Кој рече дека можете да ги отфрлите овие вишок килограми со потење во фитнес салата?
Запомнете: во детството поминавте топли денови, возење велосипед, пливање, играње. Со тежина, немаше проблеми, и забавни игри не беа перцепирани како вежби наменети за одржување на формата. Па зошто да не се чувствувам како дете повторно? Дури и вообичаеното полнење, ако е направено на улица, е полесно, и се трошат повеќе калории: вежбите за воздух предизвикуваат повеќе мускули да работат. И ако сеуште наоѓате хобија кои не изгледаат како да согоруваат маснотии, тогаш еден ден може да најдете дека сте изгубиле неколку килограми. Подолу се дадени едноставни опции за активен одмор за намалување на телесната тежина.
Возење на скутер
Ние изгориме 500 kcal за да ги задоволиме ветровите. Најлесен начин да се чувствувате како дете е да позајмите скутер од помладата генерација. Уживајќи брзо возење по асфалтни патишта, согорувајте повеќе од 500 kcal на час, значително го намалувате обемот на нозете и задникот. Само не заборавајте да редовно менувате џогирање нога, инаку ќе ги пумпате мускулите од една страна повеќе од другата. Скутер, кој ќе издржи тежината на возрасен, и тротоар со рамномерна површина. Пред патувањето, поставете ја висината на кормилото така што за време на возењето грбот останува исправен; инаку прошетка со ветре може да заврши со радикулит.
Живописен антидепресив
Согоруваме 600 kcal. Додека џогираат во шумата, вниманието на тркачот е повеќе привлечено од светот околу него, наместо од брзината со која тој се движи. Исто така, тоа не е страшно, ако сакаше да застане за една минута и да земе здив. Само изберете ги патеките што трчаат по должината на падините и ридовите: така да согорувате калории за 30% повеќе отколку кога трчате по мазни патеки (околу 600 калории на час). Носете патики и парк во близина. Повеќето од величествените лица не сакаат да трчаат: тие се плашат од болка во зглобовите. Но шетањето по чекор по шумски патеки е побезбедно отколку трчање по патека во фитнес салата: почвата го омекнува шок на зглобовите.
Лов за богатства
Согоруваме 400 kcal. Во Европа и Америка, geocaching е многу популарен. Нејзината суштина лежи во потрагата по богатство (вообичаено за оваа цел се користи пластична кутија, во која се поставени симболи и белешка), скриени од некој друг. Пребарувањето се претвора во бесцелна прошетка низ шумата во возбудлива авантура, за кое време ќе запалите 400 калории. Објаснете ги правилата на играта на пријателите. Нека го кријат "богатството", и ќе бидат одземени од координатите на местото. Внесете ги во GPRS-навигаторот и одете на патот. Потешка опција е да побарате карта на областа со посебни знаци кои ќе доведат до богатство.
ФУНКЦИОНИ ПОЧНУВА
Согоруваме 450 калории. Одлична обука за семејството. Да се потсетиме на натпревари во училиште или камп: две екипи се натпреваруваа за титулата од најдобрите. Скокање во вреќи, работи на сквотот ... Желбата за победа ќе ве натера да ги изведувате сите овие едноставни вежби со извонредна брзина. Без оглед на задачите што ги добивате: затегнување на војна или балансирање на дневник - за време на забавата почнувате да изгорувате најмалку 450 калории. Може да се соберат две семејства, да пронајдете расчистување и да го одбележите местото на започнување и завршување на тоа. И имајте на ум: воопшто не е потребно прецизно да ги извршувате задачите, тука и таму може да измамник малку. Главната работа е дека противниците не се забележани.
Да се ослободиме од стресот
Согоруваме 450 калории. Нека ти не ти се гади името: тоа е само еден вид на голем тенис. Не ги знаете правилата? Не е страшно: тие не се. На учесниците во играта не им е грижа како и каде ќе ја погоди топката, може да пропуштите - сметката не се одржува. Главната идеја на играта е да ја погоди топката со сета своја моќ да го исфрли акумулираниот стрес. Незабележани за себе, ќе научите како да штрајкуваат, да ја подобрите координацијата, да ги зајакнете мускулите на нозете, рацете, рамената и да се ослободите од 450 до 500 калории на час. Рекет, топка и не-станбена зграда. Победи ја топката над слепиот ѕид. Можете да ја вклучите музиката и да се обидете да победите до победата.
Медитација во движење
Согоруваме 400 kcal. Ова задолжен ќе биде на вкусот на љубителите на рибите. Вооружени со вртење, пронајдете езерце и фрлете го кука колку што е можно повеќе, а потоа ги наведуваш рибите, постепено ја намотувате линијата. А многу медитативна окупација и, исто така, одличен начин да изгорите 400 килограми на час - околу иста количина што се троши на подигање нагоре. Менувач, риболов, ролна, гумени чизми и мамка. Да се остави стотици километри да се чувствуваат како рибар, тоа не е потребно - исто така можете да одите на риболов во следната езерце. И не плашете се: риболов не бара поголема координација на движењата од тенис или фризби ("летечка чинија").
Веслање
Согоруваме 400 kcal со дисекција на површината на водата. Одете до најблиската бродска станица и изнајмите чамец. Ред од еден брег до друг, се натпреваруваат со еден пријател, сопруг - кој брзо ќе ја надмине растојанието. Ова е одлична аеробна вежба; Покрај тоа, мускулите на рацете, рамената, грбот се зајакнати, нозете работат. За еден час веслање, може да изгорите околу 400 kcal. И ако вашите проблематични области се бутовите и задникот, тогаш ангажирајте брод или катамаран. Веслањето е лесно, па дури и забавно. Патем, овој пат може да се искористи за да се добие одличен тен: дејството на сонцето се интензивира тука, бидејќи зраците се рефлектираат од површината на водата.
Ги покани децата да се забавуваат во дворот
Наместете го опсегот на фризби-стрелање: одберете ја целта и пуштете ја нокаут.
Бадминтон
Нема мрежа? Не е важно. Само обидете се да се осигурате дека шатлот не го допира земјата колку што е можно подолго.
Мини-кошарка
Нацртајте голем овал, ставете кофа во центарот. Стани на линија и фрли во кофа со тениски топчиња. Штом топката ја погоди целта, поместете ги два или три чекори настрана. Кој прво поминува низ целиот овал, победи.
Ringbreak
Ќе ви требаат прстени и конуси или шишиња. Шишињата се ставаат на различни растојанија, и на нив треба да фрлате прстени. Секој хит носи од 10 до 50 поени.
Класици
На асфалтните ќелии се нацртани. Најлесна опција е да скокнете на една нога на сите клетки за брзина. Потешко е да се движиме на една нога и да собираме монети наредени во секој кафез.