Секоја жена треба да игра спорт, на крајот на краиштата, сама по себе носи голема предност за организмот и целото тело. Многу жени се занимаваат со фитнес, да ја подобрат својата форма и да го поддржат. Фитнес, пак, има многу насоки - тоа е јога, истегнување, и калансетика, и телефлекс, и други. Особено популарни меѓу овие области се јога и калансетика. Ајде да се обидеме да ги разбереме, каков ефект имаат таквите вежби и што е покорисно е каланетика или јога за вашето тело.
Callanetics
Callanetics е комплекс на физички оптоварувања на телото кои го промовираат неговото подмладување и заздравување, го подобруваат истегнувањето на мускулите и нивното намалување. Авторот на оваа техника е Callan Pickney, таа ги состави вежбите кои ги прават сите мускулни групи да работат.
Таквата гимнастика е дизајнирана да формира убава женска фигура. Водење вежби callanetics, ќе стане се повеќе и повеќе доброто, пластични, се чувствуваат самодоверба.
Callanetics вклучува истовремено неколку спортски жанрови: танцови движења, вежби за дишење, јога и неколку други видови на телесни оптоварувања. Сите движења се спроведуваат мирно и мерливо, без брзање. Нема трчање, нема скок, и затоа овој вид загревање се смета за помалку трауматичен. Исто така, вежбите за калансетика се многу интензивни и еден час вежба е еднаков на седум часа аеробни вежби.
Експертите велат дека десет часа вежба може да го подмлади телото десет години.
Каков ефект има каланезијата?
Благодарение на техниката на Калан Pickney, можете да го смирите нервниот систем, да го нормализирате крвниот притисок и да се ослободите од болестите на 'рбетот. Исто така, callanetics даде на телото флексибилност, хармонија и паметност.
Таквата техника ќе биде многу корисна за жените по породувањето, бидејќи ги затегнува абдоминалните мускули и го подобрува држењето на телото.
Јога
Од санскрит, "јогата" се преведува како концентрација, комуникација, осаменост. Ова е древна настава која потекнувала од Индија. Јога пракса комбинира филозофија, уметност и физичка активност.
Сите вежби (асани) се изведуваат на психофизиолошко ниво. Движењата се бавни и мазни, како кај калансетиката. Практично сите асани се статични. За време на лекцијата, секој дел од телото е засегнат. Предните, задните, страничните и внатрешните делови на телото се подеднакво остварувани. Движењата прават постојани транзиции од една асана до друга.
Асаните од јога се создадени со намера да донесат неурамнотежен ум кон мир. Со послушание на умот, практикувачкиот јоги почнува да ги сфаќа вистинските потреби на неговото тело. И телото навистина живее кога е подредено на умот.
Влијанието на јогата врз здравјето на луѓето
Јогата ја развива флексибилноста на телото, благодарение на нејзината обука ја подобрува истегнување на мускулите, држење на телото, подвижност на зглобовите, еластичност на 'рбетот. Бидејќи сите вежби се изведуваат полека со акцент на дишењето, телото се релаксира, стресот исчезнува, тонусот на целиот организам се крева. Јогата влијае на целокупната благосостојба на лицето - активноста на срцето се подобрува, крвниот притисок се нормализира, спиењето станува посилно, циркулацијата на крвта се подобрува, процесот на стареење се забавува.
Исто така, благодарение на јогата, можете да ја прилагодите вашата тежина. Ако е под нормално, ќе почнат да се обновуваат, ако е повисоко - ќе изгубите тежина. Јогата ги дистрибуира мастите во правилни пропорции, така што во секој случај, вашето тело ќе добие убави контури.
Кој заклучок од горенаведеното може да се направи?
И двете овие насоки имаат позитивен ефект врз здравјето, подобрување на благосостојбата. Сепак, јогата ќе биде покорисна за оние кои сакаат да најдат хармонија со себеси, да најдат ментален мир, на кого духовната држава не е рамнодушна. Јога практика те тера да апстракт од сè, да заборавиме на проблемите, да се грижиме, да се фрламе само во себе. Тоа го подобрува не само телото, туку и духот.
Callanetics, пак, не е толку полн со филозофија. Ова е обука за силата, која му дава на жената добар дел, флексибилност, формира мускулен корсет. Ова се две различни и истовремено слични насоки на фитнес, кои се надополнуваат еден со друг.