Како да го одржувате здравјето на една бремена жена?
1. Одете за спорт.
За време на бременоста треба да има физичка активност, но не толку интензивна како што беше пред бременоста. Избегнете вежба, во која брзо се пот, под кое ќе има оптоварување на абдоминалниот регион. Како вежба, идните мајки се многу погодни за пливање и одење.
2. Пијте ја течноста.
Бремените жени дека немаше дополнителен товар на бубрезите, запек, одржува рамнотежа во телото, треба да пиете еден ден за два литри вода.
3. Добијте доволно спиење.
За време на бременоста постои замор, кој е поврзан со сите промени што се јавуваат во телото на жената. Затоа, треба повеќе да спиете ноќе, и да спиете секој ден.
4. Јадете добро.
А бремена жена треба често да јаде мали порции, да ја намали потрошувачката на масна и слатка храна.
5. Добијте повеќе одмор.
Помалку се грижи, избегнувајте стресни ситуации, не фокусирајте се на вашите проблеми.
6. Земете фолна киселина.
За првите дванаесет недели од бременоста, жената треба да зема фолна киселина, таа ќе помогне да се спречи детето со различни дефекти да не се роди.
Здравјето на жените.
За време на бременоста, треба да избегнувате:
1. Пушењето.
Она што една жена ја зема за време на бременоста, доаѓа до детето преку плацентата, тоа вклучува токсини. Не се препорачува пушење за време на бременоста.
2. Избегнувајте "опасна" храна.
За штетна храна спаѓаат сирењето со мувла, не стерилизирана храна, црниот дроб, бидејќи оваа храна содржи бактерија од листериоза. Се воздржува од подмрзнати живина, свинско месо, некрсно или недоволно јајца.
3. Избегнувајте алкохолни пијалоци.
Сè уште не е докажано колку алкохолни пијалаци ќе бидат безбедни за бебето да се роди здраво. Затоа, лекарите ве советуваат да се откажете од алкохол за време на бременоста.
4. Кога ќе се појават првите симптоми, кои ќе ви бидат чудни или кои немате претходно, треба да се обратите за лекар. Тоа може да биде повраќање и гадење во последните месеци од бременоста, кога кожата е изгребана на рацете.
5. Не пропуштајте ги состаноците на докторот, немојте да се отстранувате од редовно земање тестови.
6. Не земајте топли бањи.
За време на бременоста, не земајте топли бањи, затоа што го намалуваат крвниот притисок, можете само да ослабите.
7. Избегнувајте стрес.
За време на бременоста, тежок стрес може да предизвика предвремено раѓање и да влијае врз тежината на детето.
Телото на една бремена жена е под стрес, а исто така телото на идна мајка нема корисни супстанции. Недостаток на супстанција влијае на состојбата на кожата, забите, косата на бремена жена. Иднина мајка, не треба да се третираат себеси и здравјето на еден човек, треба да се гледате себеси, да се грижите за вашиот изглед во текот на овој период.
Кога жената носи дете, нејзината кожа станува многу чувствителна и нежна. Во тоа време, подобро е да се замени вообичаената крема, на крем што е погоден за вашата сува кожа и може да го навлажни. Најдобро е да се избере крем на растителна основа. За време на бременоста, жената има пигментирани точки. Не користете средства за белење, тие се штетни за детето. По породувањето, пигментацијата ќе помине.
Комплетност ја отежнува бременоста.
Целосните жени можат да изгубат неколку вишок килограми, а бебето ќе се роди здраво, со нормална тежина. Но, ако мајките ќе добијат тежина, тогаш детето може да се појави со вишок тежина. Жените со нормална тежина, а потоа за време на бременоста може да добијат од 11 до 15 килограми, за полни жени се препорачува да додадете не повеќе од 6 килограми. Целосните жени за време на бременоста се многу тешки за губење на тежината, па затоа, долго пред зачнувањето на детето треба да водат здрав, нормален начин на живот.
Тежината на жената може да биде засегната .
Спиењето, вежбањето, исхраната, но излегува, важен фактор ќе биде како жената ја доживува нејзината фигура. Според истражувањето било откриено дека оние жени кои не биле задоволни со оваа бројка пред бременоста, добиле многу повеќе килограми, во споредба со оние жени кои ја третирале својата фигура со љубов. Ако жената смета дека е полна, таа ќе прејади за време на бременоста. Според истражувањата на научниците, жена со нормална телесна тежина до 15 килограми, а целосните бремени жени за време на бременоста стануваат 11 килограми.
Исхрана за време на бременоста.
Познато е дека детето јаде на сметка на телото на мајката. И за развојот на детето му се потребни витамини, соли, јагленохидрати, масти, кислородни протеини и сите тие супстанции кои доаѓаат од телото на мајката. Гаранцијата за здравјето на мајката и нејзиното идно дете е правилна исхрана.
Јадете мали оброци 5 пати на ден. Забрането е да се јаде, конзервирана, пушена, кисела, солена и зачинета. Месото треба да се јаде во варена форма, а во втората половина од бременоста треба да се намали на 3 пати неделно. Од мастите треба да се јаде лесно сварлива - рибино масло, јајца, жолчка, путер.
Не е препорачливо да се користи лаксатив. За да се избегне отекување на нозете, да се ограничи внесувањето на сол, таа го одложува течноста во телото и предизвикува оток кај бремени жени. За да може цревото нормално да функционира, неопходно е да се регулира неговата работа со преземање на груба храна - до 600 грама црн леб, треба да има урда, кисела павлака, млеко, млеко, овошје, компота, житарки и така натаму.
Во заклучок, да речеме дека здравјето на идното дете и самата жена за време на бременоста зависи од правилната исхрана, на здрав начин на живот. Со цел да се зачува здравјето на идното дете и самата себе, бремената жена треба да обрне посебно внимание на себеси. Следејќи ги овие совети и препораки, можете да го зачувате вашето здравје, да се справите со различни непријатни појави и да родите здраво бебе.