• 1-ви појадок : 1 шоља кисело млеко (кисело млеко) или чаша со малку топла вода, засладено со лажица мед.
• втор појадок : 1 чаша овошен сок или некое овошје или зеленчук во сурова форма.
• Ручек : салата од суров зеленчук (зелена салата, зелен кромид и лук, ротквица, краставици, магдонос, копар, спанаќ, зелка) и 1 чаша овошен сок.
• Вечера : мусли. 1 лажица овесни снегулки истурете 12 часа 3 лажици ладна вода.
Пред сервирање, додадете 1 супена лажица мед, половина или целост сок од лимон, нежно мешајте, решеткирајте околу 200 гр непрочистени јаболка или друго овошје и поставете ги на овесна каша. Посипете врвот со 1 лажица мелени ореви, бадеми или кикирики.