Нутриционистите велат дека е полесно да се губат телесните тежина во есен-зимските месеци отколку кај другите, па затоа, земете ги следните "есенски" верзии на диети.
5 најдобри есенски диети
1. Моќен
Секој човек во животот има одредени слабости, на пример, многу жени кои се обидуваат да изгубат тежина, не можат да се откажат од честото закуски, за нив е развиена таква диета.
Појадок
Чаша јогурт е со малку маснотии, 50 грама од секое тврдо сирење, голем парче лубеница. Ако не сте љубител на кисело млечни производи, можете да го замените јогуртот со оцетна вода. За да го направите ова, во чаша топла вода, разредете 1.5 лажици оцетна киселина, го стимулира согорувањето на мастите.
Ручек
Светлина салата, варен, на пример, од моркови, јаболка, цвекло, зелка. 2 мали парчиња од 'рж леб со трици, пар мали домати, 70 грама варено месо, големи сливи.
Вечера
120 грама нискомаслено говедско месо, 50 грама печурки, домат, 70 грама компири со лесни пире и едно зелено јаболко.
Алкохол
За вечера можете да пиете чаша црвено суво вино, ќе го содржат внесот на јаглени хидрати во крвотокот и ќе ја забават дигестијата на протеините, со што се намалува апетитот.
Закуски
Во текот на денот, можете да јадете некои лесни закуски ако чувството на глад е одлично. Можете да изберете помеѓу следниве опции: мал бисквит без крем, банана, пунџа со колбаси.
2. Исхраната
Оваа диета е многу строга, и спаѓа во категоријата на изразени диети, може да се набљудува не повеќе од 4 дена.
Главното јадење во текот на денот е: во blendereizmichit 1 морков, таму, исто така, додадете сок од среден лимон, мало остри омилени плодови и една лажица мед од мај. За три дена овој блендер ќе ве замени со појадок, ручек и вечера.
На четвртиот ден од исхраната, парче леб и 100 грама печено компир се допуштаат до главното јадење. На петтиот ден, одете на вашата вообичаена исхрана.
За време на исхраната, се препорачува да пиете природни сокови и вода.
3. Диететски Израел
Принципот на оваа диета е онаа на исхраната не исклучува какви било производи, во место е доволно само за правилно да ја составите вашата дневна исхрана и успешно да ги комбинирате производите. Може да се користи само филтрирана или прочистена вода. Пред да започнете со појадок, треба да пиете лажичка маслиново масло. По оваа манипулација, треба да пиете чаша јогурт или кефир.
Појадок 1.
Мал дел од овес или леќата, светла салата од омилен сезонски зеленчук, неколку варени пченка или грашок. По еден ден можете да додадете 1 варено пилешко јајце до појадок. По појадокот пијте шолја зелен чај.
Појадок 2.
250 грама од вашето омилено овошје, главната работа е што тие не се слатки.
Ручек
За ручек, направи салата од зеленчук, на пример, винегрет. Парче од супа од парен и зеленчук. Неколку парчиња црн леб. Десерт ќе служи како печен јаболко.
Попладне закуска
2500-300 грама незасладено овошје.
Вечера
Чаша јогурт со ниско маснотии или кефир, мешавина од смокви, датуми, сливи, кајсии и ореви, мешани во блендер - оваа мешавина ја стабилизира работата на цревата. Можете да го пиете со незасладен чај.
4. Подароци
Оваа диета не само што ќе им помогне на телесната тежина, туку и на здравствената организација.
Појадок
"Есенска салата" од 200 грама јаболка, 200 грама моркови и 40 грама рендан во мешалка рен, лесно солени шеќер и сол, истурете ја со кисела павлака и се мешаат.
Подобро да пиете со морков пијалок: моркови нанесуваат на вреќата и се наполни со чаша филтрирана ладна вода и останува да стои 3 часа. После тоа, додадете сок од јаболко или брусница и малку шеќер.
Ручек
Ние готваме супа од тиква. Сечкаме сијалицата во полу-прстени и пржете го на кое било растително масло, додајте чаша вода, сол по вкус и парче тиква. Ние го угасиме речиси до готов и пополнете го со брашно, кое прво мора да се пржи во масло. Ние го испраќаме до тавата и готви додека не биде празна.
Риба со пиперка. Ние ги исецкуваме рибите на парчиња, со треснете го со сол. Во мал тенџере се става масло зеленчук, додадете моркови, се сече на половина прстени, сол и се шири риба. Сите истурете мала количина без маснотии павлака и ставете ја 20 минути во рерната. По истекот на времето на врвот на рибата, се шири кромидот исечете на половина прстени и повторно додадете павлака. Ние испраќаме сад за 10 минути во рерната. Подготвен сад посеан со зеленило.
Попладне закуска
Пијте. Во слаткото млеко, додадете лажица сок од цвекло и иста количина сок од лимон.
Ние подготвуваме мус од јаболка: во 2 чаши ладна вода, со цедиолимон, се подготвуваат 400 грама јаболка, а потоа мелете сè во блендер, додавајќи 60 грама манга, 80 грама мед мед и додадете на вриење. По вривањето, масата се меша во мешалка додека не се формира бела пена пена. Служат ладни.
Вечера
Тиква каша. Истурете малку растително масло во тенџере и ставете половина чаша ориз во неа. Пред-мора да се натопени и пржете во тава. Таму додаваме тиква наречена во мали коцки, 3 лажици масло, чаша вода и малку сол и шеќер. Служи kashumozhno со компот.
5. Исхрана Кетрин Зета-Џонс
Популарната актерка секогаш изгледа одлично и ја одржува својата форма благодарение на исхраната на супа.
Појадок
Lowfat сок, салата од зеленчук, чаша природен јогурт, пилешко јајце, тврдо варени, неколку кругови варена колбас и 70 грама конзервирана пченка. Исто така, за појадок можете да пиете чај без шеќер.
Ручек и вечера
Тие се состојат само од супи. Можете да готвите со било кој рецепт, можно е да користите некои од предложените опции.
Крем супа од модар патлиџан. Модар патлиџаните се излупени, исечени на коцки, сол и оставени 20 минути. Ние го натопуваме доматот во врела вода, а потоа го отстрануваме од кожата и ја пресекуваме во коцки. Сијалицата се чисти и се сече на мали парчиња и се пржи во маслото во тавче додека не се златни, преместени во тава и додаваат домати и чорба. За оваа мешавина, додадете исплакнете модар патлиџани, истурете вода и варете 20 минути. Лук сецкан и се меша со крем. Ние ставивме сè во една тава и го победивме во кремна состојба.
Овде таквите 5 есенски диети ќе ви помогнат да отстраните излишни антиметри.