Пилатес е гимнастика дизајнирана првенствено за зајакнување на мускулите на луѓето кои поради болест не можат активно да се вклучат во спортот. Пилатес е насока на фитнес наречена Интелигентно тело. Тренирањето на пилатес подразбира посебен однос кон мускулите, при користење на посебен пристап за стрес и релаксација за време на часовите. Во секое време на тренингот, се врши контрола на дишењето и концентрацијата на физичката активност.
До денес, постојат многу пилатес програми за да се ослободи од вишокот тежина. Луѓето со прекумерна тежина имаат поголема веројатност да изберат бавна гимнастика отколку ритмичка аеробика. Ајде да разбереме, дали може да изгубите тежина во Пилатес?
Пилатес дава одличен резултат за луѓето кои сакаат да го забрзаат метаболизмот. Гимнастиката Пилатес работи на неколку начини:
- Зајакнување на мускулите на центарот на телото;
- Работат на неправилна положба на телото;
- Подигнете го тонот на телото;
- Консолидација на мускулното ткиво.
Класичните пилатес е обука за енергија, чија акција е насочена кон зајакнување на мускулите на грбот, половината, нозете и рацете, како и за формирање на печатот. Како резултат на овој товар, мускулите се зајакнуваат, а обликот на телото се подобрува. За да се постигне подобар резултат во прекумерна тежина, неопходно е да се комбинираат пилатесите со соодветни диететски ограничувања.
Една работа на Пилатес гори до 380 kcal. Се разбира, ритмичка и танцова аеробика може да постигне многу поголем резултат, но ефектот на пилатесот е насочен кон структурата на мускулите и потрошувачката на енергија во мирување. Оваа шема носи многу повеќе корист за телото, бидејќи е наместена на долгорочна стратегија.
Пилатес се препорачува за луѓе кои не можат да практикуваат класични аеробик и вежби за вежбање. Пилатес гимнастиката се назначува од неколку причини:
- Повреди на 'рбетот;
- Повреда на држење на телото;
- Проблеми со срцето и зглобовите;
- Вишок на тежина над 20 килограми.
Модерните Пилатес е универзален систем за одржување на вашето тело во одлична форма. Постојат специјални групи вежби за пилатес за бремени жени и лица со пензионирање. Покрај тоа, постојат аеробни сесии на интензивни пилати, кои овозможуваат согорување до 600 kcal по класа. Пилатес вклучува работа на подот и во специјални симулатори, часови на fitbole, со тегови и гумени амортизери.
Пилатес е одлична алтернатива за оние кои не се обидуваат да изградат мускули, туку само за цел да најдат витка фигура и да се ослободат од вишокот килограми. Пилатес системот ви овозможува брзо губат телесната тежина во класата. Здрава губење на тежината може да се постигне преку разумно намалување на потрошените калории и три тренинг пилатес неделно. Оваа формула е погодна за губење на тежината за луѓе од било која возраст и категорија на тежина.
Залог на точни пилатес класи е чекор-по-чекор мастеринг на курсот. Бидете сигурни да започнете со програмата за почетници. Главната работа во класи на пилатес е точната позиција на телото и квалитативното дишење.
Може ли да изгубам тежина, да направам пилатес, оние кои активно се занимаваат со аеробик или пумпаат мускули во салата? Секако. Како резултат на тренинг пилатес ги зајакна внатрешните мускули, што помага да се намали обемот на телото. Одржувањето на внатрешните мускули во тонот помага во намалување на притисокот врз 'рбетот и зглобовите. Покрај тоа, обуката за пилатес обезбедува силен печат.
За губење на тежината со помош на Пилатес, треба да додадете вежби во програмата за развој на кардио издржливост. Ова е неопходно за зајакнување на кардиоваскуларниот систем.