На крајот на краиштата, негативноста која не се манифестира не се раствора сама по себе - и, без можност да излезе надвор, насочува своја деструктивна сила навнатре, негативни човечки емоции и суровост.
Во последниве децении, со развојот на науката за психосоматика, друга идеја станува сè попопуларна: отворено да ги изрази сите (!) Чувствата, негативните човечки емоции и суровоста. За жал, некои луѓе веруваат дека отвореноста значи да ги испуштате своите емоционални проблеми на другите.
И двете овие стратегии на однесување на негативните емоции на личноста и суровоста се екстреми, а златното значење е да се разбере природата на нивните емоции и да се најде конструктивен излез за нив или да се рефокусира негативот во позитивен. Ви препорачуваме да дознаете како да дејствувате ако деструктивните емоции ги вознемируваат, вашето дете или кога сте во општество на емотивен агресор.
Природата на емоциите
Психолозите знаат дека палетата на негативни емоции, негативните емоции на една личност и суровост е многу посветла и поширока од радост: ова е особеност на нашата психа, условена од историјата на човештвото. Во античките времиња лутина, страв, гнев беа од витално значење: ако правилно не се лути пред битката, нема да го совладате непријателот. И ако не се исплашите во време, нема да имате време да се извлечете од тигарот. Освен тоа, негативните искуства се неопходни за стабилизирање, рамнотежа на нашата внатрешна состојба: зад радосен исказ неизбежно следи мал пад.
Како и да е, сите ние доживуваме горчина, разочарување, незадоволство, бес, иритација, негативни емоции на некоја личност и суровост. Главната работа е дека емоциите не треба да нè водат, но ние нив. Библијата вели: "Не греши кога си лут". Со други зборови, доживувањето гнев е природно за некое лице. Сепак, дури и да останете во оваа држава, можете и треба да постапувате разумно.
Научете како да преговарате
Земете здраво за готово дека не можете да останете во состојба на љубов кон мир и да се радувате на апсолутно се што ви се случува. Секогаш има нешто што може да ве извлече од колосек. Сепак, зависи само од себе, на што ќе ја насочи својата психичка енергија: на уништување или на создавањето. Пред сé, немој да се срамиш од твоите "погрешни" искуства, негативни емоции на некоја личност и суровост - тие се дел од тебе, и имаш право на нив. Кога бран на емоции излегува надвор, обидете се да анализирате што се случило и да разберете какви настани предизвикаа реакција на гнев, страв или незадоволство од ваша страна. Да претпоставиме дека мажот заборавил на годишнината од вашата свадба и дека сте навредени. Меѓутоа, механизмот за активирање на таквата реакција воопшто не беше факт на селективната "амнезија" на верниците, но фактот дека вие, најверојатно, се чувствувавте непотребни и безначајни. Размислете како да избегнете такви негативни манифестации во иднина. Можеби вреди да се потсетиш на брачниот другар за претстојните прослави за неколку дена - и тоа е крајот на тоа? И престанете да "размислувате" за љубената: тој те сака, но тој навистина заборави на датумот!
На конструктивен начин ги уништуваме акумулираните негативни емоции на личноста и суровоста. Во општеството постојат санкционирани форми на ексцентрично однесување: фудбал или концерт каде што можете да викате во најдобро; бокс, каде што може да го разнесеш крушениот противник од срце; разни тимски игри. Конечно, во топлина на кавга, кога чувствувате дека нешто недозволиво е да се пробие од усните, да влезете во соседната соба и да викате во перницата, да пливате правилно со босите нозете или да камшикувате од мека играчка - гневот буквално ќе тече надвор од телото и ќе се осигура за се бори со своите сакани ќе биде намалена.
Би сакал да ги видам причините за негативните емоции на некоја личност и грубоста стануваат се помалку и помалку? Пробајте вежба наречена вкупно да. За најмалку три дена, практикувајте позиција на потполна согласност со сè што се случува во вашиот живот. На пример, го скршивте автомобилот. Размислете за тоа, можеби на овој начин, Господ ќе ве заштити од понепријатни настани на патот. Во меѓувреме, автомобилот ќе се поправа, секој ден може да го напуштите метрото неколку пати и да ги пешачите, во веселиот ритам, со весела музика во плеер - неколку недели од таквата обука и нема да има трага од "зимски" масти акумулација! Отпрво, практикувањето на вкупниот "да" нема да биде лесно, може да има нарушувања - не очајувајте, само вратете се на вистинскиот пат, веднаш штом ќе забележите дека сте го оставиле.
За телото и душата
Насмејувај, груб!
Вечно незадоволни, лесно иритирачки, сите и сите критични луѓе се чини дека се мотивирани од една цел: да ги извлечат луѓето од себе. Таквите "емотивни вампири" се на било која работа и во секоја компанија, со еден збор, во било кој колектив. Тие не можат да избегаат од никаде - но може и треба да научи да коегзистираат со нив.
Прво, приморајте се себеси да не се вклучите во негативни емоции на личност и суровост во емоционалната состојба на друго лице. Веднаш штом ќе се огорчи, одговори на остра забелешка исто - сметаат дека провокаторот го постигнал: не те избалансирал. Не ви се допаѓа? Реагирајте поинаку. Суптилен хумор, мирна, благонаклонета насмевка може да го разоружа секој бур. Патем, вие, апсолутно, не морате да се натпреварувате со сторителот во духовитост и да трошите време и енергија за да направите повеќе иронично повторување. Не знаете што да кажете? Само насмевка и тресење на рамената.
Добротворната личност е психолошки многу посилна и посигурна од онаа чие лице е изобличено од гримаса на гнев. Здравото чувство за хумор ја ублажува напнатоста и веднаш ја отпушта ситуацијата - а непријатната ситуација ја губи моќта над нас.
Ако дрски и сиромашните средба на некој начин некако сомнително често, размислете за ова. Случајните луѓе и "поминувањето" настани во нашите животи не се случуваат: секој состанок, секоја ситуација (дури и најнепријатната) може да нè научи нешто важно. Покрај тоа, околината - ова е нашето огледало: она што најмногу влијае врз другите луѓе е токму она што ние не го прифаќаме и не можеме да го простиме. И можеби агресорите се појавуваат во вашиот живот, така што конечно научите како јасно да кажете "не" и да ги брани границите на вашата психолошка територија? Во овој случај, треба да работите на вашата самодоверба - кога едно лице е зрачено со внатрешна доверба, бројот на оние што сакаат да "јаваат" на неговиот врат е некако остро намален.
Не поставувајте ја целта за повторно воспитување на агресорот: моралите се досадни од самите себе, а иритирачките луѓе дејствуваат како црвена крпа на бик. На крајот, не можеме да го промениме светот - но кога го менуваме нашиот став кон она што се случува, се случуваат чуда!
Ако сметате дека дискусијата се претвора во караница, негативни емоции на личност и суровост, обидете се да ја напуштите зоната на конфликтот: под веродостојно изговор, оставете неколку минути од собата. Ако не постои начин да се направи ова, обидете се да се дистанцирате од насилникот, започнете да зборувате во мирен, придушен глас (смирува женски женски глас). Обидете се да не стоите (да седите) строго спротивно на противникот - подобро е да останете малку настрана од него.
Има ли проблем? Постои решение!
Завист на поуспешни луѓе
Престанете да се споредувате со другите! Наместо страдање поради несовршеноста на твојот живот, се концентрира на развивање на сопствените заслуги.
Зголемена сомнеж
Со нас се случува она што го очекуваме, па строго забранувајте да се движите во вашата глава негативно. Научете како да му верувате на животот.
Повреда на плановите (сообраќајни метежи, одложувања, итн.)
Бидете флексибилни и, градежни планови, секогаш да ја разгледате можноста за досадни несреќи, негативни емоции на некоја личност и суровост. Носете аудио-книга или мини-едрилица за да ги пополните вашите очекувања.
Неоправдани очекувања
Луѓето околу себе не можат да ги погодат вашите желби - тие не се телепатии. Затоа, нека знаат што сакате - смирено и без приговор. И запомнете дека другите луѓе не мора да ги исполнат сите ваши барања.
Неочекувана суровост
Преполн во минибус или во ред? Насмевнете и фрлете го од вашата глава! Гневот кај тебе ја раскинува некој домаќинство? Рефокусирајте го на нешто пријатно и целосно не во врска со спорот (скандалозниот сопруг понуди да направите масажа, непослушно дете расеан од бајка).
Временски проблеми на сите фронтови
Од време на време се случува "блокирање" на секој од нас. Треба да направите илјада работи одеднаш, да се обидете најдобро, да ве затегнете и, на крајот, да почувствувате дека ја губите контролата над ситуацијата. Како тука да се одржи земјата под нозете? Опуштете се! Многу време е на место, кој не се брза. Затоа направете листа на сите ваши работи, да ги дистрибуирате по важност и итност и да почнете со нешто. Значи, без брзање, чекор по чекор ќе се справи со сите ваши "остатоци".
Детето не се покорува
Само вчера, послушен и приврзан, денес трошка се претвори во тврдоглав човек, кој одговара на сите ваши предлози: "Не". Тоа е нормално - во животот на секој млад човек постојат периоди кога тој поминува низ станување како личност. Епидемии на агресија и непослушност се почитуваат
кај многу деца, особено во три, шест-седум години, а исто така и во тинејџерска возраст. А сепак, да се согласиме со малата Tomboy е реално. Анализирајте ја ситуацијата во семејството, бидејќи однесувањето на син или ќерка секогаш ја одразува микроклимата во куќата. Непослушноста, борбите, хистериите можат да бидат резултат на премногу строга, "армиска" едукација, постојани кавги меѓу родителите или, обратно, емоционална студеност од страна на мама или тато. Во овој случај, за да се реши проблемот со негативните емоции на личноста и суровоста, родителите треба да го ревидираат, пред сè, нивниот сопствен начин на размислување.
Обидете се да ги разберете чувствата на детето, да ја разгледате ситуацијата со неговите очи. Заедно со бебето, состави бајка или разговараат за цртање на трошка. Прашајте му прашања: "Зошто главниот лик го сторил тоа и така и така?", "Што сака?", "Што е потребно за да го добие она што сака?". Одговорите на карипузата ќе ви помогнат да ги разберете неговите вистински потреби.
"Ден напротив" е ден (на пример, еднаш неделно), кога сè е дозволено: да одиме пред ручек во пижами, не се мие, не ги мие забите, јаде сладолед за ручек, фрла перници и се наслика со мајчина кармин. Овој пристап му овозможува на детето да ја исфрли акумулираната напнатост, го отстранува ефектот на забранетиот плод, ја зајакнува довербата помеѓу родителите и нивното дете.
Како казна за негативни емоции на некоја личност и суровост, обидете се да не употребувате сила. Се разбира, сите ние сме луѓе и секоја мајка се случи да ја плукаат нестрпливоста со папата. Сепак, немојте да се занесувате со телесно казнување - во овој случај, потсвеста на детето ќе биде стереотипна: како одговор на сила, можете да примени уште поголема сила, и тоа ќе биде, според ваше мислење. Подобро ако како казна, а не негативни човечки емоции и суровост (стои во аголот, шлаканици и манжетни) се применуваат, но лишувањето од нешто добро (гледајќи цртани филмови, купување на нова играчка итн.).