Планирањето на бременоста ви овозможува да бидете сигурни дека вашата исхрана е оптимална за зародишот живот.
Дали е неопходно идната мајка да направи промени во нејзината исхрана? Ова не е потребно само ако жената води здрав начин на живот и ги почитува основните правила на здравата исхрана. Но, тоа се случува ретко. Да проучуваме далеку од дома, мастеринг на професијата, средба, грижа за изгледот ... На кратко, времето е кратко за младите луѓе. Значи излегува дека мора да јадете колбаси со пире од компир, наместо месо и свеж зеленчук, чипс во движење наместо овошје, стаклен урда наместо урда ... Младост речиси и не може да ја почувствува штетноста на таквата храна. Но сега одлучивте да станете мајка, и време е да се разделите со негрижата на девојката. Сега - само здрава храна, само здрава храна и јадења! Да, потребно е време и напор. Но, вашето здравје ќе се зајакне, ќе бидете енергични, полн со енергија и ќе станете уште поубав. И што е најважно - чекате највисоката мисија и големата среќа што ја дава мајчинството!
Еден месец по преминот кон здрав начин на живот, ќе забележите дека тие станаа потенок и потенок! Што треба да се промени во планирањето на исхраната и начинот на живот?
Златни правила.
Ако долго време пушите, обидете се да се ослободите од оваа навика не подоцна од 4-тиот месец од бременоста. Така можете да го намалите негативното влијание врз бебето на ниво на мајката која не пуши. Заменете ги белите лебови и ролни со трици или леб од цели зрна. Колаче, джинджие и други производи од брашно - крцкави производи од леб и десерт, кои содржат 'ржано брашно, сушено овошје и ореви. Нека слатките им го отстапат тахини алва (извор на витамин Е), слоевит мармалад (во него има маса на пектин). Но, не треба да има многу добри третирања. Доволно е за неколку сушени плодови, неколку суви овошни плодови ... Со овие производи ќе добиете вредни и разновидни минерали, витамини, микроелементи и влакна. Заменете ја колбас, шунка, пушено месо и пелмени со домашни производи од природно месо. Рибата исто така треба да биде природна. Ако има недостаток на време, ќе бидат спасени со стекови, филети, филети или парчиња парчиња сурово месо. Подготвени мелено месо, месо или риба полу-готови производи што не се вклопуваат.
Изберете храна без адитиви за храна. Сите овие конзерванси, емулгатори, вкусови, зајакнувачи на вкус не се потребни од жена која се подготвува да стане мајка.
Намалување на исхраната од брашно од највисока оценка. Нека го заземаат каша од цели житни култури. Најголема вредност е претставена со леќата, неполиран ориз, просо, овес, пченка, бисер јачмен и јачмен. Просо ќе ви даде магнезиум, леќата - исто така пектин, грозје - железо и галиум, потребните витамини за хемопоеза. Овес и Херкулес, варен на вода, активно отстранува штетни материи од телото.
Нека вашата маса ќе биде само природна и во оптимален опсег: јадења од говедско месо и риба, млечни производи, јајца, цели зрна, зеленчук, зеленчук, овошје, бобинки!
Се случи чудо!
Првиот чекор кон среќата на мајчинството е направен: сте бремени. Честитаме и се грижиме за планирање на храна, таа е оптимална за овој период.
Зеленчук и овошје.
Вклучете во вашата секојдневна исхрана најмалку 1,2 кг овошје, бобинки и зеленчук (освен компири). Компири, иако растителни култури, се поблиску во составот на штетната храна. Гответе го во униформа и јадете жешко, тогаш тоа ќе ви даде многу витамин Ц. Постојат и други извори на овој витамин: куче роза, цитрус, киви, рибизла, морска покривка и слатка пиперка.
Внимание - бета-каротин.
Тој е сигурен заштитник на ембрионот, зрее во вашето тело, од различни штетни влијанија. Меѓу нив се токсични супстанции кои влегле во телото од надвор или формирани во него, и штетно зрачење.