Прво на сите, купи храна процесор и машина за миење садови. Бидејќи не е пожелно да останете долго, но треба да јадете често, но различно. За да се осигурате дека придобивките од исхраната во исхраната не се претворија во штета од продолжената физичка активност на шпоретот, обезбедете се со сигурен помошник. Тој ќе ви даде зеленчук за салати, и боршот ќе се трие, и сок од овошје ќе се притисне, а мелено месо или риба ќе сторат.
Пароброд
Основа за правилна исхрана кај бремени жени е зеленчук, овошје и житни култури. Тие треба да се јадат околу 12 gals дневно. И ако готвите леќата или гарнир од кафеав ориз лесно во тенџере на шпоретот, тогаш суровиот морков и тиква може да се досадуваат по неколку дена. Купете пароброд, ставете парчиња зеленчук во сад, уживајте во природниот вкус на тиква, брокула или аспарагус. Земете парче во текот на денот и го задоволуваат зголемениот апетит со здрава храна. Сочни парчиња парен зеленчук целосно ќе ги заменат закуски во форма на штетни "бели" јаглени хидрати (шеќер и слатки, ролни, бел ориз).
Една грст месо или риба јадења бремена треба да јадете во текот на денот, и не се ограничува на здрава и здрава храна за бремени жени. Подобро е ако филети од телешко месо или котлети за риба не се пржени за маснотии, чиј вишок е штетен сам по себе, но на тавчето дава производи со согорување, тие исто така се канцерогени. По можност, истите филети или котлети се парат. Пред лежење во пароброд малку солен, бибер, сезона со свежи билки. Парче месо е добро завиткано во лист од зелена салата за поголема соковина. Рибата е подготвена за 15 минути, телешкото парче малку подолго. Знаци на подготвеност: парчињата престанат да блеснуваат и лесно се пробиваат со вилушка.
Зеленчук и месо не се премногу сол: полнењето дава природен вкус за храна. Првиот пат кога ќе пробате јадења од пароброд на празен стомак. Во оваа состојба, телото на бремената жена стигнува до природни производи.
Јогурт жена
Кисело млеко мора да биде присутно секојдневно на вашата маса, Пијте половина чаша ржаженка, кефир или јогурт. Во прилог на калциум и лесно сварлива протеин, таквите пијалоци ќе ви дадат витамини кои ја зајакнуваат косата и кожата, го обновуваат имунитетот и ги потиснуваат габите кои предизвикуваат дрозд. Се разбира, станува збор за квалитетни производи. Не сте сигурни што гледате на шалтер? Подгответе ја здравата и здрава храна за бремени жени. Купи стартер, на пример, во Технолошкиот институт за млеко и месо. Добијте јогурт девојка. Строго се придржуваме кон формулата и не ја изложуваме температурата на процесите над 40 ° C за да го забрзаме процесот: корисни организми ќе умрат, за што сè беше започнато.
Пекарница
Не може да се откаже од брашно? Подгответе се навистина корисен леб за бремени жени: со трици, кромид или парчиња овошје. Се што ви е потребно од вас е да го наполните садот со храна според рецептот. Изберете ја единицата со програмата "глутен".
Денес, чекањето на бебето стана многу полесно и попријатно! Можете да се подготвите корисни и вкусни јадења, поминувајќи минимално време и напор.
Производот од тврда пченица со додаток за спанаќ содржи избалансиран витамински комплекс и фолна киселина. Конечно, тоа е само вкусно!
Жито леб
Земете оваа корисна закуска со вас на прошетка или за консултации во клиника. Уличната брза храна веќе не е за вас.
Прво пареа месо и зеленчук во единицата. Потоа, без да ги извадите производите, свртете го бокалот, ставете го на основата и измијте го со блендер. Разбијте се со муси, сосови и супи-пире од компири!