалниот ризик од опаѓање беше намален за 10%. Втората програма вклучува вежби само рамнотежа и ова го намали ризикот за 25%. Третата програма, која се состоеше само од taisha, го намали ризикот од повреди и паѓа за 47%.
Во заклучок
- Таи Ши подобрува концентрација и контрола на органите;
- Подобрува баланс и држење;
- Развива мускули, ја зголемува моторната активност;
- Има релативно низок ризик од штета;
- Многу лекари препорачуваат таи ши како терапија за лекување на болести на мускулно-скелетниот систем (артритис, искривување на 'рбетот), а исто така и како помош при опоравување по операцијата;
- Помага во третманот на невропсихијатриски абнормалности и ментална болест;
- И не помалку важно - придонесува за духовниот раст на телото.
Кинеската гимнастика тај ши е уметност која бара конзистентност, трпеливост и ревност. Колку повеќе вложувате, толку повеќе ќе имате корист од овие вежби. По неколку сесии за обука, ќе забележите подобрувања во вашата флексибилност, вашето чувство за рамнотежа и вашето општо здравје.