Прво, не треба да изберете диета за оние девојки кои се дебели, ако вишокот тежина се уште не е толку голема што може да се смета за болест, тогаш можете да изгубите тежина да се придржувате на диета.
На кои параметри треба да изберете диета?
При изборот на диета, не заборавајте дека исхраната треба да се состои од вообичаените производи. Ова не значи дека треба целосно да се откаже од егзотичната храна, таа целосно може да ја надополни исхраната, но не треба да биде нејзина основа. И што е најважно - проценете ја исхраната, колку долго ќе успеете да седите на тоа.
Што треба да биде времетраењето на исхраната?
Точниот одговор на ова прашање е целиот ваш живот. За правилен избор на диета, неопходно е да се води во структурата на производите, за штетните и корисни супстанции содржани во нив.
Затоа, може да се тврди дека седењето на моно-диета е доволно лошо, бидејќи не можете да јадете само леќата или јаболка?
Моно диета обично се препорачува да се следи не повеќе од 1-2 недели. И, се разбира, во ова време жената расте, бидејќи диетата е многу ограничена. Но, откако диетата е завршена и се враќа во нормална исхрана, се враќа и губење на тежината. Затоа, да се користи ваквата диета нема смисла, ако е неопходно да се постигне долгорочен резултат.
Со помош на моно-диета, можете да го ослободите телото неколку пати месечно. За овие цели јадењето на јаболкото е одлично, бидејќи јаболката е богата со елементи во трагови и витамини, кои не се наоѓаат во други производи. Сепак, деновите за истоварување на јаболкото ќе помогнат да се ослободат од едемот и се читаат со ефикасен метод за спречување на атеросклероза. Исто така, една од варијантите на диетите е јапонската исхрана, таа не се смета за моно-диета во директна смисла, но е прилично крута и се пресметува за 13 дена, може да се применува неколку пати годишно, за чистење на телото и за нормализирање на тежината.
Некои диети препорачуваат јадење 6-8 пати на ден, како може да изгубите тежина толку многу?
За да ја задржите вашата тежина и да ги спречите болестите во дигестивниот систем, се препорачува да јадете најмалку 4 пати на ден. Причината за ова е доволно едноставна - со долг интервал помеѓу оброците, постои силно чувство на глад и поради тоа можете да ја изгубите контролата врз себе и да јадете повеќе отколку што ви треба.
Сепак, фракционата храна не значи дека сите шест оброци треба да бидат цврсти, кои се состојат од неколку јадења, не треба да се прават такви оброци повеќе од 3, а останатите се закуски со салати, овошје или млечни производи.
Друго важно правило - вечера треба да се направи не подоцна од 19 часот. Но, ако одите во кревет доцна, сеуште можете да се освежите со нискокалорично сирење, овошје или да пиете чаша јогурт. Ова е најпопуларната опција на која седат диететските девојки.
Седи на диета, како да се разбере дали е погодна?
Вие сте на вистинскиот пат и сте направиле вистинскиот избор ако:
• Вие не секогаш размислувате за тоа што сакате да јадете и не страдајте од тешки глад;
• Тежината се намалува. За прв пат, губење на тежината обично е забележливо, но со текот на времето се забавува и понекогаш застанува целосно. За да го контролирате процесот на губење на тежината, можете да започнете дневник и да ги регистрирате промените во исхраната и тежината таму. Ова ќе помогне да се анализира ефективноста на исхраната и да се донесе вистинска одлука за тоа како да се прилагоди, ако е потребно.
• Неколку недели подоцна, имаше чувство на леснотија и младост, стана подобро да се чувствувате и чувствувате, немаше чувство на слабост, се зголеми ефикасноста и раздразливоста исчезна.
• Исхраната помогна да се постигне посакуваната тежина, а потоа да се чува.
Дури и ако една ставка не одговара на реалноста, тогаш вашата исхрана не е соодветна. Меѓутоа, дури и негативно искуство не учи многу, како резултат на тоа, сте научиле нови за вашето тело. И ако изберете друга диета, ќе бидете поподготвени и ќе мора да го направите вистинскиот избор.