Вистинско "златно значење" во губење на тежината е јапонската исхрана. Не бара големи инвестиции, трае две недели, губење на тежината е значајна, а резултатот се одржува долго.
Детали за исхраната
Пред сè, вреди да се каже дека никој точно не е во можност да дознае зошто исхраната е така наречена. Производите што треба да се користат според препораките, тешко може да се наречат традиционално јапонски. Тие се посоодветни за нашите географски широчини. Постои мислење дека Јапонците биле измислени за да се постигне идеална фигура. Според друга, поширока верзија, јапонската диета била создадена од специјалисти во елитата клиника на оваа земја. Всушност, не е важно. Главната работа е дека сега постои алатка која не само што брзо ќе ги отстрани непотребните збирања, туку и ќе го поправи резултатот долго време (според некои критики, дури и до три години).
Пред да почнете да губат телесната тежина од страна на јапонскиот метод, треба да ги видите производите кои се дозволени и се забранети да се користат и да се направат соодветни набавки.
Листа на забранети производи:
- алкохол
- сол, шеќер и зачини
- масното месо и рибите
- Пушено месо, преработени сирења, крем
- животинска маст
- црн чај
- пушено месо
- маринади
- печење, вклучително и леб
- слатка сода
Препорачани производи:
- црно кафе (земјата)
- овошје и зеленчук (било кој)
- јајца
- растително масло
- посно месо и риба
- кефир 0%
- Минерална вода без гас, сок, зелен чај
Пред да се вклучите во исхраната, треба јасно да разберете дека не можете да ја менувате храната и дека треба многу строго да ги почитувате препораките. Само во овој случај, судејќи според мислењата на оние кои ја изгубиле тежината, резултатот ќе биде видлив.
Јапонската исхрана може да биде од три вида: за 7, 13 и 14 дена. Последната опција се смета за најуспешна, бидејќи главната масна маса почнува да заминува во втората недела, а 14-тиот ден ви овозможува конечно да го поправите резултатот и да не загатвате околу тоа како да излезете од јапонската исхрана.
Мени на јапонската исхрана
Веднаш направете резервација, мислам на нешто што нема да мора да го направите. Сите списоци на јадења одамна се составени. Единственото нешто што се бара од вас е да се натрупате со издржливост на самураите и да ги купите потребните производи, така што во средината на диета, не ги вдишувате заводливите ароми на супермаркет.
Ден 1
Појадок: кафе без шеќер
Ручек: Гответе 2 јајца, варете варена зелка со растително масло. Одлична алтернатива за тоа може да биде свеж домат. Ние пиеме сок од домати, купен или домашен.
Вечера: Готвење и јадење 200 грама риба. Тоа може да се варат, задушени, во најлош случај, пржени.
Ден 2
Појадок: повторно чекате кафе без шеќер, но, исто така, можете да го промените внесот на храна со бомбичка
Ручек: ние се готви 200 гр риба и вкусна салата од варена зелка
Вечера: една чаша кефир 0% и 100 гр говедско месо, по можност варено
Ден 3
Појадок: еден бисквит, кафе без шеќер
Ручек: тиквички или модар патлиџан (неограничено), во зависност од тоа што ви се допаѓа најдобро. Фрај, чорба, печете.
Вечера: варете две јајца, 200 гр варени говедско месо и салата од свежа зелка со растително масло
Ден 4
Појадок: еден морков, зачинет со сок од еден лимон. Исто така е можно да се одделат и јадат одделно моркови, исцедени со сок од лимон
Ручек: 200 грама риба зготвена или печена риба, една чаша сок од домати
Вечера: секое овошје (200 гр)
Ден 5
Појадок: морков и сок од лимон
Ручек: варена риба и сок од домати (200 гр)
Вечера: 200 гр овошје
Ден 6
Појадок: кафе без шеќер
Ручек: варено пилешко без сол (500 гр.), Салата од сурова зелка и моркови (наполнете со растително масло)
Вечера: 2 јајца и 1 морков
Ден 7
Појадок: зелен чај
Ручек: варено говедско месо (200 гр)
Вечера: 200 гр овошје / 200 гр риба (пржени или варени) / 2 јајца и 1 морков (изберете една опција). Да се напие чаша кефир
Ден 8
Појадок: кафе
Ручек: варено пилешко (500 гр.) И салата од зелка со моркови
Вечера: 2 варени јајца и салата од морков со растително масло
Ден 9
Појадок: морков и сок од лимон
Ручек: чаша сок од домати и 200 грама риба
Вечера: овошје (200 гр)
Ден 10
Појадок: кафе
Ручек: едно варено јајце, три мали моркови, кои може да се нанесуваат и да се зачинат со растително масло. Јадете со 50 грама сирење
Вечера: секое овошје не повеќе од 200 г. Пожелно е да се избегне грозје и банани.
Ден 11
Појадок: еден парче леб, секогаш рж заедно со кафе без шеќер
Ручек: тиквички или модар патлиџан
Вечера: салата од зелка, две варени јајца и 200 гр варено говедско месо
Ден 12
Појадок: ние готвиме ароматично кафе без шеќер и пијте заедно со 'рж леб
Ручек: салата од зелка, варена или печена риба
Вечера: една чаша кефир 0% и 100 гр варено говедско месо. Бидете сигурни да подготвите месо без сол.
Ден 13
Појадок: кафе без шеќер
Ручек: две варени јајца, исто така, готвиме зелка и го наполните со растително масло. Можете да ги диверзифицирате сè со чаша сок од домати
Вечера: 200 грама риба во било каква форма
Ден 14
Појадок: кафе повторно пие без шеќер
Ручек: подготвуваме 200 гр салата од риба и зелка, свежо или варено
Вечера: готви или печете 200 гр говедско месо. Придружете вечера 200 јогурт 0%
Менито изгледа малку монотоно, но судејќи според прегледите, исхраната функционира.
Осврти за јапонската исхрана
Zoya:
"Се обидов пред две години. Десет килограми е, се разбира, биста, јас фрлив исклучи само 6. Но, тежината се уште се чува во рамките на овие граници. "
Руслана:
"На прв поглед, се чини дека јапонската исхрана е монотона. Всушност, сите производи се многу вкусни и не сакаат да јадат на сите. Очигледно, таа е некаква специјална ".
Марина Александровна:
"Успеав да изгубам тежина, но се плашам дека често не е толку тешко да се потсмеваат на телото. Се сомневам дека ќе се обидам повторно. "