Факт е дека за денес само најгласните одговори на оваа диета, со правилна исхрана, некои жени постигнуваат извонреден резултат, паѓајќи од 2 до 5 кг тежина за пет дена. Пет дена е време на задолжително се разбира, што во општата програма на исхраната на сите три три. Ако потрошите едноставни додатоци, добиваме минус 10-15 кг жива тежина, за 15 дена. Па, резултатите се навистина импресивни, тогаш ќе зборуваме за точниот состав на исхраната.
И, патем, не ја мешајте калифорниската исхрана со веќе познатата исхрана од Калифорнискиот институт за убавина, во оваа диета важно е да се придржувате кон трите диети кои бараат диета, секоја диета три дена.
Првиот тридневен оброк
Појадок. Готвење на леќата каша - 100-150 гр, можете да додадете малку путер. Чај може да се пие црно или зелено, но без шеќер, не заборавајте да додадете парче лимон.
Втор појадок. Ретки моркови 100 гр, додадете една лажичка маслиново масло, за пиење минерална вода се препорачува.
Ручек. Супа од супа од зеленчук 250 гр. Каша од каша - 150 гр, варен со суви кајсии, може да се пие со минерална вода.
Снек. Секој свежо исцеден сок, половина чаша.
Вечера. Ситно сирење со суфле од 100-150 гр, чај со лимон, но безхар.
Непосредно пред спиење. Како и во средината на утринското уживање пијте половина чаша свеж исцеден сок.
Втората диета
Појадок. Овес каша, готви на млеко. Исто така чај со лимон без шеќер.
Втор појадок. Впие 50 грама суви сливи.
Супа од зеленчук 250 гр, варено месо (секое) 50 гр. Како закачалка, можете да направите задушени цвекло 160 грама, со додавање на растително масло 10 g. За десерт од јаболко.
Снек. Салата од јаболка и морков, минерална вода или чај без шеќер.
Вечера. Хељда 250 гр со урда, чај без шеќер.
Доцна вечера. Половина чаша сок од морков, свежо исцедено.
Третата диета
Појадок. Морков рендан - 150 гр. Просо каша, варени на напрсток, чај без шеќер со лимон.
Втор појадок. Дехидрирани суви кајсии - 100 грама, цитрус soksvezhevyzhaty - 200 грама.
Ручек. Супа од зеленчук - 250 гр, може да се вари пилешко - 200 гр или да се направат зелени котлети и 200 гр. Минерални.
Снек. Свежи јаболка - 100 гр.
Вечера. Крем-суфле - 150 гр, јаболко-морков-рип-200 грама, чај без шеќер.
Непосредно пред спиење. Чаша сок од домати.
Во текот на исхраната е дозволено да се јаде еден ден, трици леб - 250 грама и шеќер - 30 грама.
Ако ја погледнете исхраната со очите на нутриционист, тој ќе каже дека постојат ограничувања, на пример, на ореви и риби. Сепак, оваа диета е постојана и се користи за краток временски период, така што нема да предизвикате никаква штета за себе.
Сега споредете го рецептот за калифорниската исхрана, која на почетокот е бледа, таа е многу посложена од претходната. Мора цврсто да се придржуваме до исхраната за целиот петдневен период. Во исхраната во Калифорнија, не постои таква разновидност и избор, секој појадок вклучува само неколку здравици, 1 портокал, чаша кафе или чај без шеќер.
Првиот ден
Ручек. Во стрмно варено јајце, јогурт или малку масно кефир-200 грама, 1 портокалова, неколку тост, кафе или чај.
Вечера. 60 грама месо варено, 2 јајца варени, салата, јогурт или кефир без маснотии - 100 грама, два тоста.
Вториот ден
Ручек. Јајцето во стрмен, јогурт или нискокалоричен кефир е, исто така, 200 гр, портокалова, неколку сува тост.
Вечера. Варено месо - 60 гр, сува тост, домат, јогурт или кефир - 100 гр, чај или кафе без шеќер.
Третиот ден
Ручек. 1 портокал, јогурт или кефир со малку маснотии - 200 грама, варен јајце, малку лисна зелена салата.
Вечера. Колбас варени - 70 грама, сува тост, не масни кефир-200 грама или колку јогурт, портокал и чај или кафе без шеќер.
Четвртиот ден
Ручек. Солени краставици, свеж домат, урда - 125 гр, тост.
Вечера. Месото варено - 60 грама, неколку мали домати, тост и јаболко.
Петтиот ден
Ручек. Тост, свеж домат, шунка - 200 гр.
Вечера. Зеленчук варени избрани - 250 грама, варени јајца, домати.
Како минимум, еден таков пристап е потребен за пет дена со строго придржување кон барањата за исхраната. Се препорачува да се трошат три такви петдневни исхрана, но во вкупниот износ не треба да надминува 15 дена.
Откако успешно ќе изгубите тежина, треба да бидете во форма. За да го направите ова, секој понеделник, забележете го следново:
- Појадок треба да се состои од чаша вода исцедена со лимон.
- За ручек, користете едно јаболко и сув тост.
- За вечера, можете да го зголемите делот - тост, домат и јодно варено јајце.
Да кажам дека калифорниската исхрана е тешка, ова не значи дека, сепак, оваа исхрана е тестирана и тестирана од илјадници и е навистина ефикасна. За релативно краток временски период, пристојна тежина е намалена, па вреди да се нанесе многу на себе овие денови. Значењето на оваа диета е тоа што ја исклучува калоричната содржина и ја намалува на минимум - до 800 kcal / ден. Нашето тело се користи за конзумирање до 3000 kcal / ден, соодветно, без да ги добие, започнува да одзема калории од резервите, кои се претставени со масти и вода. Вреди да се напомене дека јајцата можат да го зголемат холестеролот во крвта. Експертите велат дека ако редовно прибегнуваат кон оваа диета, може да го заработите проблемот со јадење супстанции.
Да се биде на оваа диета, се ограничуваш на сол, па така губењето на тежината делумно ќе се должи на течноста што излегува, а вториот дел е масна. Ако по првите 15 дена исхраната се скрши и почнете да јадете многу, тогаш треба да размислите за понатамошно спроведување на ваква диета. Иако е можно да се јаде нормално и умерено апсолутно било која храна.
Па, воопшто вреди да се напомене дека ако не брзате во крајности со преполнување, тогаш нема да морате да користите таква сурова диета. Во случај на мала тежина, подобро е да ги искористите поштедливите диети, од кои има голем број.