Не роденден, без корпоративни, без мајски празници, толку сме привлечени, како оваа единствена ноќ во годината. Веројатно, според тоа, пред Нова Година таква огромна побарувачка за сите видови на брзи диети, така да се каже, Нова Година. Се разбира, би било добро да се задржиме во текот на целата година, но ... тоа не успеа! И сега се соочуваме со прашањето: каква диета е подобро да се избере пред Нова Година?
Брза диета се краткорочни ефективни диети, чија главна цел е брзо губење на тежината. Но, ние мора да се запамети дека "побрзо" исхрана, толку повеќе нестабилен резултат и поголема веројатноста за сите можни негативни последици од оваа диета. Но, што останува да се направи ако е потребно итно да се изгуби тежината, а времето не е? Но, брзите диети, исто така, постојат многу.
Пред празник брза исхрана: добро пред празник, кога се обидуваше на новогодишниот фустан, одеднаш виде дека не се спојува. Потоа, ограничете ги вашите дневни оброци со 4 јаболка, 1 портокал, 1 парче варено месо и 3 мали прескочи. Ако сте виделе дека следниот ден нема промена, тогаш ќе мора да изгладнете уште уште еден ден.
Итна исхрана. Вредноста на таквата итна брза исхрана е 1300 kcal.
Главните правила на оваа брза исхрана се дека можете да пиете неограничена количина минерална вода, но обезмастеното млеко, додадено во незасладениот чај или кафе, не смее да надмине повеќе од 250 ml. Можете да јадете голем дел од салата направена од целер, салата, бибер, краставица, јаболка, грав, пченка и домати. Полнењето гориво од 1 лажица јогурт, сок од лимон, стегнат од свеж лимон, оцет и некои зачини.
Строго да се придржувате кон оваа итна брза исхрана, нема да бидете гладни, бидејќи исхраната содржи производи за сушење, главно од влакна.
Ако прекинеш со диета, тогаш треба малку да го затегнете. За појадок, парче леб, размачкано со маргарин, 1 мала банана, 1 зелено јаболко, неколку грозје; или 1 јајце варен за 3-4 минути, 1 парче леб, 1 чаша јогурт со малку маснотии; 2 парчиња леб од полу брашно, 1 мала банана, 1 лажица мед; 2 мали крекери, чаша млеко со малку маснотии или незасладен сок од ананас, 1 јаболко. Овие алтернативи можат да се менуваат.
За ручек, исто така, постојат неколку опции за вашиот избор: варете 100 гр компири во униформа, не заборавајте да го исчистите, солете го и содржат неколку додатоци: мал дел од сечкана зелка; 100 g било со малку маснотии; 80 гр ситно сецкани ниско-масна шунка или варено пилешко; 2 лажици зготвени грав.
За вечера земете 100 гр тестенини, а како додаток можете да изберете: 100 гр ракчиња со лук и домати; 50 гр варени пилешки под сос со сок од лимон; 80 г фино обезмастена шунка со свежи домати и лук.
Втората опција за итна исхрана се состои од 100 грама пареа или печени риби (без сос), 130 грама варен компир и мал дел од салата од зелен зеленчук.
И друга диета, малку поинаква од претходните, е брза десертска исхрана: треба да земете 2 банани или 1 мало јаболко. И на овие состојки можете да додадете по ваш избор: чаша вино и мал сув бисквит; 1 мала банана и 1 зелена силна круша; 2 парчиња леб и салата; 1 мала чоколадна лента "Марс" или "Сникерс".
Но, како и секоја диета, ова понекогаш може да се скрши. И тогаш треба да се организираат, т.н. казни: скокање десет минути на јаже, ќе потрошите 150 калории. Измијте 40 минути подови и прозорци, бришејќи ја прашината, ќе потрошите 120 калории. Направете 40 седечки усти од истегнување на оружјето напред на ниво на рамо минус 80 калории.
Брза исхрана за губење на тежината. Главни состојки за брза исхрана: негазирана минерална вода, било кој незасладен сок (портокал или ананас, малку разредена со вода), варени јајца, варено месо или пилешко, маст без сирење, сите плодови, практично сите зеленчуци (освен компири), ориз или хељда. Ако е можно, направете без сол, и ако тоа не функционира малку. Можете да додадете малку кисела зеленчук (на пример, слатка пиперка, итн.).
Строго се исклучуваат: сите кондиторски и пекарски производи, путер, сите производи во пржена или пушена форма, вино и пиво, шеќер, млечни производи, повеќе од 1,5% масти, кечап, рен и сенф, ореви и чипс.
За појадок можете да готвите: урда од полу-сирење, обелено јајце (но само 2-3 пати неделно), 3 овошје, голема чаша сок или чај, кафе без шеќер и крем.
За ручек: полкови точки или пченка конзервирана, варено месо или пилешко 100 g (максимум 2 пати неделно, но уште подобро 1). Може ли секој суровини замрзнат зеленчук, затоплување, ставете ја тавата, истурете малку вода и извадете неколку минути, било овошје и сок.
Вечера: било кој зеленчук или варен карфиол, но има потреба од жешко, може да се готви малку леќата или оризот, појадок, остатоци од репка, јаболко или круша, сок.
Ако ја следите оваа брза исхрана, имајте на ум дека секогаш треба да јадете во исто време. Половина час пред оброкот пијте чаша вода. Во принцип, во текот на денот треба да пиете колку што е можно повеќе вода. Исто така пијте вода кога сакате да јадете.
Значи каква исхрана треба да се избере пред Нова Година? Онаа што ви се допаѓа најдобро. Но запомнете, во секоја диета, можете да ги замените сите компоненти кои се еквивалентни во енергетска вредност. Главната работа е дека исхраната не беше товар и ви донесе, но губење на тежина и морална задоволство. И што е најважно, по таков пост, не сте добиле уште поголема тежина за празниците отколку што беше.